Er zijn 526 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
09 feb 2021, 08:55
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Wim hof ademhaling
Reacties: 8
Weergaves: 1762

Re: Wim hof ademhaling

Ha Michael,

Je kinderen mogen zeker gewoon meedoen. Zolang je ze maar nergens toe dwingt en forceert. Erg leuk en goed om het met je kinderen te doen!
door Koen - Sportrusten
09 feb 2021, 08:54
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen hoogzwanger
Reacties: 3
Weergaves: 667

Re: Koud douchen hoogzwanger

We vragen het even na Tom. Wordt vervolgd.
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:47
Forum: Koud douchen
Onderwerp: - 10 graden, sneeuw en dippen: jaaaaaahhhhhh!
Reacties: 0
Weergaves: 906

- 10 graden, sneeuw en dippen: jaaaaaahhhhhh!

Morgen ligt er een dik pak sneeuw en elke dipplek in Nederland is dichtgevroren. Het advies: GA WEL! Het wordt een dip om nooit te vergeten. Ga samen met iemand en zorg dat je meer aandacht hebt voor je ademhaling dan voor je selfie ;) . Ik zie enorm uit naar morgenochtend, hopelijk zie ik wat mooie...
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:45
Forum: Koud douchen
Onderwerp: De kop is eraf!!
Reacties: 1
Weergaves: 377

Re: De kop is eraf!!

Diepe buiging Sander. Supergoed dat je bent geweest. Op naar een volgende (Siberische) dip, in goed gezelschap.
door Koen - Sportrusten
06 feb 2021, 16:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: pijn
Reacties: 4
Weergaves: 650

Re: pijn

Ha Peter,

Ja de pijn is heel herkenbaar. De kunst is om zo rustig mogelijk door te ademen. De pijn wordt snel minder (of verdwijnt helemaal). Het is in ieder geval ongevaarlijk.

Succes!
door Koen - Sportrusten
01 feb 2021, 19:46
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Box breathing
Reacties: 1
Weergaves: 415

Re: Box breathing

Ha Pieter, boxbreathing is een andere oefening, die komt hier niet langs. Er zijn honderden oefeningen, we hebben hier een keuze moeten maken. Vanwaar jou interesse in boxbreathing? Ervaring mee?
door Koen - Sportrusten
01 feb 2021, 19:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: koud douchen en slapen?
Reacties: 3
Weergaves: 764

Re: koud douchen en slapen?

Mooie berichten. Slaap lekker ;)
door Koen - Sportrusten
01 feb 2021, 19:43
Forum: Koud douchen
Onderwerp: koud af of voor douchen
Reacties: 2
Weergaves: 525

Re: koud af of voor douchen

Ha Narda, het is het proberen waard. Als je na de warme douche op temperatuur blijft en het voelt goed: prima natuurlijk. De reden om koud te eindigen is dat je lichaam dan ná de douche eenvoudig op kan warmen en je dus na het douchen snel behaaglijk warm bent.
door Koen - Sportrusten
23 jan 2021, 09:00
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 14 Tem je brein: hoe moet die Wim Hof ademhalingsoefening?
Reacties: 2
Weergaves: 678

Re: Dag 14 Tem je brein: hoe moet die Wim Hof ademhalingsoefening?

Ha Angelique, Het is inderdaad hoe je beschrijft. 30 keer diep inademen en uitademen tot je bloed alkalisch is. Dan 1 keer heel diep inademen en volledig uitademen. Dan nog één keer rustig in, rustig uit en pauze . En dan je adem inhouden. Dan hoeft er geen adrenaline-kick te komen. Kan goed zijn da...
door Koen - Sportrusten
15 jan 2021, 07:34
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: hoge ademfrequentie
Reacties: 2
Weergaves: 528

Re: hoge ademfrequentie

Dag Ada, De ervaring leert dat als je dagelijks 20 minuten (of 2 x 20 minuten) mediteert en bewust ontspant en je ademhaling observeert of tot rust brengt, er een moment komt dat je gedurende de dag wat vaker op je ademhaling gaat letten en ontspant. Dus als je op je werk hoog en onrustig gaat ademe...
door Koen - Sportrusten
13 jan 2021, 08:44
Forum: Beginners
Onderwerp: 3xD2 per week
Reacties: 1
Weergaves: 469

Re: 3xD2 per week

Dag Haan62, de duur van de trainingen in D2 is tussen 25 en 75 minuten omdat je met die tijd zeker gaat ervaren wat een maand D2-trainingen doet met je basis. Uiteraard is het prima om een keer langer te lopen dan 75 minuten, als je een mooie route van 15 km gaat lopen. Maar dat hoeft niet wekelijks...
door Koen - Sportrusten
08 dec 2020, 13:30
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Vermoeideheid
Reacties: 1
Weergaves: 786

Re: Vermoeideheid

Ha Jan,

Het kan zijn dat je door de ontspanning, je vermoeidheid beter voelt. De ademhalingsoefening is dan niet de oorzaak van de vermoeidheid. De vermoeidheid zat er al, maar omdat je ontspant voel je de vermoeidheid ook. Zou dat kunnen?
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 08:03
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Misselijk en licht in mijn hoofd tijdens ademhalingsoefening
Reacties: 2
Weergaves: 557

Re: Misselijk en licht in mijn hoofd tijdens ademhalingsoefening

Ha Danielle, dat je misselijk wordt tijdens de oefening is herkenbaar. Gaat dat gevoel ná de oefening wel snel weg? Als je een gevoel van misselijkheid op voelt komen, kun je de anapana-oefening doen of de oefening van Stans van der Poel, dan trekt het snel weg.
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 08:01
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Misselijk/duizelig gevoel na oefening Wim Hof
Reacties: 1
Weergaves: 593

Re: Misselijk/duizelig gevoel na oefening Wim Hof

Ha Susan,

Dat je de hele dag misselijk blijft, herken ik niet. Als je na de oefening van Wim Hof een ontspanningsoefening doet, helpt dat?
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 08:00
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Hoe vaak koud douchen?
Reacties: 1
Weergaves: 816

Re: Hoe vaak koud douchen?

Ha Herman,

Als je merkt dat de koudeprikkel iets toevoegt, kan je zeker iedere dag koud afdouchen. Als je 2 x per week wel genoeg vindt, is dat natuurlijk ook prima.
door Koen - Sportrusten
23 nov 2020, 07:59
Forum: Overig
Onderwerp: Doel 2019
Reacties: 11
Weergaves: 3786

Re: Doel 2019

Ha Gerrie, We hebben geen schema's op maat voor een 60 kilometer. Toen ik zelf de 60 van Texel liep, deed ik duurlopen tot 19 kilometer en hield ik dezelfde filosofie aan als het marathonschema. Iets lagere hartslagen, wel vier keer in de week lopen en wat kilometers erbij. Als je een schema op maat...
door Koen - Sportrusten
16 nov 2020, 06:58
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: werkingstijd Wim Hof methode
Reacties: 3
Weergaves: 723

Re: werkingstijd Wim Hof methode

Ha Eelco, de oefening van Wim Hof kun je zeker doen vóór je gaat voetballen. Het (gedeeltelijke) effect van de oefening kan wel een paar uur aanhouden. Dat voel je zelf waarschijnlijk het best. Hoe lang heb jij het gevoel dat de oefening energie geeft?
door Koen - Sportrusten
05 nov 2020, 09:35
Forum: Overig
Onderwerp: Bedankt Koen!!
Reacties: 3
Weergaves: 658

Re: Bedankt Koen!!

Mooi. berichten!

Mediteren is een bijzondere gewoonte om te blijven doen. Ik ben heel benieuwd wat het over een jaar (of over 5 jaar) allemaal gebracht heeft. Geluk en dank!
door Koen - Sportrusten
01 nov 2020, 09:59
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Bodyscan
Reacties: 3
Weergaves: 783

Re: Bodyscan

Ja Joost, je leert inderdaad een oefening om je te concentreren op één ding. Maar de concentratie is een middel om je lichaam te voelen, het is geen doel op zich. Als de concentratie een doel op zich was, dan kon je ook ademhalingen tellen. Dat is makkelijker, omdat je het brein iets te doen geeft, ...
door Koen - Sportrusten
01 nov 2020, 09:57
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Geeuwen
Reacties: 1
Weergaves: 477

Re: Geeuwen

Gewoon laten wat het is. Geeuwen is geeuwen. Als je dat met aandacht doet, is het prima.

Gelijkmoedige groet!

Koen