Meditatie....en nu verder

Plaats reactie
marcelvandenberg
Berichten: 24
Lid geworden op: 28 dec 2015, 21:10

Meditatie....en nu verder

Bericht door marcelvandenberg »

Hoi Koen,
Maakt het uit hoeveel tijd je per dag mediteert? En nog een vraag. Ik blijf moeite houden met Anapana meditatie. Wat voor tips heb je voor me om de focus op de ademhaling te houden. Ik heb het al geprobeerd met ademhalingsoefningen, maar verbetering was er nauwelijks. Alvast bedankt voor je antwoord.
Groet, Marcel

Koen - Sportrusten
Berichten: 885
Lid geworden op: 20 dec 2014, 13:34

Re: Meditatie....en nu verder

Bericht door Koen - Sportrusten »

Ha Marcel,

In onze maand doen we 2 x 20 minuten per dag. Langer mag uiteraard. Het is een helse klus om ons brein te temmen, als je daar tijd voor neemt, is dat mooi.

Als je moeite hebt met anapana is het goed om een tijdje bewust dieper in te ademen. Met diepe ademteugen is het makkelijker om je ademhaling te voelen en dus om je aandacht erbij te houden.

Heb je daar iets aan?

Koen

Plaats reactie