Pagina 1 van 1

onderkoeling en geen thermokleding die helpt

Geplaatst: 18 nov 2018, 19:20
door winnifred
Volop in training voor de Rotterdamse bruggenloop op 9 december. Die afstand ben ik niet zo bang voor, die bruggen ook niet. Echter wel voor onderkoeling nu de temperaturen weer dalen.
Mijn probleem is simpel, mijn normale temperatuur is 35.2. Als ik ga lopen in de winter blijft mijn bovenlichaam redelijk op temperatuur, mijn onderlichaam raakt vanaf mijn buik onderkoeld. Altijd. Ook met thermokleding, thermo ondergoed enzovoorts. Niets helpt. Gevolg is dat ik verstijf en mijn benen steeds trager reageren. Al het bloed lijkt naar mijn organen te trekken waardoor ik ook nog eens misselijk kan worden.
Ik draag laagjes, muts, handschoenen, nekwarmer, winddichte jassen en thermoshirts. Dat biedt geen oplossing. Iemand tips?

Re: onderkoeling en geen thermokleding die helpt

Geplaatst: 18 nov 2018, 22:26
door RunningRob - Sportrusten
Hoi winnifred,

Ben je hiermee al eens na een huisarts geweest? Of weet je van jezelf dat je een ziekte hebt die hiermee verband houdt? Zoals het Fenomeen van Raynaud?

Als er geen verklaring is kun je proberen via ademhalingsoefeningen en koud afdouchen proberen je koude weerstand te verbeteren.
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... -het-best/
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... n-wim-hof/
https://www.sportrusten.nl/7-ademhalingsoefeningen/

Mocht je nog vragen hebben hoor ik het graag.

Blijde groet,
Rob

Re: onderkoeling en geen thermokleding die helpt

Geplaatst: 19 nov 2018, 09:18
door winnifred
Bedankt voor je reactie, Rob!
Er is geen aantoonbaar ziektebeeld zoals Raynaud.
De tips die je aangeeft pas ik zoveel mogelijk toe, zoals het koud douchen (ik kan er niet aan wennen:-)) en de ademhalingsoefeningen.
Het geeft meer energie, maar helaas nog geen oplossing voor die enorme koude en stijve benen.

Groet,
Winnifred

Re: onderkoeling en geen thermokleding die helpt

Geplaatst: 22 nov 2018, 16:52
door Koen - Sportrusten
Dag Winnifred, ik heb geen ervaring met mensen die een lagere lichaamstemperatuur hebben. Heb jij de (extreme) ademhalingsoefeningen van Wim Hof wel eens gedaan? http://www.innerfire.nl/ademhalingsoefeningen Groet, Koen

Re: onderkoeling en geen thermokleding die helpt

Geplaatst: 24 nov 2018, 20:45
door winnifred
Hallo Koen,

Ademhalingsoefeningen helpen wel voor mijn bovenlichaam, zeker bij extreme kou.
Vanaf mijn middenrif tot mijn knieeen blijft echter koud wat het lopen helaas vertraagd.

groet,
Winnifred

Re: onderkoeling en geen thermokleding die helpt

Geplaatst: 17 feb 2019, 13:02
door MarijkeBlijleven
Sorry voor de late reactie maar heb je al eens een thermo-short over je loopbroek geprobeerd? Ik merk zelf dat het enorm scheelt als je billen en bovenbenen goed warm blijven. Hier een voorbeeld: https://www.amazon.de/VAUDE-Herren-Wadd ... ref=plSrch

Succes, Marijke.