Er zijn 526 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
08 mei 2020, 10:07
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Heeft alleen koud af douchen wel effect?
Reacties: 1
Weergaves: 1391

Re: Heeft alleen koud af douchen wel effect?

Ha Irene,

Een minuut koud afdouchen heeft zeker effect op je doorbloeding en je stemming. En vermoedelijk maak je ook al (gewenst) bruin vet aan.

En dan kun je komende winter de zee/gracht in voor een extra prikkel ;)

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
08 mei 2020, 09:51
Forum: Vragen
Onderwerp: Hartslagmeter
Reacties: 7
Weergaves: 1514

Re: Hartslagmeter

Ha Eric,

Zelf heb ik een Contec Pulse Oximeter, type CMS50D en die bevalt goed.

Geluk!

Koen
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 20:36
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Hoge hartslag tijdens langzame duurloop
Reacties: 5
Weergaves: 1521

Re: Hoge hartslag tijdens langzame duurloop

En hoe lang zijn je intervallen?
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 08:10
Forum: Beginners
Onderwerp: Krachtopbouwen
Reacties: 4
Weergaves: 1390

Re: Krachtopbouwen

Ha Anne-Marie,

Als je niet terugschakelt gaat je beentempo omlaag en wordt het meer een krachttraining.
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 08:06
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Tem je brein
Reacties: 7
Weergaves: 2696

Re: Tem je brein

:D
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 08:03
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein 30 dagen volbracht!
Reacties: 1
Weergaves: 850

Re: Tem je brein 30 dagen volbracht!

Dat is een mooi bericht Francisca: diepe buiging. 's Ochtends 20 minuten en 's avonds 10 minuten is een mooi ritme en wat een mooie ontdekking dat je minder suiker nodig hebt, nu je je brein temt. Dat je tijdens de oefeningen soms moet boeren is wél herkenbaar, maar heb ik geen verklaring voor. Het ...
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 07:54
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Hoge hartslag tijdens langzame duurloop
Reacties: 5
Weergaves: 1521

Re: Hoge hartslag tijdens langzame duurloop

Dag José, Als je hele korte intervallen doet, kan het zijn dat je hartslag minder oploopt, omdat je de eerste 90 seconden van een inspanning nauwelijks zuurstof nodig hebt voor je inspanning. Je lichaam haalt de brandstof dan uit creatinefosfaat en ATP, en daar is geen zuurstof voor nodig. Na 90 sec...
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 07:50
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Tem je brein ademhaling liggend doen, dag 25
Reacties: 1
Weergaves: 791

Re: Tem je brein ademhaling liggend doen, dag 25

Dag Yolanda,

Liggen of zitten: allebei prima!

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 07:49
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie
Reacties: 7
Weergaves: 1891

Re: Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie

Ha Richard,

Gebruik jij toevallig bètablokkers of andere medicijnen?

Dat kan ook invloed hebben.

Koen
door Koen - Sportrusten
07 mei 2020, 07:47
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: Stryd?
Reacties: 24
Weergaves: 4892

Re: Stryd?

Geef je af en toe een update Giel?

Ben benieuwd hoe jij het ervaart.

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
06 mei 2020, 13:50
Forum: Beginners
Onderwerp: Krachtopbouwen
Reacties: 4
Weergaves: 1390

Re: Krachtopbouwen

Ha Anne-Marie, Het is inderdaad de vraag wat je wilt bereiken: wil je krachttraining doen om sterker te worden (voor een hogere pieksnelheid) of wil je in je basisconditie verbeteren om lang eenzelfde tempo te rijden? Voor een hogere piekbelasting is het goed om af en toe een dijk of brug op een zwa...
door Koen - Sportrusten
05 mei 2020, 20:40
Forum: Vragen
Onderwerp: Vragenuurtje 13 mei om 16:00
Reacties: 19
Weergaves: 2996

Re: Vragenuurtje 13 mei om 16:00

Goeie vragen Merel,

Gaan we meenemen tijdens het webinar.
door Koen - Sportrusten
05 mei 2020, 12:18
Forum: Vragen
Onderwerp: Vragenuurtje 13 mei om 16:00
Reacties: 19
Weergaves: 2996

Re: Vragenuurtje 13 mei om 16:00

Ha Merel,

Ja, als je je aanmeldt, sturen we na afloop het webinar toe.

Heb je ook al een vraag?

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
05 mei 2020, 11:12
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: neusademhaling tijdens hardlopen
Reacties: 4
Weergaves: 2137

Re: neusademhaling tijdens hardlopen

Ha Catharina,

In het begin kun je het best heel rustig lopen met een neusademhaling. Nog niet tellen en nog niet te hard. Als dat goed gaat kun je het tempo iets opvoeren.

Het tellen komt later wel, dat is in het begin te veel tegelijk.

Succes!
door Koen - Sportrusten
05 mei 2020, 11:10
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: 13 mei 16:00 uur: vragenuurtje voor leden
Reacties: 0
Weergaves: 1801

13 mei 16:00 uur: vragenuurtje voor leden

Heb jij een vraag over ademhaling, voeding of hardlopen? Exclusief voor leden geven we woensdag 13 mei antwoord op vragen via een webinar. Zet hier je vraag en woensdag 13 mei om 16:00 uur geven we het antwoord (als we het antwoord weten). Aanmelden kan hier: https://sportrusten.webinargeek.com/vrag...
door Koen - Sportrusten
05 mei 2020, 11:10
Forum: Vragen
Onderwerp: Vragenuurtje 13 mei om 16:00
Reacties: 19
Weergaves: 2996

Vragenuurtje 13 mei om 16:00

Heb jij een vraag over ademhaling, voeding of hardlopen? Exclusief voor leden geven we woensdag 13 mei antwoord op vragen via een webinar. Zet hier je vraag en woensdag 13 mei om 16:00 uur geven we het antwoord (als we het antwoord weten). Aanmelden kan hier: https://sportrusten.webinargeek.com/vrag...
door Koen - Sportrusten
04 mei 2020, 14:21
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Reactie na 30 dagen Tem je Brein
Reacties: 1
Weergaves: 839

Re: Reactie na 30 dagen Tem je Brein

Dag Ine,

Wat een mooie metafoor: met de Titanic.

Zo is het zeker, een kleine koerswijziging nu, geeft over een paar jaar een heel groot verschil.

Dank voor het delen van je inzichten.

Wordt vervolgd & geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
04 mei 2020, 14:19
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie
Reacties: 7
Weergaves: 1891

Re: Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie

Ha Richard,

We kunnen (na corona) zeker eens afspreken om je hartslagzones te testen.

Houd me op de hoogte!

Wordt vervolgd

Koen
door Koen - Sportrusten
04 mei 2020, 14:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag29 tem je brein.
Reacties: 3
Weergaves: 986

Re: Dag29 tem je brein.

Was inderdaad handiger geweest als we de hoofdstukken genummerd hadden.

Hoe dan ook: veel leesplezier!
door Koen - Sportrusten
02 mei 2020, 17:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie
Reacties: 7
Weergaves: 1891

Re: Lage (rust-)hartslag en hogere ademfrequentie

Ha Richard,

Wat is je maximale hartslag als je 1 kilometer zo hard mogelijk loopt?

Een hartslag tussen 125 en 130 als getal, zegt op zich niet zoveel. Om te weten hoe rustig dat is, helpt het als ik weet wat je maximale hartslag is.

Of weet jij als voormalig tophockeyer wat je omslagpunt is?

Koen