Er zijn 183 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:06
Forum: Vragen
Onderwerp: Fruit en zemelen
Reacties: 3
Weergaves: 211

Re: Fruit en zemelen

Klopt helemaal wat Marjolente zegt! Gewoon de zemelen toevoegen aan je ontbijt. het fruit als tussendoortje is niet ideaal omdat je hierdoor een piek in je glucose krijgt door de vele suikers, met een dip tot gevolg. Als het lukt om door te zetten zonder tussendoortje is dat beter voor je systeem. M...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:03
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Hoofdpijn
Reacties: 1
Weergaves: 382

Re: Hoofdpijn

Hoi Renate, ja, dat heeft met het programma te maken. Wanneer je in overgang bent naar vetverbranding kun je je best wat 'lamlendig' voelen omdat je lijf aan het wennen is om de energie vanuit je vetten te halen, dat geeft inderdaad ook wat hoofdpijnklachten. Het goede nieuws is dat dat over gaat! D...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:01
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Artrose en hardlopen
Reacties: 1
Weergaves: 357

Re: Artrose en hardlopen

Hoi beste Renate, Dat zou goed artrose kunnen zijn. Heb je dat al eens laten onderzoeken? Het mooie van het 5kg kwijt programma is dat deze leefstijl een gunstig effect heeft op je lijf, je krijgt hiermee de voedingsstoffen binnen die ook gunstig zijn voor artrose. Ook met artrose kun je bewegen, al...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 20:17
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 1126

Re: Evaluatie

Hoi beste Dory, Je zit nog in mijn gedachten... Ik ben toch benieuwd naar meer informatie. Deze nieuwe vorm van eten heeft echt even nodig om aan te wennen. Sommige mensen kunnen zelfs wel een maand weinig energie ervaren en zich nog niet fit voelen, of zelfs hoofdpijn hebben! Dit komt doordat je li...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 20:08
Forum: Vragen
Onderwerp: omslagpunt bepalen
Reacties: 1
Weergaves: 185

Re: omslagpunt bepalen

Hoi beste Sasha, Dank je wel voor je bericht. Wat goed dat je zo lekker in beweging komt na je hersenschudding. Het is belangrijk om heel rustig te beginnen met je trainingen, lopen in je D2-zon. Regelmatig lopen, en vooral niet te hard en niet te lang. We adviseren om met 12 minuten hardlopen te be...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:58
Forum: Vragen
Onderwerp: havermout en whey eiwitten
Reacties: 12
Weergaves: 751

Re: havermout en whey eiwitten

Dat klopt, je neemt eiwitten na je training om je spieren te laten herstellen en aan te vullen.
Ik zou ze niet zomaar als tussendoortje nemen.
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:56
Forum: Vragen
Onderwerp: filmpje over boodschappen terugkijken
Reacties: 4
Weergaves: 239

Re: filmpje over boodschappen terugkijken

Wat fijn dat jullie het hebben opgezocht en gevonden!
Hartelijke dank!
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:56
Forum: Vragen
Onderwerp: honger/rommelende maag
Reacties: 8
Weergaves: 565

Re: honger/rommelende maag

Hoi Betsie, Wat fijn dat je merkt dat het hongergevoel af is genomen. Waarschijnlijk zat je net in die fase voor je de switch naar vetverbranding maakte. Goed hoe je je lijf aanvoelt en dat je merkt hoe goed het nu gaat. Het wolkje in je thee zou eigenlijk geen probleem moeten zijn. Dat zou gewoon m...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:54
Forum: Vragen
Onderwerp: honger/rommelende maag
Reacties: 8
Weergaves: 565

Re: honger/rommelende maag

Hoi Mamvan4, Dan ben je al een flink gewicht kwijt zeg! En het hongergevoel blijft? En je bent herstellende van een peesontsteking, herstel je daar goed van? Dat kan een hoop energie kosten waardoor je nog veel op je suikerverbranding zit, maar dat kan ik niet verklaren. Je eetpatroon ziet er goed u...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:50
Forum: Vragen
Onderwerp: Laatste week
Reacties: 1
Weergaves: 187

Re: Laatste week

Hoi beste Crienus,

Wat ontzettend fijn om te horen!
Echt goed dat het je heeft opgeleverd waar je naar op zoek was! Yes!

Bedankt voor je bemoedigende bericht,

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:48
Forum: Vragen
Onderwerp: Trainen in D2
Reacties: 7
Weergaves: 684

Re: Trainen in D2

Ha Mirjam, Excuses! Ik heb helemaal over je vraag heen gelezen! Even warm lopen voor een training is prima! Dan is je hartslag uiteraard nog niet zo hoog omdat je niet zo hard loopt. Je hartslag is niet direct van bv 60 naar 182 in één minuut... Je begint ook niet meteen met in je lage D3 zone te lo...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:44
Forum: Vragen
Onderwerp: Wedstrijd hardlopen
Reacties: 11
Weergaves: 761

Re: Wedstrijd hardlopen

Succes morgen Callie! Het wordt heel warm ja!
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:43
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 25
Weergaves: 2487

Re: Ik val niet af

Hoi beste Irene, Ik snap dat je baalt ja! Kun je me wat meer informatie geven? Hoe zien je dagen eruit? Staat je vetverbranding goed aan? Kom je voldoende tot ontspanning? Wat eet je? Ik denk graag met je mee en wil je graag gerichter advies geven, ik weet niet of ik je dat kan geven, maar anders ka...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:39
Forum: Vragen
Onderwerp: Dorst!!
Reacties: 5
Weergaves: 336

Re: Dorst!!

Ja, dat is helemaal passend bij de switch van suiker- naar vetverbranding.
Dan krijg je meer dorst en moet je vaker plassen. Dit wordt veroorzaakt door de ketonen die door je lichaam worden afgebroken.
Dat normaliseert weer na verloop van tijd!

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:36
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 1126

Re: Evaluatie

Bedankt allemaal voor de reacties! Fijne tips waar we zeker wat mee kunnen. Langere filmpjes mogen dus wel? We waren daarmee wat voorzichtig om te voorkomen dat je een filmpje van 10 minuten ziet, waardoor je het filmpje juist niet gaat kijken. Goed om dit terug te horen! De centimeters meten gaan w...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Maaltijden vullen niet
Reacties: 2
Weergaves: 263

Re: Maaltijden vullen niet

Hoi, Je kunt prima ook wat koolhydraten nemen bij je avondmaaltijd als je merkt dat het onvoldoende is. Probeer dan flink minder te nemen dan je gewend bent! Het is zéker ook wennen, ik ben ook altijd een grote eter geweest maar sinds ik deze leefstijl naleef, heb ik meer dan genoeg aan de zalm. Hoe...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:27
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik ben blij
Reacties: 1
Weergaves: 479

Re: Ik ben blij

Echt geweldig Arie!
Dit is dus de manier om wél kilo's kwijt te raken met hardlopen!
Fijn dat de maand mei je zoveel gebracht heeft!

Heel veel mooie kms gewenst de komende tijd!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:25
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter sporten
Reacties: 1
Weergaves: 167

Re: Nuchter sporten

Hoi beste Antina, je mag zo vaak nuchter sporten als je wilt, jij bent er al helemaal aan gewend. Prima dus! Je sport veel in de week, dat kan gewoon! Als je voor je avondeten gaat hardlopen, is dat ook op nuchtere maag. Dat doe ik zelf geregeld als het me in de ochtend niet lukt. Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:23
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ervaring met dit programma
Reacties: 4
Weergaves: 623

Re: Ervaring met dit programma

Beste Itta en Petra, Fijn te horen dat jullie veel hebben opgestoken van het programma. De rust die het geeft is prettig he?! Dat ervaar ik zelf ook zo. Niet meer de hele dag met eten bezig zijn. Heerlijk! Twee kilo hoeft nog niet alles te zijn he?! Het duurt gemiddeld een maand om je vetverbranding...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2019, 19:18
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ervaring met dit programma
Reacties: 4
Weergaves: 623

Re: Ervaring met dit programma

Hoi beste Wanda, Tja, de naam 5kg kwijt... We kunnen uiteraard geen garantie geven dat je exact 5kg kwijtraakt. Daarom schreven we in de ondertitel (of 3 of 7). Het is uiteraard van veel factoren afhankelijk hoeveel je exact kwijtraakt. En sommige mensen doen 3 weken over die 5kg en sommige mensen d...