Er zijn 183 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:28
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?
Reacties: 12
Weergaves: 3450

Re: Heeft iemand nog een lekker koolhydraatarm recept?

Hoi Dory,

Ik wil deze al een poosje uittesten!

Nog niet gedaan, maar lijkt me erg lekker!

https://www.libelle.nl/food/koolhydraatarme-pizza/

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:27
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: lijnzaadcrackers
Reacties: 6
Weergaves: 1034

Re: lijnzaadcrackers

Oef... dan hebben ze onvoldoende geplakt!
Misschien teveel water?
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:26
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Humus
Reacties: 3
Weergaves: 795

Re: Humus

Oeh... geen idee!
Ik zou het zelf sowieso binnen een dag of 4 opmaken...
En sowieso zou het niet langer dan 4 dagen in mijn koelkast kunnen staan.. ik hooouuu van hummus!
:-)
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 19:22
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Koolhydraatarm brood
Reacties: 1
Weergaves: 511

Re: Koolhydraatarm brood

Hoi Nadine,
Ik ken het niet, ik eet 'zo gewoon' mogelijk.
Alle alternatieven zijn, in mijn ogen, altijd slechter dan het product zelf.
Ik zou dan toch liever een goede meergranenboterham nemen, dik belegd zodat je 'minder last' hebt van de koolhydraten.
Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:52
Forum: Vragen
Onderwerp: Vetverbranding
Reacties: 2
Weergaves: 355

Re: Vetverbranding

Hoi beste Suzan, Het is niet zo dat je alléén maar vetten of alléén maar suikers verbrandt, het is altijd een beetje van beiden en wij streven er natuurlijk naar om zoveel mogelijk vetten te verbranden. Als je nuchter gaat lopen, stimuleer je de vetverbranding. Of je kunt bepalen of je na een bepaal...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:49
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ik val niet af
Reacties: 25
Weergaves: 2486

Re: Ik val niet af

Hoi beste Cositas,

Wat vervelend dat je zo'n slechte start hebt gehad! En een opgezette buik is zeker vervelend!

Ik ben benieuwd hoe het nu gaat?

Wil je het laten weten? Dan kijken we even samen waar eventuele aandachtspunten liggen.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:43
Forum: Vragen
Onderwerp: honger/rommelende maag
Reacties: 8
Weergaves: 565

Re: honger/rommelende maag

Ik lees nu pas je reactie maar word er heel blij van!
Mooi dat het je zoveel heeft gebracht, 5 kilo inmiddels al!

Echt zó superfijn! En dan ook nog merken dat je hardlopen leuk blijkt te vinden... Haha! Mooi zeg!!

Je hebt duidelijk de switch goed gemaakt én snapt wat het met je lijf doet!

Yeah!!
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:41
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Minst favoriete onderdeel van het programma
Reacties: 4
Weergaves: 714

Re: Minst favoriete onderdeel van het programma

Ha Carla,

Wat fijn om te lezen dat je zo enthousiast bent en dat het programma je zo goed helpt!

De koffie kan prima voor het nuchter sporten, als er maar geen suiker in zit... is dat fijn nieuws?

:-)

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:38
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 1126

Re: Evaluatie

Hoi beste Betsie en Edwin,

Fijn te horen dat jullie een goede ervaring hebben opgedaan en zoveel aan het programma hebben gehad!
Mooie resultaten hebben jullie geboekt zeg :-) Gefeliciteerd!

En Edwin, vandaag de grote dag... Is het gelukt om je PR te lopen??

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:37
Forum: Vragen
Onderwerp: Spiermassa kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 315

Re: Spiermassa kwijt

Hoi Sisss,

Ik ben enorm benieuwd naar de tussenstand van zaken...

Laat je het even weten?
Ik ben nieuwsgierig :-)

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:30
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Evaluatie
Reacties: 13
Weergaves: 1126

Re: Evaluatie

Hoi beste Wilma, Dank je wel voor je reactie. 3x per dag eten is nog niet gelukt en de tips die je kreeg hebben onvoldoende geholpen. Ik kan zelf niet medisch verantwoorden of uitleggen of je schildklier hiermee verband houdt. Dat vraag ik even na voor je. Je neiging tot meer eten, ergens is dus je ...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:24
Forum: Vragen
Onderwerp: Epub afdrukken?
Reacties: 2
Weergaves: 262

Re: Epub afdrukken?

Ik heb echt geen flauw idee! Ik vraag het na voor je!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:23
Forum: Vragen
Onderwerp: ik krijg geen mails meer
Reacties: 4
Weergaves: 223

Re: ik krijg geen mails meer

gelukkig is het opgelost!
Goed om te weten; je kunt áltijd gewoon in je programma!
De email is alleen een reminder, je kunt gewoon inloggen op je eigen pagina om alle vorderingen bij te houden.

Hoe gaat het met jullie vorderingen?

groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Wedstrijd hardlopen
Reacties: 11
Weergaves: 761

Re: Wedstrijd hardlopen

Hoi Callie, Het was die dag ook wel echt ontzettend warm ja! Onze loop, in Haarlem ging wel door. Maar daar kreeg ik ook echt hoofdpijn, de hoeveelheid zweet (en dus ook zouten) die je verliest; ik kon er niet tegenaan drinken. Op de koolhydraten van de banaan moet je zo'n afstand prima kunnen lopen...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:19
Forum: Vragen
Onderwerp: koffie met melk
Reacties: 4
Weergaves: 352

Re: koffie met melk

Je melk in de koffie kan prima hoor!
Suiker is wel echt een minder goed idee maar de melk; lekker doen!
En wat je zegt; je wilt een manier van eten creëren die je op lange termijn kunt inzetten.

Ik zeg: proost!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:17
Forum: Vragen
Onderwerp: Gat tussen lunch en diner groot
Reacties: 3
Weergaves: 315

Re: Gat tussen lunch en diner groot

Hoi Sieb, Wat mooi te lezen dat je meteen effect merkt! Aan het begin is het zéker even wennen tot aan het diner en je zult merken dat, als je doorzet, dat je er steeds minder last van gaat krijgen, dat je zelfs eerst nog wat andere dingen gaat doen, vóór je gaat eten. Je lunch lekker vullend maken,...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:14
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Hardlopen en artrose knie
Reacties: 1
Weergaves: 405

Re: Hardlopen en artrose knie

Hoi beste Renate,

Ik heb inmiddels op een andere plek een reactie gegeven. Excuses dat je even geduld moest hebben.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:14
Forum: Vragen
Onderwerp: Balans in eetpatroon?
Reacties: 1
Weergaves: 150

Re: Balans in eetpatroon?

Hoi beste Signore,

Als jij dagelijks veel groenten, eiwitten en een beetje koolhydraten eet, dan zit je goed qua vezels en mineralen.

Wat een mooi resultaat heb je bereikt, tot nu toe!
Goed joh!

Heeft het je ook andere dingen opgeleverd?

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:12
Forum: Vragen
Onderwerp: Ademhalingsoefening
Reacties: 6
Weergaves: 350

Re: Ademhalingsoefening

Hoi allemaal, Wauw, wat een mooie lage hartslag! Het is enorm helpend om iedere dag een ademhalingsoefening te doen van een minuut of 10. Het gaat erom dat je daardoor meer ontspanning gaat ervaren, het is vooral oefenen; door welke ademhalingsoefening gaat je hartslag omlaag? Als je dat weet, kun j...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2019, 18:07
Forum: Vragen
Onderwerp: PR
Reacties: 2
Weergaves: 176

Re: PR

Hoi beste Mardelief,

Een PR is inderdaad een Persoonlijk Record.

Heb jij al een PR gelopen of gefietst?

Groetjes Janneke