Afvallen voor de Martahon Rotterdam 9-4

Plaats reactie
paulien
Berichten: 2
Lid geworden op: 29 dec 2016, 17:34

Afvallen voor de Martahon Rotterdam 9-4

Bericht door paulien »

Nog twee weekjes ,en ik begin toch een beetje nerveus te worden ,voor mijn eerste marathon...
Ik denk dat het mooi is om nog 2 kilo kwijt te raken...
Heeft iemand tips ?
Of is het juist niet handig om dit te doen, en waar moet ik op letten??

Linda_Rotterdam
Berichten: 64
Lid geworden op: 13 jan 2015, 09:35

Re: Afvallen voor de Martahon Rotterdam 9-4

Bericht door Linda_Rotterdam »

Dat was geen 1 april grap?

Ik zou ook graag nog 2 kg kwijt voor 9 april, maar daar is het nu een beetje laat voor. Bovendien heb je je voeding hard nodig en is het nu vooral belangrijk heel te blijven en fris aan de start te staan. Crash-dieet is dan niet zo verstandig, zeg maar ;)

Schijnt wel 6 seconden per kilometer te schelen. Dat excuus heb ik dan alvast klaar liggen :)

Gebruikersavatar
RunningRob - Sportrusten
Berichten: 4793
Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13

Re: Afvallen voor de Martahon Rotterdam 9-4

Bericht door RunningRob - Sportrusten »

Je gewichtveries is recht evenredig met je snelheidswinst, dus als je 5% afvalt wordt je ook 5% sneller.

Alleen zou ik dit afvallen niet doen in de laatste weken voor een marathon, de "snelle" suikers worden in je spieren opgeslagen en de kans bestaat dat deze suikers gebruikt worden om je energietekort aan te vullen omdat je af probeert te vallen.

Het is juist zaak koolhydraatrijk te eten de laatste dagen voor een marathon.

met blijde groet,

Riob

Plaats reactie