Pagina 1 van 1

Onregelmatige werktijden/ dagen

Geplaatst: 11 okt 2018, 14:32
door Tineke1964
Ik heb hulp nodig bij mijn trainingen.
Ik loop al een aantal jaar hard met veel plezier.
Nu wil ik graag het schema gaan volgen van sportrusten om een halve marathon uit te lopen maar door de wisselende diensten weet ik niet goed hoe dit te realiseren. Met name de nachtdiensten maken het erg moeilijk. Wie heeft voor mij tips.
Groet Tineke

Re: Onregelmatige werktijden/ dagen

Geplaatst: 11 okt 2018, 18:27
door RunningRob - Sportrusten
Hoi Tineke,

Het halve marathonschema gaat uit van 4 trainingen per week en dus heb je 3 rustdagen. Hoe je die trainingen verdeeld over de week is niet zo van belang, probeer wel je rustdagen gelijkmatig te verdelen over de week.

Mocht het door je werkschema niet lukken de 4 trainingen te halen, probeer dan wel de trainingen op halve marathonhartslag te doen, dat zijn de belangrijkste.

Mocht je nog vragen hebben dan hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob