Slaapapneu en ademhalingsoefeningen

Plaats reactie
Rob Blaas
Berichten: 2
Lid geworden op: 31 mar 2021, 08:18

Slaapapneu en ademhalingsoefeningen

Bericht door Rob Blaas »

Is er iets bekend of de ademhalingsoefeningen ook iets doen voor slaapapneu.

Gebruikersavatar
Janneke - Sportrusten
Berichten: 791
Lid geworden op: 18 apr 2019, 10:55

Re: Slaapapneu en ademhalingsoefeningen

Bericht door Janneke - Sportrusten »

Hoi beste Rob,

Interessante vraag?
Zelf bekend met slaapapneu?

Slaapapneu is een verstoring van de ademhaling tijdens de nacht en heeft verregaande gevolgen als het maar lang genoeg duurt.

Wat kan werken, maar wat zeker niet bij iedereen werkt, is het doen van ademhalingsoefeningen vóór het slapen,
Zorgen dat je een minuut of 10-15 aan de slag gaat met de meest simpele ademhalingsoefening die er bestaat:
In ademen via de neus, uitademen via de mond of neus, even pauze.

Als je ervoor zorgt dat de uitademing langer is dan de inademing, komt je lijf in rust, daarbij wel gezegd hebbende dat je ook erg benauwd kunt raken. Dat komt vaak doordat je te diep IN ademt. het wordt dan erg ingewikkeld om de uitademing te verlengen. Adem dus niet te groot, niet te diep, maar heel kalm.

Begin eens met een ademtest: tel hoe vaak je in- en uitademt per minuut. Een in/uitademing telt als 1.
Door te tellen ga je als vanzelf al rustiger ademen. En als je weet hoe vaak je ademt per minuut, ga je proberen om dat te verminderen. Tot een keer of 6 per minuut in rust.


Groetjes en veel succes, Janneke

Rob Blaas
Berichten: 2
Lid geworden op: 31 mar 2021, 08:18

Re: Slaapapneu en ademhalingsoefeningen

Bericht door Rob Blaas »

Dank je.

Gaat om een familielid, die volop bezig is dit probleem te tackelen via de reguliere geneeskunde. Maar de stap naar CPAP is wel groot en zo contra wat je leert bij jullie / Stans. Vandaar dat ik op de gedachte kwam dit eens onder de aandacht te brengen. Als het natuurlijk enige kans heeft. Maar dat lijkt het proberen waard. Dank

Plaats reactie