Ik heb me aangeleerd de koffie tussendoor zwart te drinken en bij de maaltijden evt een heerlijke cappuccino.
Maar als je er ongelukkig van wordt geen melk bij de koffie te doen zou ik het zeker wel doen, het gaat immers ook om een ontspannen leven en het aanwennen van een nieuw patroon.
Er zijn 43 resultaten gevonden
- 12 jun 2019, 09:35
- Forum: Vragen
- Onderwerp: koffie met melk
- Reacties: 4
- Weergaves: 2785
- 12 jun 2019, 09:34
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Ademhalingsoefening
- Reacties: 6
- Weergaves: 3330
Re: Ademhalingsoefening
Ergens halverwege het programma komen er ook filmpjes van met wat uitleg. Maar het belangrijkste is lezen in het boek verademing. En een oefening uitzoeken die bij je past. Je hartslag moet ervan omlaag gaan ipv omhoog.
Re: Dorst!!
En toen ik dit weekend weer (bewuste keuze) meer suikers at was de dorst weg
Re: Dorst!!
Ja ik herken het ook. Enorme dorst.
En sinds het programma word ik s nachts wakker om naar t toilet te gaan. Het enige jammere van het programma vind ik
En sinds het programma word ik s nachts wakker om naar t toilet te gaan. Het enige jammere van het programma vind ik
- 27 mei 2019, 21:13
- Forum: Vragen
- Onderwerp: filmpje over boodschappen terugkijken
- Reacties: 4
- Weergaves: 2402
Re: filmpje over boodschappen terugkijken
Top.
In de eerste mail. Dag 0.
In de eerste mail. Dag 0.
- 27 mei 2019, 11:20
- Forum: Vragen
- Onderwerp: filmpje over boodschappen terugkijken
- Reacties: 4
- Weergaves: 2402
- 16 mei 2019, 18:42
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
- Reacties: 28
- Weergaves: 13704
Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Beterschap Liainactie!
- 15 mei 2019, 16:48
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
- Reacties: 28
- Weergaves: 13704
Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Best herkenbaar muk mbt gewicht, maar t zal toch uit moeten gaan maken neem ik mijzelf maar steeds voor. Mijn motivatie is onverminderd groot, andere motiveren lukt me, en voor mezelf heb ik even een stabiel positief enthousiast thuisfront nodig ☺️ Ik voel mij energieker, geniet van niet de hele dag...
- 14 mei 2019, 18:56
- Forum: Tips voor gerechten
- Onderwerp: En havermout?
- Reacties: 3
- Weergaves: 5584
Re: En havermout?
Jannekes antwoord van vandaag elders op het forum: GebruikersavatarJanneke - Sportrusten Re: havermout en whey eiwitten Rapporteer Citeer Bericht 14 mei 2019, 18:46 Hallo allemaal, Havermout kun je goed gebruiken binnen het 30 dagen programma. Havermout zijn (zeer) langzame koolhydraten en kunnen pr...
- 10 mei 2019, 10:47
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
- Reacties: 28
- Weergaves: 13704
Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Wat positief!
Het goed voelen en je fit voelen lijkt mij zoveel belangrijker dan een getal op de weegschaal
Het goed voelen en je fit voelen lijkt mij zoveel belangrijker dan een getal op de weegschaal
- 06 mei 2019, 07:46
- Forum: Vragen
- Onderwerp: email dag 6
- Reacties: 3
- Weergaves: 2023
Re: email dag 6
Wat gek. Ik heb hem ontvangen vannacht.
- 05 mei 2019, 13:00
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
- Reacties: 28
- Weergaves: 13704
Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Ik lees mee ...
- 05 mei 2019, 10:18
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Anderen ervaring met 5kg programma & borstvoeding?
- Reacties: 2
- Weergaves: 1718
Re: Anderen ervaring 5kg programma & borstvoeding?
Het is best lang geleden dat ik borstvoeding gaf. Tijd vliegt. Ik heb geen ervaring met op dat moment drie keer eten op een dag. Ik zal wat gedachtes opschrijven. Mijn eerste gedachte toen ik jouw bericht las was : blijf echt voldoende drinken. Ook tussendoor. Voor mij was vocht de grootste bijdrage...
- 03 mei 2019, 22:33
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Instructie/uitleg voor sporten en ademhalen?
- Reacties: 6
- Weergaves: 3443
Re: Instructie/uitleg voor sporten en ademhalen?
Via de mail Woensdag gaan we beginnen. En dan doorklikken bij de info over (beginnen met) sporten. Boven het kopje ‘nuchter sporten’
- 03 mei 2019, 22:32
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Instructie/uitleg voor sporten en ademhalen?
- Reacties: 6
- Weergaves: 3443
Re: Instructie/uitleg voor sporten en ademhalen?
Via de mail Woensdag gaan we beginnen. En dan doorklikken bij de info over sporten.
- 03 mei 2019, 19:51
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Hoe lang per keer sporten?
- Reacties: 11
- Weergaves: 5082
Re: Hoe lang per keer sporten?
In een van de eerste mails (voor dag 1 dacht ik) staat een bericht over de sportrusten loop schema’s per niveau. Die vraag je aan en krijg je per mail. Daarin staat aangegeven hoe lang je mag sporten
- 03 mei 2019, 09:33
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
- Reacties: 28
- Weergaves: 13704
Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Ik begon ruim een week geleden en kwam de eerste week ruim een kilo aan lalalalala.
Maar: gewoon volhouden uiteindelijk komt het goed. Ik kan me nu niet wegen dus ik weet niet wat mijn gewicht is maar ik voel me echt beter en mijn buik wordt platter
Maar: gewoon volhouden uiteindelijk komt het goed. Ik kan me nu niet wegen dus ik weet niet wat mijn gewicht is maar ik voel me echt beter en mijn buik wordt platter
- 02 mei 2019, 10:29
- Forum: Vragen
- Onderwerp: Cholesterol
- Reacties: 2
- Weergaves: 1813
Re: Cholesterol
Mijn vriend heeft volledig toevallig ongeveer hetzelfde gedaan (heel veel groenten en geen/minder tussendoortjes, veel minder suikers (geen hagelslag jam etc meer, en drie keer in de week sporten) een jaar geleden en houd dat vol. zijn cholesterol bleek i.p.v. randje medicatie-te-hoog bij de laatste...
- 01 mei 2019, 06:51
- Forum: Ervaringen
- Onderwerp: Waarom doe jij mee?
- Reacties: 18
- Weergaves: 8871
Re: Waarom doe jij mee?
Ik wil mij graag wat fitter voelen. Mijn lijf staat altijd aan (hoge frequentie ademhaling) en werkt op suikers, ook al wil ik dat niet, en ik ben in ieder geval 3 kg te zwaar. Ik sport minstens drie x per week, eet gezond en toch lukt het niet om fitter te worden. 2,5 jaar geleden liep ik ondanks e...
- 29 apr 2019, 20:00
- Forum: Vragen
- Onderwerp: verademing
- Reacties: 6
- Weergaves: 3284
Re: verademing
Bij mij zat de link naar het boek in de bevestigingsmail.