De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Koen, ik ben nu twee weken bezig met koud douchen , ik kan de eerste keer nog herinneren, me adem stokte en en het lukte nog geen 20 seconde. Nu lukt het me bijna 3,30. Ook mijn ademhaling lijk ik redelijk onder controle te hebben. Nu merk ik dat als ik langer koud douche, de douche stralen pijn op mijn lijf gaan doen waardoor ik eigenlijk niet goed stil kan staan. Heb dus geen last van het koude water dat begint bijna lekker te worden. Heb jij hiervoor tips .
Alvast bedank, Ron

Ha Ron,

Ook de pijn is een reactie van je lijf om aan te geven dat het genoeg is. Wat kan werken is om warmte en vuur te visualiseren. Dan wordt je nog warmer en voel je de pijn minder. Als visualiseren niet goed bij je past, is het de moeite waard om de ademhalingsoefening van Wim Hof te doen, kort voor je onder de douche stapt. Daarmee is je adrenaline hoger (en dus je pijngrens lager).