Er zijn 545 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:01
Forum: Vragen
Onderwerp: Suikersipegel
Reacties: 3
Weergaves: 220

Re: Suikersipegel

Fijn, dank je wel!
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:01
Forum: Vragen
Onderwerp: Koffie
Reacties: 3
Weergaves: 240

Re: Koffie

ja, klopt ja. Dan past het nog bij je ontbijt.

Groetjes1
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:00
Forum: Ervaringen
Onderwerp: bedankt
Reacties: 1
Weergaves: 167

Re: bedankt

Ha beste Petra,

Ja, het programma blijft gewoon voor je klaarstaan.
Eerst opknappen, is niet zomaar wat!
Even je focus op andere zaken.

Lieve groeten, Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 17:59
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Einde maand
Reacties: 1
Weergaves: 124

Re: Einde maand

Oh wauw Birgit!
Wat een supermooie ervaring om te lezen! Echt te gek zeg!
Gefeliciteerd met deze zinvolle maand!

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 17:57
Forum: Vragen
Onderwerp: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen
Reacties: 3
Weergaves: 174

Re: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen

ha beste Brenda, het is prima om wat koolhydraten te eten, liefst vooral vanuit je groenten, fruit en langzame koolhydraten als zilvervliesrijst, pasta off quinoa. Stel dat je op actieve dagen 2 maaltijden met een beetje koolhydraten vanuit rijst/pasta/quinoa neemt en je 3 maaltijd zonder. Gewoon ee...
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Wat doe ik als ik al 3 x per week sport?
Reacties: 1
Weergaves: 518

Re: Wat doe ik als ik al 3 x per week sport?

Hey hoi,

nee, dan hoef je er zeker geen trainingen aan toe te voegen!
Dan sport je echt genoeg.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:35
Forum: Vragen
Onderwerp: elke ochtend havermout
Reacties: 5
Weergaves: 715

Re: elke ochtend havermout

Havermout bestaat uit koolhydraten ja. Dus is niet koolhydraatarm.
Je kunt wel minder havermout nemen en wat meer noten en zaden toevoegen.
Dan voeg je direct bij de start van je dag gezonde vetten toe aan je maaltijd.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:33
Forum: Vragen
Onderwerp: draaiierig
Reacties: 3
Weergaves: 773

Re: draaiierig

Ja, dat kun je best eens doen ja!
Lijkt me toch prettig als je er last van blijft houden, om het te checken.
Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:32
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Bijna maand voorbij..
Reacties: 2
Weergaves: 274

Re: Bijna maand voorbij..

Ha beste Diana, Wat een fijn en warm bericht om te lezen! Het doet mijn mondhoeken opkrullen als ik hoor dat je zo lekker gaat! Wandelen als alternatief is fantastisch! Hardlopen (of fietsen bijv) komt wel. Nu eerst alle aandacht bij je lijf en zorgen voor een hoop liefde voor jezelf. Lieve groetjes...
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:29
Forum: Vragen
Onderwerp: Carbs
Reacties: 3
Weergaves: 679

Re: Carbs

Goed zo Anita!
Let's gooo!
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:29
Forum: Vragen
Onderwerp: Yam brood
Reacties: 1
Weergaves: 182

Re: Yam brood

Hoi beste Anita, Ik blijf er meestal bij vandaan omdat ik liever kies voor puur eten, vaak zijn alternatieven toch voorzien van suikers. Dat zie ik ook bij het bruin brood van Yam, als ik google op de ingrediënten. Jouw desembrood heeft GEEN suikers! Olee! Dus dat is een goed alternatief. Ik ga het ...
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:20
Forum: Vragen
Onderwerp: Website 5kg kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 284

Re: Website 5kg kwijt

Hoi beste Valerie.

Dat is in principe een ander platform. Maar we kunnen wel wat voor je organiseren ja.
Wat maakt dat je ook een inlog voor 5kilokwijt.nl wilt?
Ik ben wel benieuwd :-)

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:14
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt
Reacties: 5
Weergaves: 363

Re: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt

Ha beste Petra en Ilse, Het streven naar perfectie in korte tijd kan inderdaad té grote stappen opleveren en daardoor raakt je lijf weer teveel uit balans. Juist in kleine stappen ben je goed op weg. En de 30 dagen... ze zijn misschien wel té misleidend... Want ik wens je geen -5kg toe in een maand ...
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:10
Forum: Vragen
Onderwerp: Suikersipegel
Reacties: 3
Weergaves: 220

Re: Suikersipegel

Hoi beste Tanja, Er zijn nog steeds veel dietisten die adviseren om 6 (kleine) maaltijden per dag te eten. Ons advies is maximaal drie maaltijden per dag, dit vanuit gezondheidswetenschap bekeken. 'Eten is ontsteken'. Iedere maaltijd kost energie voor je lijf om te verwerken. Heb je veel eetmomenten...
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 16:53
Forum: Vragen
Onderwerp: Koffie
Reacties: 3
Weergaves: 240

Re: Koffie

Hoi beste Tanja,

Koffie met melk wordt gezien als eetmoment ja, dit vanwege de suikers in de melk.
Als je niet zonder kunt, kun je natuurlijk prima de overweging maken om de cappuccino wel te blijven drinken.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
18 mei 2021, 19:56
Forum: Vragen
Onderwerp: Hardlopen in D2
Reacties: 13
Weergaves: 1333

Re: Hardlopen in D2

Super, veel succes~!
door Janneke - Sportrusten
17 mei 2021, 14:10
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Ochtendplan
Reacties: 1
Weergaves: 1019

Re: Ochtendplan

Wauw. Mooi zeg.
Hoe gaat dat?

Hoe laat lig je meestal in bed in de avond?

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
17 mei 2021, 12:04
Forum: Vragen
Onderwerp: draaiierig
Reacties: 3
Weergaves: 773

Re: draaiierig

Hoi beste Erry, Ah, dat is echt heel vervelend. Als het niet aan je bloedsuikerspiegel ligt, zijn er nog andere mogelijkheden waar een tekort is. Bij mij speelde wat bloedarmoede, extra ijzer kan dan helpen. Maar ook een magnesiumtekort kan er aan ten grondslag liggen. Ik zou willen adviseren om je ...
door Janneke - Sportrusten
17 mei 2021, 11:59
Forum: Vragen
Onderwerp: Cholesterol en volle producten
Reacties: 1
Weergaves: 534

Re: Cholesterol en volle producten

Hoi beste Hans,

Vanuit onderzoeken lijkt zuivel geen effect te hebben op het LDL-cholesterol.
Volle kwark raad ik aan vanwege het positieve effect op je verzadiging.
Als je liever halfvolle kwark wil nemen, kan dat ook.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
17 mei 2021, 11:52
Forum: Vragen
Onderwerp: Carbs
Reacties: 3
Weergaves: 679

Re: Carbs

Hoi beste Anita, Het is zeker interessant om je brood te vervangen door een salade en eens te ervaren wat dat je brengt. Je hebt niet zoveel koolhydraten nodig om te functioneren, dus als je bij één maaltijd wel koolhydraten eet en bij 2 maaltijden niet, kan dat veel winst opleveren. Groetjes Janneke