Er zijn 38 resultaten gevonden

door Marjolein30
11 jul 2018, 13:52
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag versus gevoel versus tempo
Reacties: 4
Weergaves: 1719

Re: Hartslag versus gevoel versus tempo

PS: Wat ik trouwens actief gebruik als referentie voor mijn "vormpeil", is de Running-index van Polar. Dit is een cijfer dat Polar voor elke training berekent. Dit cijfer is gebaseerd op je (gemiddelde?) hartslag ten opzichte van de (gemiddelde?) snelheid van die training. Het is een leuk gegeven o...
door Marjolein30
29 jun 2018, 07:24
Forum: Marathon
Onderwerp: Meer kilometers dan in schema
Reacties: 2
Weergaves: 958

Re: Meer kilometers dan in schema

Thanks voor je antwoord Rob!
door Marjolein30
28 jun 2018, 07:57
Forum: Marathon
Onderwerp: Meer kilometers dan in schema
Reacties: 2
Weergaves: 958

Meer kilometers dan in schema

Hoi Sportrusten, Ik ben van plan eind oktober mijn derde marathon te lopen, en zou dit ook weer volgens de Sportrusten methode willen doen. Ik zou dan over 2 weken moeten beginnen met het 100-dagen schema. Maar nu merk ik dat ik het schema inmiddels wat 'makkelijk' vind in de zin van het aantal kilo...
door Marjolein30
30 mei 2018, 09:02
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon-HF boek vs. online methode
Reacties: 4
Weergaves: 1344

Re: Marathon-HF boek vs. online methode

Thanks ;) ga ik doen!
door Marjolein30
24 mei 2018, 12:31
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon-HF boek vs. online methode
Reacties: 4
Weergaves: 1344

Re: Marathon-HF boek vs. online methode

Ha Rob, Dankjewel voor je antwoorden. Het is me duidelijk, ik ga 'de volgende ronde' mijn duurlopen afwisselend op 160 en 166 trainen! Maar eerst even rust :) Klopt dat? Nee dus. je traint op de hartslag die je gemiddeld loopt over de hele marathon. Dit had ik uit het boek, daar staat: " De hartslag...
door Marjolein30
21 mei 2018, 17:30
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon-HF boek vs. online methode
Reacties: 4
Weergaves: 1344

Marathon-HF boek vs. online methode

Ha sportrusten, Inmiddels heb ik met de sportrustenmethode 2 marathons gelopen (4:29, 4:09). Beide met gemiddelde hartslag 163. Ik gebruikte het schema uit het boek 'de marathonrevolutie'. Daar zou mijn marathon-hartslag 163 zijn volgens de tabellen.. dat klopte dus beide keren precies! Maar op basi...
door Marjolein30
23 mar 2018, 12:06
Forum: Beginners
Onderwerp: Waarom lukt lopen in D2 niet?
Reacties: 6
Weergaves: 5652

Re: Waarom lukt lopen in D2 niet?

Misschien is het een idee om korte intervals te doen? Steeds hardlopen totdat je hartslag tot iets van 170 is gestegen, en dan gaan wandelen tot hij weer rond 140 is, dan opnieuw gaan hardlopen tot je hartslag 170 is, etc.. Dat blijven herhalen tot je op een aantal kilometer zit. Het lijkt me dat je...
door Marjolein30
14 mar 2018, 10:11
Forum: Marathon
Onderwerp: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?
Reacties: 6
Weergaves: 3152

Re: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?

Ja, interessant! Je hebt er op internet ook calculators voor, bijv. http://www.runworks.com/calculator.html.

Thnx Rob, groetjes!
door Marjolein30
07 mar 2018, 13:03
Forum: Marathon
Onderwerp: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?
Reacties: 6
Weergaves: 3152

Re: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?

Laat de zomer maar komen voor jou dan ;) Voor mij is het net andersom, ik loop beter in de kou dan wanneer het 'ineens' een stuk warmer is. Haha! Nou ik vond het verschil wel erg groot.. vandaar mijn vraag ook even hier! Mij hoor je verder echt niet klagen, integendeel, maar ben wel verbaasd :D Voo...
door Marjolein30
07 mar 2018, 12:46
Forum: Marathon
Onderwerp: Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?
Reacties: 6
Weergaves: 3152

Temperatuurverschil -> snelheidsverschil?

Ha sportrusters! Wie merkt er nog meer een enorm verschil in snelheid bij dezelfde hartslag ten opzichte van vorige week? Ik vermoed dat het met de temperatuur te maken heeft, dat ik vanmorgen bij +4 oC gemiddeld 10.9 km/u liep op marathonhartslag, terwijl dit vorige week woensdag bij -10 oC nog 10....
door Marjolein30
13 feb 2018, 16:01
Forum: Marathon
Onderwerp: Alsnog inschrijven voor Rotterdam marathon?
Reacties: 3
Weergaves: 2245

Re: Alsnog inschrijven voor Rotterdam marathon?

Hoi! Wat een mooi plan om in Rotterdam te gaan lopen. Ik doe ook mee! Ik heb vorig jaar eenzelfde situatie gehad: ik deed al langere duurlopen, tot 23km, liep zo'n beetje 35km/week en omdat ik toch steeds blessures had kreeg ik het plan om het schema te 'testen' in een marathon in December. Ben toen...
door Marjolein30
07 feb 2018, 09:17
Forum: Marathon
Onderwerp: Zones crosstrainer
Reacties: 3
Weergaves: 1898

Re: Zones crosstrainer

Dankjewel Rob voor je antwoord. Ik heb de crosstrainer-training afgelopen maandag wat minder intensief gemaakt. Voelde al gelijk een stuk meer 'in balans' :) Vanuit het stuk over vogels kijken van Koen begreep ik dat je het meest aan die training hebt als je hem laag in D2 doet, daarom probeer ik da...
door Marjolein30
01 feb 2018, 07:59
Forum: Marathon
Onderwerp: Zones crosstrainer
Reacties: 3
Weergaves: 1898

Zones crosstrainer

Ha sportrusters, Ik heb eigenlijk een vrij specifieke vraag. Ik doe standaard de 'vogels kijken' training op de crosstrainer, omdat ik vrij gevoelig ben voor blessures. Op die manier probeer ik de impact op mijn gewrichten nog wat te verminderen. Mijn trapsnelheid laat ik dan hetzelfde zijn als mijn...
door Marjolein30
03 jan 2018, 10:30
Forum: Marathon
Onderwerp: Start schema Rotterdam na vorige marathon
Reacties: 2
Weergaves: 1891

Re: Start schema Rotterdam na vorige marathon

Thanks voor je antwoord!
door Marjolein30
30 dec 2017, 20:45
Forum: Marathon
Onderwerp: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt
Reacties: 5
Weergaves: 3613

Re: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt

Eens, na dit verhaal ga ik het je iig niet nadoen ;)! Zoals je zegt, in een minder extreme vorm zou het wel zin kunnen hebben.. iets eerder op je hartslag zijn, bv. na 1.5 à 2 kilometer, en als je echt precies wil zijn er evt. nog een kilometer bij lopen aan het eind. Dat vind ik wel iets om te prob...
door Marjolein30
30 dec 2017, 15:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt
Reacties: 5
Weergaves: 3613

Re: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt

Leuk om te lezen! Ik heb daar ook wel eens over na zitten denken. De kilometers die je maakt op de goede M-hartslag zijn toch de kwaliteitskilometers, waar je het van moet hebben voor de marathon straks. Daarnet heb ik bv. een 10k gedaan die op M-hartslag moest, maar het kostte me 20 min. om die har...
door Marjolein30
27 dec 2017, 14:39
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 68972

Re: Start 30-12 / Meting rusthartslag.

Ha Wizzard en Richard, Ik ga ook op deze datum beginnen voor Rotterdam! Spannend en erg veel zin in. Goed idee om met elkaar te delen! Van familieleden die deze marathon al vaak gedaan hebben, heb ik begrepen dat de grootste valkuil de temperatuur is. Het kan in april al warm zijn, terwijl je het gr...
door Marjolein30
27 dec 2017, 13:27
Forum: Marathon
Onderwerp: Start schema Rotterdam na vorige marathon
Reacties: 2
Weergaves: 1891

Start schema Rotterdam na vorige marathon

Ha Sportrusters! Ik ben van plan 30/12 met het schema voor Rotterdam. Vol goede moed, want... anderhalve week geleden, op 17/12 heb ik in Spijkenisse, compleet tegen mijn verwachting in, mijn eerste marathon uitgelopen, alleen op basis van de laatste zeven weken van het schema. Ik liep daarvoor al z...