Tussen mijn oren

Plaats reactie
Karin81
Berichten: 1
Lid geworden op: 17 mar 2019, 19:48

Tussen mijn oren

Bericht door Karin81 » 22 mar 2020, 13:47

Hallo,

Ik probeer op dit moment het boek ‘Tien dagen stil’ te lezen. Maar alleen al tijdens het lezen gebeurt er wat er altijd gebeurt met mijn ademhaling of hartslag als ik hierop let: hij gaat omhoog.
Tijdens het hardlopen weet ik precies wanneer mijn hartslag omhoog schiet: wanneer ik eraan denk.
Hoe kan ik hartslag/ademhaling en hoofd loskoppelen?
Kan ik beter voorlopig trainen zonder hartslagmeter? Ik weet namelijk ook al wel dat mijn hartslag niet beter wordt omdat ik er tijdens het hardlopen aan denk dat ie naar beneden moet.
Heb je een tip voor me?

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4446
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Tussen mijn oren

Bericht door RunningRob - Sportrusten » 22 mar 2020, 23:04

Heb je de oefeningen al eens geprobeerd?

Er zijn meerdere oefeningen, en je zult zien dat de ene je beter kan liggen dan de andere, dus even kijken wat je het prettigst vind.
Hier staan er twee:
https://www.sportrusten.nl/ademhaling-a ... soefening/

Tijdens het hardlopen zou ik mij sowieso niet zo druk maken over je hartslag in combinatie met je ademhaling. Je kunt uiteraard wel op je ademhaling focussen, maar niet met het doel je hartslag lager te krijgen. Het belangrijkste tijdens het hardlopen is te zorgen dat je niet ongecontroleerd gaat hijgen, en daar helpt de oefening bij.

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag.

Blijde groet,
Rob

Plaats reactie