Er zijn 2106 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
12 okt 2015, 09:24
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Wat moet ik eten?
Reacties: 8
Weergaves: 12155

Re: Wat moet ik eten?

Hoi Desiree, Volgens mij is de afstand is te kort om nog tijdens het lopen effect te hebben van hetgeen je eet. Ik zou isotone sportdrank nemen als je nog wat profijt wilt hebben van de energie. Maar in principe heb je genoeg energie voorradig om deze afstand te lopen. Als je echt de halve marathon ...
door RunningRob - Sportrusten
08 okt 2015, 09:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Rotterdam 2016
Reacties: 28
Weergaves: 14694

Re: Marathon Rotterdam 2016

Hoi Rob,

Ik heb me ook ingeschreven voor Rotterdam. Heb al wel halve marathons gelopen als afsluiting van een 100 dagen sportrusten periode, maar dit wordt mijn eerste marathon. Focus ligt nu nog op de halve marthons in Linschoten en Egmond, daarna de focus op Rotterdam!
door RunningRob - Sportrusten
20 sep 2015, 11:23
Forum: Overig
Onderwerp: Waar loop jij het weekend
Reacties: 33
Weergaves: 45717

Re: Waar loop jij het weekend

Zondag 27e Singelloop Utrecht. Echt zin in :D
door RunningRob - Sportrusten
15 sep 2015, 11:16
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: ademhaling tijdens slapen
Reacties: 1
Weergaves: 4913

Re: ademhaling tijdens slapen

Interessante vraag. Erger zal het er zeker niet van worden. Ik loop nu ruim een half jaar volgens 100 dagen schema's en doe ook nog steeds braaf de ademhalingsoefeningen. Verder douche ik koud sinds eind april en ben ik sinds eind vorig jaar 5kg afgevallen. Een paar weken geleden merkte mijn vrouw i...
door RunningRob - Sportrusten
15 sep 2015, 10:50
Forum: Overig
Onderwerp: Verzuring
Reacties: 2
Weergaves: 4093

Re: Verzuring

Hoe is het met je rusthartslag? Meet je die en is deze constant?
En hoe is je hartslag tijdens het lopen? Verzuurde benen duid er normaal gesproken op dat je boven je omslagpunt loopt.
Zie ook:
https://www.sportrusten.nl/waarom-is-ru ... hardlopen/
Succes
door RunningRob - Sportrusten
10 sep 2015, 14:22
Forum: Marathon
Onderwerp: Mooi artikel in de Metro vandaag!
Reacties: 2
Weergaves: 2896

Re: Mooi artikel in de Metro vandaag!

Ja hoor, ga naar:
http://www.metronieuws.nl/
Scroll helemaal naar beneden en kies "Lees in je browser"
Klik dan op "Lees voorgaande edities"
Dan kun je oude edities van de krant kiezen, het staat in de krant van 18 augustus.
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 14:56
Forum: Overig
Onderwerp: Hartslagmeter
Reacties: 6
Weergaves: 8329

Re: Hartslagmeter

Je kunt ook op hartslagmetercenter.nl kijken. Hier allerlei types en kun je ook review lezen van gebruikers.
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 14:54
Forum: Overig
Onderwerp: Hartslagmeter
Reacties: 6
Weergaves: 8329

Re: Hartslagmeter

Hoi , Inderdaad zoveel mensen zoveel wensen. Ik loop sinds enkele maanden met een Polar M400. Dit is mijn derde Polar al, de vorige heeft het 5 jaar vol gehouden. Op de site van Polar stel je je training in en die synchroniseer je dan met je M400 via een USB kabel of via een app op je telefoon met b...
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 14:45
Forum: Overig
Onderwerp: Polar M400 data registratie
Reacties: 2
Weergaves: 4563

Re: Polar M400 data registratie

Probleem al opgelost? Ik merk dat je nadat je de app hebt opgestart even moet wachten. Er verschijnt dan in beeld "Synchroniseren met service" of iets dergelijks. Als dit gedaan is pas de knop op je M400 indrukken zodat deze gaat synchroniseren. Als je dat niet doet mist je M400 bijvoorbeeld de trai...
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 14:39
Forum: Overig
Onderwerp: Trailrun
Reacties: 2
Weergaves: 4341

Re: Trailrun

Ik heet natuurlijk geen Koen of Maarten, maar ik heb wel een idee wat je zou kunnen doen. De sportrusten schema's voor halve en hele marathon gaan uit van je uiteindelijke doel snelheid tijdens wedstrijd. Je kunt aan de hand van de tijd van de halve die je hebt gelopen een schatting maken wat de ein...
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 08:32
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Starten met hardlopen!
Reacties: 2
Weergaves: 5781

Re: Starten met hardlopen!

Sportrusten schema voor beginners al bekeken?
Succes
Rob
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 08:26
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Door je neus of mond?
Reacties: 1
Weergaves: 4559

Re: Door je neus of mond?

Hoi, bij lukt het eigenlijk nooit om via de neus te ademen, hooguit tijdens het "vogels kijken". Het enige probleem dat ik soms heb is dat ik in een waterrijk gebied woon en ik soms erg veel vliegjes tegenkom onderweg. Dan forceer ik gewoon inademen via de neus, maar dat houd ik nooit lang vol. Met ...
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 08:18
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Ademhalingsoefening Wim Hof
Reacties: 4
Weergaves: 7816

Re: Ademhalingsoefening Wim Hof

Langer uitademen tijdens het hardlopen zorgt ervoor dat je hartslag omlaag gaat. Je kunt dit doen voordat je begint om rustig te worden en na afloop op je hartslag sneller op normaal niveau te krijgen. Tijdens het hartlopen kun je dit ook doen, hoe lager de hartslag hoe meer "reserve" je hebt om sne...
door RunningRob - Sportrusten
09 sep 2015, 08:02
Forum: Marathon
Onderwerp: verder dan 14
Reacties: 1
Weergaves: 2237

Re: verder dan 14

Herkenbaar, ik heb ook wel eens stiekem 12km vogels gekeken, en mijn rondje van 12 werd ook wel eens 15... Of ik ga 4 km uitlopen na 10km voluit... Zolang je er plezier aan hebt en voelt dat je dit fysiek aan kan is er denk ik geen enkel probleem. Bovendien is het vaak zo dat je routes nooit precies...
door RunningRob - Sportrusten
08 sep 2015, 11:44
Forum: Beginners
Onderwerp: van opbouwschema Stans naar sportrusten
Reacties: 1
Weergaves: 3150

Re: van opbouwschema Stans naar sportrusten

Ik heb geen ervaring met een burn-out, wat dat betreft kan ik je niet adviseren. maar wat betreft het schema. Ik denk dat het met de motivatie wel goed zit, maar misschien moet je een doel stellen: een 10K of een halve marathon en dan dit schema gewoon beginnen. Je loopt vrij veel in d2 en weinig in...
door RunningRob - Sportrusten
13 jul 2015, 18:28
Forum: Marathon
Onderwerp: Ervaringen/Resultaten SportRusten
Reacties: 2
Weergaves: 2695

Re: Ervaringen/Resultaten SportRusten

Ik heb de 100 dagen training via sportrusten gevolgd en dit is mij goed bevallen. In het begin trainde ik op tempo. Vrij vlak daarna kwam de mogelijkheid beschikbaar waarbij ook de hartslag werd weergegeven. Ik bleek dus nog een stukje harder te moeten trainen ;) Ik moet zeggen dat dit niet altijd m...
door RunningRob - Sportrusten
10 jun 2015, 12:37
Forum: Overig
Onderwerp: wat na de 100 dagen ?...
Reacties: 1
Weergaves: 2535

Re: wat na de 100 dagen ?...

Ik had hetzelfde "probleem" en heb gewoon het schema aangehouden van 2 maal tempo halve marathon, 1 maal volluit en 1 maal vogels kijken. Als het niet lukt om 4 keer te lopen in een week (ik moet nog wel eens weg voor mijn werk en kom dan niet meer aan lopen toe) sla ik de volluit of de "tempo halve...
door RunningRob - Sportrusten
17 mei 2015, 10:11
Forum: Overig
Onderwerp: Hartslag meter Pols / Borstband
Reacties: 5
Weergaves: 6426

Re: Hartslag meter Pols / Borstband

Hallo Nanet, ik was zelf ook wel nieuwsgierig en heb wat verder gespeurd. Op hartslagmetercenter.nl kun je er eentje kopen maar ook honderden reviews lezen. De reacties zijn erg wisselend. Sommigen zijn erg enthousiast maar er zijn ook veel mensen die klagen dat de meting niet functioneert na enige ...
door RunningRob - Sportrusten
16 mei 2015, 15:01
Forum: Overig
Onderwerp: Hartslag meter Pols / Borstband
Reacties: 5
Weergaves: 6426

Re: Hartslag meter Pols / Borstband

Hallo Nanet, niet het antwoord waar je om vraagt maar: ik weet niet werk merk hartslagmeter je gebruikt maar ik weet dat je bij Polar ook soft banden kunt bestellen. Misschien dat dat helpt? Bij de M400 waar martmarbus het over heeft wordt al de soft band meegeleverd.
Met vriendelijke groet, Rob
door RunningRob - Sportrusten
16 mei 2015, 14:53
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Inspanningsastma
Reacties: 2
Weergaves: 5477

Re: Inspanningsastma

Misschien dat ik je verkeerd begrijp, maar de pauzeren na de ademhaling doe je tijdens een ademhalingsoefening in rust, niet tijdens de training. Tijdens de training probeer je langer uit te ademen dan in te adem maar pauzeer je niet na het uitademen.
Groet,
Rob