Er zijn 183 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
05 mei 2019, 17:07
Forum: Vragen
Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Reacties: 28
Weergaves: 2349

Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf

Hoi beste Muk, Wat vervelend dat je een dipje hebt! De handvatten die je leert hebben al heel veel mensen geholpen om zich fitter, gezonder en lichter te gaan voelen. Je leert een leefstijl aan die je op de lange termijn veel gaat brengen. Als je na 5 dagen nog niets kwijt bent, is dat niet iets om ...
door Janneke - Sportrusten
05 mei 2019, 16:59
Forum: Vragen
Onderwerp: Hardloopschema’s
Reacties: 1
Weergaves: 132

Re: Hardloopschema’s

Hoi beste Muk, De schema's die we altijd gebruiken, zijn geschikt voor 100 dagen. Dit programma duurt natuurlijk maar 30 dagen, maar is een prima start om naar een mooi evenement toe te gaan werken. Als je een schema van 100 dagen wilt gebruiken, kun je die via onderstaande link opzoeken: https://ww...
door Janneke - Sportrusten
05 mei 2019, 16:56
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Ben niet echt vrolijk
Reacties: 7
Weergaves: 919

Re: Ben niet echt vrolijk

Hoi beste Hanne, Het zijn bekende verschijnselen, je lijf moet eraan wennen dat je geen suiker meer eet. Daar kun je inderdaad een wat lusteloos en chagrijnig gevoel van krijgen. Probeer door te zetten, je gaat er echt baat bij hebben als je er doorheen bent. Mocht je teveel honger hebben, sta dan t...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 13:39
Forum: Vragen
Onderwerp: 5 kilo programma ook met fietsen?
Reacties: 9
Weergaves: 621

Re: 5 kilo programma ook met fietsen?

Dag beste Frank,

Dat kan zeker prima met een hartslagmeter!
Een mooie maand gewenst!

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 13:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Facebook
Reacties: 3
Weergaves: 308

Re: Facebook

Het loopt nu als een zonnetje op Facebook!
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 13:25
Forum: Vragen
Onderwerp: Fruit tussendoor
Reacties: 5
Weergaves: 411

Re: Fruit tussendoor

Hoi beste Pepper & Cassandra, Fijn dat jullie elkaar al hebben gevonden. Cassandra heeft helemaal gelijk. Een kleine aanvulling; in fruit zitten behoorlijk veel suikers, als je deze als tussendoortje neemt, dan stijgt je glucosespiegel en dat geeft even later een dip, met een hongerig gevoel als gev...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:58
Forum: Vragen
Onderwerp: Suikervrije frisdrank
Reacties: 4
Weergaves: 337

Re: Suikervrije frisdrank

Hoi beste allemaal, In de afgelopen jaren ben ik van cola met suiker naar cola light gegaan. Ik had behoefte aan af en toe wat anders dan water of thee. Ik merk dat ik gewoon af en toe zin heb ik een drankje met koolzuur. Ik ben nu volledig gestopt met cola light omdat ook een suikervervanger je sui...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:46
Forum: Vragen
Onderwerp: Cholesterol
Reacties: 2
Weergaves: 205

Re: Cholesterol

Hoi beste Susan, Vaak wordt nog gedacht dat een hoog cholesterol slecht is, maar het gaat vooral om het verschil tussen de goede en slechte cholesterol. Juist het eten van gezonde voeding is goed voor je goede cholesterol. Suiker en kunstmatige voeding uit je dagelijkse voeding heeft een goede invlo...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:35
Forum: Vragen
Onderwerp: vleesvervangers
Reacties: 2
Weergaves: 216

Re: vleesvervangers

Hoi beste Tweeling, Ik gebruik zelf ook geregeld de vleesvervangers van bv de Vegetarische slager. Ik vind het een prima alternatief. Het gaat erom dat je een leefstijl gaat ontwikkelen die je op de lange termijn een gezond en fit gevoel geeft, als je nu een maand deze producten niet zo nemen, doe j...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:30
Forum: Vragen
Onderwerp: Koffie tussendoor
Reacties: 6
Weergaves: 457

Re: Koffie tussendoor

Koffie heeft wel effect op je bloedsuikerspiegel maar er is nog geen eenduidig antwoord hoeveel effect dat exact heeft, dat is ook per persoon verschillend.
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:26
Forum: Vragen
Onderwerp: Nachtdiensten
Reacties: 6
Weergaves: 289

Re: Nachtdiensten

Hoi beste Antina,

Ik heb zelf geen ervaring met nachtdiensten.
Krijg je door nachtdiensten meer honger? Je bent 'wel gewoon' een uurtje of 7 a 8 per dag in slaap?

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:24
Forum: Vragen
Onderwerp: Gewicht erbij i.p.v. eraf
Reacties: 28
Weergaves: 2349

Re: Gewicht erbij i.p.v. eraf

Hoi beste Heleen, Nee hoor, je doet niets fout. Sterker nog; je bent heel goed bezig! Gewoon doorzetten. Het heeft altijd even nodig om nieuwe gewoontes in te slijpen en je gaat daar vanzelf resultaat naar zien. Ik woog dinsdag 56.6 kg, heb de afgelopen 3 dagen 75km hardgelopen en woog vanmorgen 57k...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2019, 12:17
Forum: Vragen
Onderwerp: Instructie/uitleg voor sporten en ademhalen?
Reacties: 6
Weergaves: 387

Re: Instructie/uitleg voor sporten en ademhalen?

Goedemiddag beste Irani en Peter, Bedankt voor jullie bericht. In de eerste mail van het programma, waarin jullie mijn filmpje zien met de boodschappen die ik altijd in huis haal, staat ook een link naar de verschillende schema's zoals we die met Sportrusten gebruiken. Je kunt dan een schema pakken ...
door Janneke - Sportrusten
02 mei 2019, 20:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Ademhalings
Reacties: 2
Weergaves: 220

Re: Ademhalings

Hoi beste Ellis, De filmpjes over ademhaling komen pas later in het programma naar voren. Je kunt al wel beginnen met het lezen van het boek Verademing; hierin staan verschillende ademhalingsoefeningen. Je kunt gaan experimenteren welke het beste bij jou past. Zakt je hartslag? Dan ga je goed! Harte...
door Janneke - Sportrusten
29 apr 2019, 21:16
Forum: Vragen
Onderwerp: Startdatum
Reacties: 17
Weergaves: 884

Re: Startdatum

Marjolente,

Wat fijn dat de trek al mee begint te vallen!

Goede start!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
29 apr 2019, 21:15
Forum: Vragen
Onderwerp: Startdatum
Reacties: 17
Weergaves: 884

Re: Startdatum

Hoi beste Dory, Wat een heerlijk vooruitzicht; een reis naar Jordanië! Heel veel plezier! Ik zie graag de foto's tegemoet ;-) Ik neem altijd zakken noten mee op reis ja! Ik ga morgen zelf 3 dagen hardlopen op het strand en in mijn hele kleine tasje zit in ieder geval een zak ongezouten cashewnoten. ...
door Janneke - Sportrusten
29 apr 2019, 21:04
Forum: Vragen
Onderwerp: Boek super vetverbrander & boodschappenlijst
Reacties: 22
Weergaves: 1082

Re: Boek super vetverbrander & boodschappenlijst

Hoi beste Elisabeth en Suzy,

Jullie hebben inmiddels de mail met richtlijnen voor de boodschappen ontvangen.
De boeken die bij het programma komen zijn het kookboek van William Cortvriendt en het E-book Verademing.

Hartelijke groet,
Janneke
door Janneke - Sportrusten
29 apr 2019, 20:59
Forum: Vragen
Onderwerp: verademing
Reacties: 6
Weergaves: 346

Re: verademing

Heb je de link teruggevonden in de bevestigingsmail, Wendy?
door Janneke - Sportrusten
25 apr 2019, 23:04
Forum: Vragen
Onderwerp: Startdatum
Reacties: 17
Weergaves: 884

Re: Startdatum

Hoi beste Marloes,

Wat leuk dat je zo enthousiast bent!
Woensdag gaan we lekker aan de slag met zijn allen!
Lukt het al om met de gegeven tips te starten?
Ook leuk om alvast te lezen in de boeken en lekkere recepten uit te kiezen die je wilt gaan maken.

Groetjes,
Janneke
door Janneke - Sportrusten
25 apr 2019, 22:51
Forum: Vragen
Onderwerp: Voeding
Reacties: 1
Weergaves: 310

Re: Voeding

Hoi beste Jolande,

Dank je wel voor je bericht.
Zijn zaden en pitten wel een optie?
En hoe zit het met je groenten?
Kun je daar wel alles van hebben?

Groetjes Janneke