junk miles

Plaats reactie
peter s
Berichten: 11
Lid geworden op: 08 jul 2020, 07:16

junk miles

Bericht door peter s »

Hallo,

Ik hoor soms over junk miles.
Dat is dan "te snel voor je trage loop / te traag voor je snelle loop" en daardoor zou je weinig vooruitgang boeken.
Met welke zone komt dat dan overeen bij Sportrusten?
Of is dat een fabeltje?

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 5970
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: junk miles

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Hoi Peter,

Iedere hard gelopen kilometer is beter dan de niet gelopen kilometer. Met andere woorden: het is nog altijd beter iedere training op hetzelfde tempo te lopen dan niet te trainen.

Het is wel zo dat als je elke training op hetzelfde tempo loopt, je op een gegeven moment tegen een plafond aan loopt en dan niet meer vooruitgang boekt, daarbij maakt het niet zoveel uit welk tempo dat is.

Dit geld dus niet voor de beginnende loper. Daarom is het voor een beginnende loper prima om eerst alleen in bijvoorbeeld D2 te lopen. Als je comfortabel grotere afstanden kunt volhouden wordt het zinvol ook op andere tempo's te gaan trainen om progressie te blijven boeken.

Is dit een antwoord op je vraag?

Blijde groet,
Rob

peter s
Berichten: 11
Lid geworden op: 08 jul 2020, 07:16

Re: junk miles

Bericht door peter s »

Ja bedankt!

Plaats reactie