frequentie koude dip

Plaats reactie
Mijke Licher
Berichten: 3
Lid geworden op: 24 jan 2021, 14:55

frequentie koude dip

Bericht door Mijke Licher »

Hiep hoi, mijn eerste ijsbad binnen ging echt goed gisteren, en nu durf ik buiten ook wel aan, zodra ik tijd en een vrolijkerd meekrijg.
Maar hoe snel/ hoe vaak is verstandig? Kan ik met weinig conditie (rennen gaat sowieso niet, wel fietsen/lopen/WimHofademhaling) ook twee keer in een week als dat uitkomt? wie heeft ervaring of gezonde tips..

Gebruikersavatar
Janneke - Sportrusten
Berichten: 856
Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55

Re: frequentie koude dip

Bericht door Janneke - Sportrusten »

Hoi Mijke,

Hoe vaak verstandig is, is afhankelijk van je weerstand.
Iedere dag een ijsbad zou ik zeker niet aanraden aan het begin.

Ik ga zelf in ieder geval 1x per week en af en toe een 2e keer. Dat laat ik afhangen van hoe ik me voel.
Koudetraining kost ook energie: je lijf moet weer opwarmen en dat kost wel wat van je.
Als je dat iedere dag doet terwijl je weerstand niet al te goed is, slaat de weegschaal snel de andere kant op.

Jouw 2x per week is een mooie frequentie om te gaan ervaren.

Groetjes Janneke

Plaats reactie