Er zijn 545 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
13 apr 2021, 12:19
Forum: Vragen
Onderwerp: kokosolie, boter of olijfolie?
Reacties: 4
Weergaves: 316

Re: kokosolie, boter of olijfolie?

Goed om te horen Annet!

:-)
door Janneke - Sportrusten
13 apr 2021, 12:18
Forum: Vragen
Onderwerp: IF en 30 dagen programma
Reacties: 6
Weergaves: 486

Re: IF en 30 dagen programma

Goed dat je met je ontspanning aan de slag gaat, daar zal voor jou echt een enorm voordeel te halen zijn inderdaad.
Veel succes en tot horens,

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
12 apr 2021, 10:56
Forum: Vragen
Onderwerp: kokosolie, boter of olijfolie?
Reacties: 4
Weergaves: 316

Re: kokosolie, boter of olijfolie?

Hoi beste Annet,

Olijfolie kun je ook prima gebruiken, wel op een wat lagere temperatuur verwarmen dan graag.
Juist de afwisseling is goed.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
12 apr 2021, 10:56
Forum: Vragen
Onderwerp: kokosolie, boter of olijfolie?
Reacties: 4
Weergaves: 316

Re: kokosolie, boter of olijfolie?

Hoi beste Annet,

Olijfolie kun je ook prima gebruiken, wel op een wat lagere temperatuur verwarmen dan graag.
Juist de afwisseling is goed.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
12 apr 2021, 10:13
Forum: Vragen
Onderwerp: IF en 30 dagen programma
Reacties: 6
Weergaves: 486

Re: IF en 30 dagen programma

Hoi beste Petra, Goed dat je even mailt. Als je een onbeheersbare snaaitrek hebt, kan dat verschillende dingen aangeven: Je hebt te weinig gegeten waardoor je brein in standje 'hangry' gaat. Dan is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je maaltijden goed vullend zijn. Je lijf is nog niet gewend aan...
door Janneke - Sportrusten
11 apr 2021, 11:47
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Tussendoortjes
Reacties: 1
Weergaves: 345

Re: Tussendoortjes

Hoi beste Nandine, Bedankt voor je berichtje. Het is heel waardevol om het bij de 2 maaltijden te houden om je lijf te ondersteunen in de autofagie te komen, ontstekingen op te ruimen enz. Maar het zal de ene dag makkelijker zijn dan de andere dag. Het is goed om te proberen het bij de 2 maaltijden ...
door Janneke - Sportrusten
30 mar 2021, 20:04
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Goed programma, soms zoek ik nog naar wat te eten
Reacties: 1
Weergaves: 817

Re: Goed programma, soms zoek ik nog naar wat te eten

Hoi beste Ilse,

Bedankt voor je fijne bericht!
Goed om te horen.

Lieve groeten, Janneke
door Janneke - Sportrusten
04 mar 2021, 09:34
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Vraag Ah/douche
Reacties: 1
Weergaves: 332

Re: Vraag Ah/douche

Hoi beste Maria,

Het is de bedoeling om vanuit rust het water in te gaan,
Voordat je het water instapt al je rust vinden en dan te plonsen.
Dus zoals je het nu aanpakt, is prima.

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
03 mar 2021, 09:47
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Oefening met zware ademhalingen achter elkaar
Reacties: 1
Weergaves: 523

Re: Oefening met zware ademhalingen achter elkaar

Hoi beste John,

Ik denk dat je de ademhalingsoefeningen van Wim Hof hebt gedaan.
Heerlijk zijn ze. Daar zijn we zeker bekend mee.

In het Tem je Brein programma komen die oefeningen ook aan bod.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 feb 2021, 18:03
Forum: Overig
Onderwerp: Jaar programma 2021
Reacties: 1
Weergaves: 509

Re: Jaar programma 2021

Ha beste Wesley, Goed dat je er naar vraagt. De prijs blijf hetzelfde en gaat dus niet omhoog. We gaan een aantal maanden aanpassen: de maand juni (ochtendritueel) krijgt dagelijkse filmpjes, de maand augustus en de maand januari gaan we aanpassen en we zijn nog plannen aan het smeden voor de maand ...
door Janneke - Sportrusten
25 feb 2021, 14:33
Forum: Overig
Onderwerp: abonnement jaarprogramma
Reacties: 2
Weergaves: 375

Re: abonnement jaarprogramma

Hoi beste Charlotte,

Ja, dat is geen enkel probleem.
We kunnen je abonnement afmelden en dan per maand verder gaan ja.
Wil je me dan even mailen via janneke@sportrusten.nl

Dan maken we dat in orde.
Je kunt je dan zelf aanmelden voor de betaling per maand.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 feb 2021, 20:39
Forum: Koud douchen
Onderwerp: frequentie koude dip
Reacties: 1
Weergaves: 382

Re: frequentie koude dip

Hoi Mijke, Hoe vaak verstandig is, is afhankelijk van je weerstand. Iedere dag een ijsbad zou ik zeker niet aanraden aan het begin. Ik ga zelf in ieder geval 1x per week en af en toe een 2e keer. Dat laat ik afhangen van hoe ik me voel. Koudetraining kost ook energie: je lijf moet weer opwarmen en d...
door Janneke - Sportrusten
16 feb 2021, 20:04
Forum: Vragen
Onderwerp: Opnieuw beginnen
Reacties: 1
Weergaves: 317

Re: Opnieuw beginnen

Hoi beste Josien,

Jazeker, dat kan gewoon!
Je kunt het programma opnieuw opstarten door onder in het programma de startdatum opnieuw in te vullen.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 feb 2021, 11:49
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Wel vasten niet afvallen
Reacties: 13
Weergaves: 2411

Re: Wel vasten niet afvallen

ha Michael, Ik zie dat dit bericht aan mijn aandacht is ontsnapt. Jouw vraag gaat specifiek over eiwitten? Je lijf eet niet zomaar spieren op. Dat is pas aan de orde wanneer je volledig door je glycogeen heen bent en je geen vetten meer verbrandt. Daarom is het zo belangrijk om van jezelf een flexib...
door Janneke - Sportrusten
08 feb 2021, 11:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen en artrose
Reacties: 1
Weergaves: 348

Re: Koud douchen en artrose

Hoi Ellen,

Ik heb je vraag hier beantwoord:

viewtopic.php?f=51&t=5165

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 feb 2021, 11:42
Forum: Vragen
Onderwerp: Sporten oppakken na COVID-19
Reacties: 14
Weergaves: 1313

Re: Sporten oppakken na COVID-19

Jazeker, dat klopt ja!

Goed te horen hoe je alle onderwerpen beet pakt, Ron!

Mooi werk!

Op naar een fit lijf.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
03 feb 2021, 22:06
Forum: Vragen
Onderwerp: Sporten oppakken na COVID-19
Reacties: 14
Weergaves: 1313

Re: Sporten oppakken na COVID-19

Hoi Ron, het verschil tussen het 5 kilo kwijt programma en het IF is het aantal maaltijden per dag. Bij het 5 kilo kwijt is dat 3 maaltijden per dag en bij IF 2 maaltijden per dag. Wat is jouw doel? Wat maakt dat jij het idee hebt dat je aan het proppen bent? Proppen is niet nodig. Als je merkt dat ...
door Janneke - Sportrusten
01 feb 2021, 18:04
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Mijn ervaringen
Reacties: 1
Weergaves: 478

Re: Mijn ervaringen

Hoi beste Arjan, Interessante kost dat je gewicht nu 87 is terwijl je er eigenlijk nog wat kilo's af zou willen hebben. Je hebt mooie stappen gezet om kilo's kwijt te raken maar toch ben je er nog niet. Dat is niet het einde van de wereld. Ik zou je zeker willen aanmoedigen om je nieuwe patronen een...
door Janneke - Sportrusten
27 jan 2021, 15:47
Forum: Vragen
Onderwerp: Sporten oppakken na COVID-19
Reacties: 14
Weergaves: 1313

Re: Sporten oppakken na COVID-19

Zo, dan is 2020 een mooi jaar om achter je te laten.

Mooi dat je er ook bij wandelt, zo bouw je weer lekker op.

Veel succes.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
27 jan 2021, 15:46
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Midden in de nacht klaar wakker
Reacties: 1
Weergaves: 704

Re: Midden in de nacht klaar wakker

Hoi beste Arjen, Goed om te horen dat je lekker gaat qua energie en vasten. Elke nacht wakker om 4u is vervelend. Ik herken het wel, ik heb het ook een paar weken gehad, het verdween weer net zo snel als het kwam. Het zou te maken kunnen hebben met je darmen. Ik zou je willen aanmoedigen om het er e...