Er zijn 904 resultaten gevonden

door Koen - Sportrusten
08 apr 2021, 11:23
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: heel vaak gapen
Reacties: 6
Weergaves: 3490

Re: heel vaak gapen

Ha Narda,

Gapen door de oefeningen is heel herkenbaar. Dat hebben veel mensen. Het wordt vanzelf minder als je de oefening vaker doet, het is onduidelijk waar het precies vandaan komt. Gelijkmoedige groet, Koen
door Koen - Sportrusten
01 apr 2021, 11:21
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Warm nadouchen?
Reacties: 2
Weergaves: 3048

Re: Warm nadouchen?

Ha Lies,

Warm - koud - warm doet veel meer dan alleen warm. Dus wat dat betreft is het prima. Wij zijn fan van koud eindigen, zodat het lichaam zelf op gaat warmen. Wat ervaart je man? Vindt hij het lekker? Brengt het hem wat?
door Koen - Sportrusten
01 apr 2021, 11:16
Forum: Overig
Onderwerp: (Lees)boekenlijst
Reacties: 2
Weergaves: 2713

Re: (Lees)boekenlijst

Ha Herman,

Vooral de boeken van Shawn Stevenson en Arianna Huffington zijn aan te raden:

De Slaap Revolutie
Sleep Smarter

Veel leesplezier!
door Koen - Sportrusten
19 mar 2021, 09:54
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: neusademhaling tijdens hardlopen
Reacties: 4
Weergaves: 4912

Re: neusademhaling tijdens hardlopen

Ha John, In principe kan je lijf prima een halfuur intensief boksen met een snelle ademhaling of juist veel momenten dat je stopt met ademen. Dat is geen bezwaar. Als ná het sporten maar weer snel in rust komt. Dus een ademhalingsoefening van 10 minuten na het sporten is de moeite van het proberen w...
door Koen - Sportrusten
16 mar 2021, 09:29
Forum: Slapen
Onderwerp: Hoe het gaat
Reacties: 15
Weergaves: 611

Re: Hoe het gaat

Ha Conny, opstaan als je fit wakker wordt, is zeker aan te bevelen. Wat je dan vermoedelijk wel merkt, is dat je in de avond erna wat eerder naar bed wilt. Als dat dan kan, is het helemaal mooi.
door Koen - Sportrusten
16 mar 2021, 09:27
Forum: Slapen
Onderwerp: Snurkende bedgenoot
Reacties: 4
Weergaves: 329

Re: Snurkende bedgenoot

Mooie tip Conny, kun je daar iets mee Mardy? Of moeten we een nieuwe partner voor je zoeken?
door Koen - Sportrusten
16 mar 2021, 09:26
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wat wordt jou ochtendritueel?
Reacties: 50
Weergaves: 2557

Re: Wat wordt jou ochtendritueel?

Welke inner compass kaart was het vanmorgen?
door Koen - Sportrusten
15 mar 2021, 21:07
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Plotseling geheugenverlies na koud douchen
Reacties: 1
Weergaves: 3057

Re: Plotseling geheugenverlies na koud douchen

Dag Akke,

Goed om je vanmiddag uitgebreid te spreken. Nu zie ik je bericht hier ook. Zoals beloofd vraag ik het nog na bij de huisarts met specialisatie in kou en we komen bij je terug. Groet,

Koen
door Koen - Sportrusten
12 mar 2021, 15:26
Forum: Tem je brein
Onderwerp: Geen ritme door wisselende diensten
Reacties: 3
Weergaves: 379

Re: Geen ritme door wisselende diensten

Ha Alèna,

Heb je inmiddels een goed ritme gevonden?

Geluk,

Koen
door Koen - Sportrusten
12 mar 2021, 15:25
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud lichaam en witte vingers
Reacties: 8
Weergaves: 217

Re: Koud lichaam en witte vingers

Ha Webster, Dat verschillende vingers wit worden en dat het varieert geeft in ieder geval aan dat het niet erg is. Zeker als je handen rood worden met de wisselbaden, dan is je doorbloeding goed en dat is een goed en belangrijk teken. Ben benieuwd of het helpt om te bewegen als je het koud hebt. Of ...
door Koen - Sportrusten
12 mar 2021, 15:22
Forum: Mediteren
Onderwerp: 2 x 20 minuten: wat ga je doen?
Reacties: 35
Weergaves: 890

Re: 2 x 20 minuten: wat ga je doen?

Haha, herkenbaar Carla. Het mooiste zijn de momenten dat je waarneemt dat je bent afgeleid. Dan ben je mooi je brein aan het temmen. Gelijkmoedig voorwaarts.
door Koen - Sportrusten
12 mar 2021, 15:21
Forum: 5 kilo kwijt
Onderwerp: 5 kilo kwijt en alcohol
Reacties: 1
Weergaves: 221

Re: 5 kilo kwijt en alcohol

Ha Lieke, Het is goed om Chai Tea Latte en alcohol te combineren met een eetmoment. Je beperken tot drie eetmomenten (inclusief bloedsuikerpiek van alcohol of drinken van suiker) is goud waard om gewicht te verliezen en je energiepeil constant te houden. Dat gezegd hebbende, is het natuurlijk prima ...
door Koen - Sportrusten
12 mar 2021, 15:16
Forum: Slapen
Onderwerp: Hoe het gaat
Reacties: 15
Weergaves: 611

Re: Hoe het gaat

Ha Ellis, 10 dagen stil, wat leuk. Dat is stiekem mijn persoonlijke lievelingetje. En Anja, veel leesplezier verder met De jacht op het verloren schaap. Een heerlijk boek. Van Murakami is mijn favoriet 1Q84, een fantastische trilogie. Verder ben ik ook fan van Alex Boogers en Vaderland van Farnando ...
door Koen - Sportrusten
12 mar 2021, 15:12
Forum: Slapen
Onderwerp: Slaapapneu en avondritueel
Reacties: 3
Weergaves: 356

Re: Slaapapneu en avondritueel

Ha Peter, Bij apneu is een paar kilo afvallen vaak wel een korte klap naar resultaat. Ook een leuke manier, toch? Lekker rennen, fietsen, koffie drinken, boeken lezen, mediteren, koud douchen en mooie plannen maken (ja, je houdt veel tijd over als je ontbijt overslaat ;) ) Tip: schrijf je in voor ee...
door Koen - Sportrusten
10 mar 2021, 12:20
Forum: Ochtendritueel
Onderwerp: Wat wordt jou ochtendritueel?
Reacties: 50
Weergaves: 2557

Re: Wat wordt jou ochtendritueel?

Mooi ochtendritueel Manon. Erg mooi.
door Koen - Sportrusten
10 mar 2021, 12:19
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Klachten
Reacties: 1
Weergaves: 158

Re: Klachten

Ha Harriët, Als je ogen achteruit gaan en je vermoed dat je daardoor duizelig wordt, weet ik niet of er een link is met periodiek vasten. Als je vermoed dat je door periodiek vasten je lichaam in disbalans brengt, is het goed om weer een tijdje te ontbijten en te ervaren of je lichaam goed reageert....
door Koen - Sportrusten
10 mar 2021, 12:16
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: geen email
Reacties: 6
Weergaves: 164

Re: geen email

Ha Karin,

Excuus voor de late reactie. Gaat het nu goed? Als het goed is krijg je mails en leuke filmpjes.
door Koen - Sportrusten
10 mar 2021, 12:15
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud lichaam en witte vingers
Reacties: 8
Weergaves: 217

Re: Koud lichaam en witte vingers

Ha Webster en Chris, Excuses voor de late reactie. Als je aan de gang met kou is het goed om te proberen en te ervaren of je lichaam de thermostaat verandert en of je bruin vet aanmaakt. Dan merk je dat je het minder koud hebt en dat het vanzelf een grotere aantrekkingskracht krijgt en prettiger voe...
door Koen - Sportrusten
10 mar 2021, 12:09
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Help! Koud douchen en toch migraine..
Reacties: 5
Weergaves: 159

Re: Help! Koud douchen en toch migraine..

Dat is een mooi bericht Mary, vrolijke groet!
door Koen - Sportrusten
10 mar 2021, 12:09
Forum: Slapen
Onderwerp: Hoe het gaat
Reacties: 15
Weergaves: 611

Re: Hoe het gaat

Erg mooi om jullie ervaringen te lezen. Ik ben ook heel benieuwd welke boeken jullie nu aan het lezen zijn.