Trainen in de "Rode zone"

Plaats reactie
HenkWilier
Berichten: 2
Lid geworden op: 31 mar 2018, 18:18

Trainen in de "Rode zone"

Bericht door HenkWilier » 25 apr 2018, 11:31

Hallo,

Bij de trainingen waarbij afwisselend 10' in de grijze hartslag zone moet worden gereden en dan 30" in de rode zone, lukt het mij niet om in die 30 seconden in die hoge hartslag te komen, ondanks zwaarste verzet en voor mijn gevoel "voluit".
Of is dit een kwestie van trainen?

groet Henk

aart
Berichten: 16
Lid geworden op: 09 nov 2015, 13:36

Re: Trainen in de "Rode zone"

Bericht door aart » 30 mei 2018, 14:07

Hoi Henk, dit komt doordat je hartslag niet snel genoeg opgang komt en de korte inspanning.
Wanneer je bij de 3e keer bent zie je zeker je hartslag sneller oplopen.
Je kan voor je sprint 1 minuut al gaan rijden op je buitenblad met een verhoogde inspanning voor je start met je 30 seconden.
Vergeet niet dat de hartslag die je ziet verschijnen en oplopen altijd een weergave is van de inspanning die je al hebt geleverd. Oftewel er zit een vertragingstijd in. Succes! Groet Aart

Plaats reactie