De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Heb jij al een (loop)doel voor 2019?

Ik heb me ingeschreven voor de 60 van Texel: spannend.

Koen

Ik ga trailrunnen uitproberen in het mastbos en heb mij ingeschreven voor CPC, allebei nooit eerder gelopen en met een vriend gaan we samen een “lokale” nachtloop uitproberen . Zin in!

Voor 2019 een aantal hoofddoelen:
1) zorgen dat mijn chronische kuitblessures waar ik al ruim 15 jaar last van heb zo min mogelijk terugkomen.
2) van daaruit mijn beste tijden van de afgelopen 3 jaar op de 5 en 10K verbeteren (liefst resp. onder de 25 en onder de 55 min. Was ooit 16 en 33 min. ...)
3) een halve marathon volbrengen voor het eerst in 25 jaar; finishen is hoofddoel, binnen 2 uur bijvangst)

12 medailles in 12 maanden.

Ik loop ongeveer elke maand een halve marathon of 10km wedstrijd en als 'einddoel' mijn eerste marathon in Chicago.
Dit wil ik doen door zoveel mogelijk het 14km-schema te volgen, met daarbij meer aandacht voor mijn ademhaling/hartslag dan ik de afgelopen periode met Sportrusten heb gedaan (voor 10k en 21k)

hmm doel; blijven lopen en er plezier in hebben
verder 90% |Amsterdam (citystrides)

ingeschreven voor UTMB (loting dus niet zeker) - (uit)lopen op D2?
verder nog wat fun trails in mooie natuurgebieden
looptechniek training - loopefficientie verbeteren
ademhaling - lopen bij lagere hartslag
en meer van de wereld in zwart-wit ervaren, vaker lopen in het donker

In maart de CPC halve marathon in Den Haag. Doel onder 1u30.

In oktober hoop ik weer de marathon van Amsterdam te lopen. In 2018 liep ik 3u18. Ik hoop dichter bij de 3u10 te komen. Afgezien van een mooie tijd, is 3u10 namelijk ook de kwalificatienorm voor de marathon van Boston. Ik vind het een leuk doel om te proberen om ooit Boston te mogen starten.

Verder is er nog steeds het plan om ooit een wat langere trail te gaan doen, zoals de Eiger E51, maar dit jaar was ik uitgeloot. Misschien doe ik ergens dit jaar gewoon een mooie trail-dag met een vriend samen.

31 maart zandvoort circuit run 21k, met aanpassingen in loopstijl onder begeleiding van Franklin van Doesburg.

Dan begin juli IRONMAN 5i50 West Friesland is de bedoeling.

In het najaar misschien nog een halve marathon.

Sportieve groet,
Suzanne de Vries

Oktober 2017 liep ik met een zeker gemak 50 km (5u14m). 2019, 9 maart: Warendorf, in de buurt van Münster, een 6 uursloop, en dan dus méér dan die 50 km. Daarnaast loop ik ook 1 of 2 marathons jaarlijks, naast vele leuke korte loopjes die in feite mijn intensieve loopjes uit het 14-k schema moeten voorstellen. Voor de ultra's loop ik wat meer km-ers in de lange duurloop(iets lager dan de marathonhartslag), afhankelijk van de wedstrijdafstand tot hooguit 19 km. En de intensieve loopjes ook iets langer dan voorgeschreven voor een marathonvoorbereiding. In mijn leeftijdsgroep (nu 66 jr, vrouw) heb ik overigens weinig concurrentie.

Hallo Koen,
Ik heb het plan om de Zestig van Texel 2021 te gaan lopen (als deze doorgaat)
Heb je een trainingschema voor mij?!
Ik heb 2 keer een marathon gelopen volgens het 14-kilometerschema.
Groet,
Gerrie

Ha Gerrie,

We hebben geen schema's op maat voor een 60 kilometer. Toen ik zelf de 60 van Texel liep, deed ik duurlopen tot 19 kilometer en hield ik dezelfde filosofie aan als het marathonschema. Iets lagere hartslagen, wel vier keer in de week lopen en wat kilometers erbij.

Als je een schema op maat wilt, kun je Stans mailen: stansvanderpoel@gmail.com

Geniet Texel en de voorbereiding! Hele mooie loop.

Koen

Goedemorgen Koen,
Hartelijk dank voor je reactie. Ik ga er mee aan de slag!
Groet, Gerrie