Wim Hof ademhaling en glucosewaarden

[Dianne Niessen]

Hallo, ik doe nu een week de Wim Hof ademhaling. Ik heb diabetes type 1 en wat me opvalt is dat mijn glucosewaarden omhoog gaan. :(
Kan het zijn dat je, ondanks dat het een ontspanningsoefenening is, cortisol aanmaakt? Enig idee hoe ik dit kan controleren?

[Kirsten wennemers]

Hoi Dianne

Is het alleen tijdens de oefening of over het algemeen? Tijdens de oefening gaat je adrenaline eerst omhoog. Wat ik begrijp van adrenaline is dat het zorgt dat direct suikers vrijmaakt om te zorgen voor actie. Je hartslag gaat tijdens de oefening ook eerst flink omhoog. Daarna zakt het ook weer direct. Cortisol zou ook moeten zakken. Wellicht heeft het te maken met de activiteit die je lichaam levert.
Misschien eens navragen bij een diabetes specialist.

[Dianne Niessen]

Hoi Kirsten, dit alleen tijdens/na de oefening. Eigenlijk hetzelfde als wanneer ik intensief gesport heb.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Dianne,

Ik beschouw de Wim Hof oefening niet echt als een ontspanningsoefening, meer juist als een oefening om het lichaam "aan" te zetten. Bijvoorbeeld voor / tijdens koud douchen of een ijsbad. Dus in die zin begrijp ik wel dat je adrenaline omhoog gaat. Eigenlijk zegt Kirsten dit ook.

Voor ontspanning zou ik een andere oefening nemen, bijvoorbeeld die van Stans van der Poel:
https://www.sportrusten.nl/7-ademhalingsoefeningen/

Blijde groet,
Rob

[Dianne Niessen]

Dank je wel!
Groetjes Dian