Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Plaats reactie
RunningFine
Berichten: 3
Lid geworden op: 06 jul 2019, 23:29

Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Bericht door RunningFine » 11 jul 2019, 19:17

Ik zag jullie berekeningen mbt omslagpunt, het snot voor de ogen lopen doe ik niet met mijn 58 jaar, maar kan de 10k lopen in ca. 1 uur 10 min.
Als ik stevig doorloop D2 met een hartslag rond de 140 loop ik lekker. Met jullie formule zou ik op 132 uitkomen maar dat is wel erg laag.
Klopt Sportrusten ook voor de oudere jongere onder ons :lol: ? Zijn er meer mensen in mijn leeftijdsklasse die ervaringen kunnen delen?
Groet
Jaap

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3558
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 11 jul 2019, 22:29

Hoi Jaap,
RunningFine schreef:
11 jul 2019, 19:17
Klopt Sportrusten ook voor de oudere jongere onder ons ?
Met mijn 54 komt ik aardig in de buurt ;)
En ik loop al jaren met Sportrusten schema's :D

Je vergeet te melden wat je wilt berekenen, je marathonhartslag?
En weet je ook je gemiddelde hartslag bij de 10km voluit?

Blijde groet,
Rob

RunningFine
Berichten: 3
Lid geworden op: 06 jul 2019, 23:29

Re: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Bericht door RunningFine » 17 jul 2019, 20:55

Ha Rob, leuk, dan heb ik toch nog medebroeders :D het gaat om de marathon hartslag, ik loop het beste rond de 140 en verwacht dat dit ook wel de hartslag is op de 10k + 5 maar moet die nog eens lopen, dat is langer geleden en heb geen data v@n die run. Ik ben gevoelsmatig geen sprinter gezien mijn gewicht ook niet anders te verwachten.
Groet3n uit het Goudse
Jaap

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 3558
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Omslagpunt voor de oudere jongeren :-)

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 17 jul 2019, 22:22

Hoi Jaap,

De gegevens die je geeft zijn toch iets te vrijblijvend om een marathonhartslag te bepalen. In plaats van een 10k voluit zou je ook een veldtest van Stans van der Poel kunnen doen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/

Maar mocht je twijfelen over de marathonhartslagen, zou je ook kunnen beginnen met trainen op marathontempo. Aan de hand van de (geschatte?) 10km tijd kun je hier je marathontempo bepalen:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

De trainingen op marathonhartslag doe je dan op marathontempo. Na een aantal weken staat er een 10k voluit op het programma, en aan de hand hiervan zou je dan je omslagpunt kunnen bepalen en aan de hand hiervan kunnen checken wat je marathonhartslag is.

Kun je hier mee verder?

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie