Hoi Giedo,
Okay, je kunt je omslagpunt 5 slagen hoger instellen, en dan even kijken hoe het gaat. Je zones zullen dan ook wat hoger uitvallen.
Mocht je het toch niet vertrouwen, trek dan weer even aan de bel.
Blijde groet,
Rob
Er zijn 6122 resultaten gevonden
- 10 dec 2019, 17:48
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Snelste 10K
- Reacties: 5
- Weergaves: 95
- 08 dec 2019, 18:53
- Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
- Onderwerp: ademhalingsoefeningen en maximale hartslag
- Reacties: 1
- Weergaves: 3736
Re: ademhalingsoefeningen en maximale hartslag
Hoi Ria,
Ik ken het verband niet. Kan het niet gewoon zijn dat je (veel) beter bent geworden in het hardlopen? En dat je nu gewoon dieper kan gaan?
Blijde groet,
Rob
Ik ken het verband niet. Kan het niet gewoon zijn dat je (veel) beter bent geworden in het hardlopen? En dat je nu gewoon dieper kan gaan?
Blijde groet,
Rob
- 08 dec 2019, 18:43
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Beginners vragen
- Reacties: 2
- Weergaves: 66
Re: Beginners vragen
Hoi Katja, Hebben jullie tips hoe ik dit beter kan oppakken? Je doet waarschijnlijk te goed je best, adem niet alle lucht uit, maar zoveel dat je tijdens de pauze ontspannen bent, en je dus niet je adem "op slot" hoeft te zetten. Als je oefening goed doet volgt je ademhaling je hartslag. D...
- 08 dec 2019, 18:33
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Snelste 10K
- Reacties: 5
- Weergaves: 95
Re: Snelste 10K
Hoi Giedo, Ik kan kijken wat mijn maximale hardslag ooit is geweest en die in vullen.. De maximale hartslag uit de test is niet de maximale hartslag die je zou kunnen halen, dus die mag je niet zomaar uitwisselen. Wat doet je denken dat je omslagpunt niet zou kloppen? Liep je een hogere hartslag op ...
- 06 dec 2019, 21:48
- Forum: Overig
- Onderwerp: 100 dagen Sportrusten en wekelijkse training met personal trainster combineren
- Reacties: 1
- Weergaves: 1953
Re: 100 dagen Sportrusten en wekelijkse training met personal trainster combineren
Hoi José,
Ja hoor, dat kan prima:
Je traint met Sportrusten 3 of 4 keer per week (afhankelijk van je einddoel).
Eén training per week ga je "vogels kijken", deze training kun je laten vervallen en in plaats hiervan trainen met je coach.
Blijde groet,
Rob
Ja hoor, dat kan prima:
Je traint met Sportrusten 3 of 4 keer per week (afhankelijk van je einddoel).
Eén training per week ga je "vogels kijken", deze training kun je laten vervallen en in plaats hiervan trainen met je coach.
Blijde groet,
Rob
- 06 dec 2019, 21:24
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Nuchter sporten
- Reacties: 2
- Weergaves: 1720
Re: Nuchter sporten
Hoi Christine,
Als jij je goed voelt, gewoon (blijven) doen.
(Je rusthartslag kan je ook vertellen dat je goed bezig bent. Maar dat heeft meer te maken met teveel trainen dan met 's ochtends trainen)
Blijde groet,
Rob
Als jij je goed voelt, gewoon (blijven) doen.
(Je rusthartslag kan je ook vertellen dat je goed bezig bent. Maar dat heeft meer te maken met teveel trainen dan met 's ochtends trainen)
Blijde groet,
Rob
- 06 dec 2019, 21:22
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Wat vraagjes
- Reacties: 3
- Weergaves: 99
Re: Wat vraagjes
Klinkt goed. Start hier gewoon mee en mocht je het niet vertrouwen trek even aan de bel dan kijk ik even mee.
Ik zit er ook over te denken weer mee te doen in Rotterdam, dus wie weet
Blijde groet,
Rob
- 06 dec 2019, 20:55
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Combineren met andere sporten (weekindeling)
- Reacties: 1
- Weergaves: 56
Re: Combineren met andere sporten (weekindeling)
Belangrijkste is dat je de trainingen en rustdagen goed afwisselt, en dat doe je.
Dus helemaal prima!
Blijde groet,
Rob
Dus helemaal prima!
Blijde groet,
Rob
- 04 dec 2019, 22:16
- Forum: Supervetverbrander
- Onderwerp: 3x eten vs intermittend vasten
- Reacties: 4
- Weergaves: 8392
Re: 3x eten vs intermittend vasten
Hoi Theone, Als je een toploper bent dan staat alles in dienst van de prestatie en dan wil je juist zo snel mogelijk herstellen en gebruik je koolhydraatrijk voedsel om dit te optimaliseren. Als je af wilt vallen en je volgt intermitting vasten, dan eet je dus niet en wacht je tot de tijd daar is. A...
Re: 60K
Hoi Donald, Dat kan, Koen heeft ook zo gedaan als voorbereiding voor zijn Texel 60K. 20km was toen zijn langste training. Je kunt ook gewoon 100 dagen aanhouden. Zorg er dan voor dat je ongeveer 40km per week traint tegen de tijd dat deze 100 dagen beginnen. Die 5 slagen vind ik wel weinig, ik zou z...
- 04 dec 2019, 21:43
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Tips gezocht voor goedkope hartslagmeter
- Reacties: 4
- Weergaves: 63
Re: Tips gezocht voor goedkope hartslagmeter
Er zijn twee opties (afgezien van een tweedehands): Een activity tracker, ik zie bijvoorbeeld een Fitbit voor 90 euro bij Coolblue, maar ik moet zeggen dat ik hier geen ervaring mee hebben. Maar ook hier zit je al gauw boven de 100 euro. Toch een band, maar dan een optische, een Polar OH1 kun je bij...
- 04 dec 2019, 21:31
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: verzuurde benen
- Reacties: 1
- Weergaves: 48
Re: verzuurde benen
Hoi Carmen, Een eenvoudige vraag maar het antwoord is niet eenvoudig te geven. Ten eerste is het vrijwel zeker geen verzuring wat je voelt. Als je wilt weten hoe verzuring voelt ga dan 400 meter voluit rennen (eerst even opwarmen) maar dan echt voluit. Na pakweg 100 meter voel je zeker de verzuring ...
- 03 dec 2019, 22:16
- Forum: Beginners
- Onderwerp: Beginnen met Sport rusten of niet?
- Reacties: 4
- Weergaves: 4610
Re: Beginnen met Sport rusten of niet?
Hoi Ermelinde, Ik vermoed dat de sportarts bedoeld dat je af en toe eens op je aerobe drempel te lopen. Ik kan mij niet voorstellen dat je alleen maar hierop zou moeten lopen. Dat betekent afbraak in plaats van opbouw. Een gezonde sporttraining bestaat altijd uit verschillende trainingen op verschil...
- 03 dec 2019, 22:03
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Tips gezocht voor goedkope hartslagmeter
- Reacties: 4
- Weergaves: 63
Re: Tips gezocht voor goedkope hartslagmeter
Hoi, Als je voor hartslagmeter gaat, die ook GPS aan boord heeft, heb je ze niet onder de 100 euro. En GPS is toch wel handig omdat je dan kan zien hoe ver je hebt getraind. Hartslagmeting via de pols is best een knap kunstje, dus hier zou ik niet goedkoper proberen. En alle gerenommeerde merken heb...
- 03 dec 2019, 21:49
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: Omslagpunt test
- Reacties: 18
- Weergaves: 381
Re: Omslagpunt test
Hoi Remon, De laagste zone uit je schema is de hartslag waarop je de marathon start, dus als je op deze hartslag loopt zou je ongeveer op marathontempo moeten lopen: https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/ Ik zie dat je ook wat sneller bent geworden op de 10: Bij 54min op de 1...
- 02 dec 2019, 22:19
- Forum: Marathon
- Onderwerp: Wintersport tijdens 100 dagen
- Reacties: 1
- Weergaves: 1654
Re: Wintersport tijdens 100 dagen
Hoi Carlijne,
Uiteraard is dit geen probleem, maar het hoeft niet. We hebben rekening gehouden dat er dagen kunnen uitvallen door vakantie, ziekte et cetera.
https://www.sportrusten.nl/help-ik-ga-o ... jn-schema/
Blijde groet,
Rob
Uiteraard is dit geen probleem, maar het hoeft niet. We hebben rekening gehouden dat er dagen kunnen uitvallen door vakantie, ziekte et cetera.
https://www.sportrusten.nl/help-ik-ga-o ... jn-schema/
Blijde groet,
Rob
- 02 dec 2019, 22:15
- Forum: 100 dagen
- Onderwerp: 3 trainingen?
- Reacties: 3
- Weergaves: 80
Re: 3 trainingen?
Hoi,
Het beginners- en het 10km schema bestaat uit 3 trainingen in de week, het halve en hele marathonschema bestaat uit 4 trainingen per week.
Als het bij jou niet klopt, check dan even in "Mijn gegevens" of in je weekindeling misschien een training ontbreekt.
Blijde groet,
Rob
Het beginners- en het 10km schema bestaat uit 3 trainingen in de week, het halve en hele marathonschema bestaat uit 4 trainingen per week.
Als het bij jou niet klopt, check dan even in "Mijn gegevens" of in je weekindeling misschien een training ontbreekt.
Blijde groet,
Rob
Re: hartslag
Hoi Angela, Je kunt de intensieve training eventueel als intervaltraining lopen. Je kunt de intensieve hartslag nemen voor de intervallen, als je kunt mag het ook 5 slagen hoger. Als je kleine intervallen loopt (kleiner dan pakweg 400 meter), dan kun je de intervallen ook gewoon voluit lopen. Blijde...
- 30 nov 2019, 19:22
- Forum: Ademhaling en gezondheid
- Onderwerp: Tem je brein
- Reacties: 7
- Weergaves: 6201
- 30 nov 2019, 19:19
- Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
- Onderwerp: Klaar!
- Reacties: 1
- Weergaves: 1747
Re: Klaar!
Dank voor je verslag!
Succes met het vervolg!
Blijde groet,
Rob
Succes met het vervolg!
Blijde groet,
Rob