Welke hartslag?

Plaats reactie
IngridBannink
Berichten: 14
Lid geworden op: 18 apr 2017, 14:17
Locatie: Dalfsen

Welke hartslag?

Bericht door IngridBannink »

Hoi, mijn vraag gaat over de trainingshartslag. Ik heb burnoutklachten gehad en heb nog wel last van vermoeidheid. Daarom wil ik weer gaan hardlopen. Als ik uitreken wat ik loop op marathontempo, kom ik op 145. Als ik echter puur kijk naar mijn omslagpunt en dat ik het beste in D2 zou moeten lopen vanwege mijn vermoeidheid, kom ik uit op 155. Hoe kom ik eruit waar ik me het beste op kan richten?
Ingrid

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5271
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Welke hartslag?

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Ingrid,

ALs je je omslagpunt weet kun je hier de zones bepalen:
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Klopt dat een beetje met je eigen berekening?
Trainingen in D2 zijn voor jou het beste, dat moet licht intensief aanvoelen, je moet nog wel kunnen praten.
Dus als je met je tong op de schoenen loopt in D2, loop dan wat rustiger. Als het goed gaat zul je wel merken dat het steeds makkelijker gaat.

Blijde groet,
Rob

IngridBannink
Berichten: 14
Lid geworden op: 18 apr 2017, 14:17
Locatie: Dalfsen

Re: Welke hartslag?

Bericht door IngridBannink »

Dank voor je reactie, en ja, de berekening klopt inderdaad. Ik had echter altijd 1 getal, 155, en nu is het een zone. Maar die 145 is dus te laag. Eigenlijk wel fijner om met een iets hogere hartslag te lopen.
Groeten!

Plaats reactie