Er zijn 96 resultaten gevonden

door jleeuwer
30 dec 2017, 19:34
Forum: Marathon
Onderwerp: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt
Reacties: 5
Weergaves: 3355

Re: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt

Op deze manier is echt een beetje te extreem, ik kan niemand aanraden om je marathontraining te beginnen met een snelheid die zo ver boven je marathon-snelheid ligt. Wat ik me wel zou kunnen voorstellen, is dat je je eerste kilometers van je marathontraining bewust ietsje sneller loopt, bijvoorbeeld...
door jleeuwer
30 dec 2017, 13:05
Forum: Marathon
Onderwerp: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt
Reacties: 5
Weergaves: 3355

Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt

Vandaag even een leuk experiment gedaan. Het idee was 11km op marathonhartslag (165). Het experiment bestond eruit om die hartslag al zo vroeg mogelijk in de training al te bereiken, en daarna stabiel te houden. Oftewel, door een flinke "startsprint" kwam ik al na 500 meter op een hartslag van 165. ...
door jleeuwer
30 dec 2017, 11:00
Forum: Marathon
Onderwerp: meer km lopen dan in schema
Reacties: 4
Weergaves: 2437

Re: meer km lopen dan in schema

Herkenbaar. Misschien is dat ook juist wel waarom het weer gaat kriebelen. Je weet hoe lastig het is, maar ook dat het heel leuk is om die uitdaging aan te gaan en de finish te halen.
door jleeuwer
30 dec 2017, 10:57
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Begonnen met oefeningen Zuurstofwinst
Reacties: 2
Weergaves: 2044

Re: Begonnen met oefeningen Zuurstofwinst

Eerste update: Sinds ik het boek heb gelezen ben ik me ervan bewust of ik door mn mond of door mn neus ademhaal. Dat is de grootste aanpassing, en ook wel even wennen. Ergens ook mentaal een beetje vermoeiend om daar de hele tijd aan te denken. In huis gaat dit in principe prima. 's Nachts is iets l...
door jleeuwer
30 dec 2017, 10:39
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 65699

Re: Start 30-12 / Meting rusthartslag.

Wordt het niet tijd om het onderwerp aan te passen? "Sportrusten Rotterdam 2018" ofzo dekt de lading volgens mij meer ;)
door jleeuwer
30 dec 2017, 10:37
Forum: Marathon
Onderwerp: meer km lopen dan in schema
Reacties: 4
Weergaves: 2437

Re: meer km lopen dan in schema

Was de eerste keer ook al met Sportrusten? Vogels kijken zou ik vooral kort houden (want hersteltraining). Voor de overige trainingen zou ik zelf een inschatting proberen te maken van de zwaarte van de 3 trainingen in de week die je nu doet, en dat vergelijken met de 4 trainingen in de week waar je ...
door jleeuwer
29 dec 2017, 14:54
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8493

Re: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Om nog even een mogelijke verwarring te voorkomen: Ik zeg dus niet dat je een bepaalde snelheid moet proberen te lopen. Je loopt altijd op hartslag. De vraag is alleen: Ga je de deur uit om op die hartslag te proberen 14 kilometer te lopen, of ga je de deur uit om op die hartslag te proberen om 70 m...
door jleeuwer
29 dec 2017, 14:07
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8493

Re: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Maar zou het niet zo moeten zijn dat de belasting simpel gezegd de tijd is die je doorbrengt op een bepaald inspanningsniveau? (=hartslag) Stel ik moet vandaag 60 minuten op marathonhartslag trainen. Maar ik heb een griepje onder de leden, waardoor ik langzamer loop dan normaal op die hartslag. Dan ...
door jleeuwer
29 dec 2017, 13:49
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8493

Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Ik ben even benieuwd naar jullie mening over het volgende. Waarom wordt er in het Sportrusten schema niet gewerkt met een aantal minuten training ipv aantal kilometers? Namelijk, de een loopt bij marathonhartslag 6 minuten/km, en de ander loopt bij die hartslag 4 minuten/km. Dat betekent dat de maxi...
door jleeuwer
29 dec 2017, 11:23
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoe verloopt de voorbereiding voor Rotterdam 8-4?
Reacties: 88
Weergaves: 65699

Re: Start 30-12 / Meting rusthartslag.

Met pijn in het hart besloten om Rotterdam aan mij voorbij te laten gaan. De reden is dat ik eerst nog wat sneller wil worden voordat ik aan een marathonschema begin. Kortom, eerst nog wat langer halve marathontrainingen (en sneller) lopen en dan waarschijnlijk de voorbereiding beginnen voor Amsterd...
door jleeuwer
23 dec 2017, 12:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslagmeter met of zonder borstband
Reacties: 3
Weergaves: 1768

Re: Hartslagmeter met of zonder borstband

Herkenbaar, ik heb mezelf over dezelfde kwestie gebogen een tijdje terug. En grappig detail: Ik heb ook de Tomtom runner besteld, en weer teruggestuurd! Echt een rotapparaat als je het mij vraagt, om meerdere redenen. Daarna ben ik geswitched naar de Polar M400, en daar ben ik heel tevreden over. Vo...
door jleeuwer
19 dec 2017, 15:41
Forum: Marathon
Onderwerp: Erg moe na voluit lopen
Reacties: 3
Weergaves: 2275

Re: Erg moe na voluit lopen

Persoonlijk vind ik de 10KMs op wedstrijdtempo in het marathonschema ook pittig. Als ik me specifiek voorbereid op een 10km dan zou ik meer intervaltraining willen inbouwen (200-400-600-800-1000). Die trainingen op snelheid zorgen ervoor dat het 10km wedstrijdtempo gemakkelijker aanvoelt. Doordat je...
door jleeuwer
18 dec 2017, 20:59
Forum: Marathon
Onderwerp: Mentale hardheid
Reacties: 2
Weergaves: 1417

Re: Mentale hardheid

1 kanttekening: Elke 3 weken een 10km voluit lopen kweekt bij mij wel wat mentale hardheid. Maar wellicht meer in de explosieve richting zegmaar ;)
door jleeuwer
15 dec 2017, 14:09
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: Neusademhaling en hardlopen
Reacties: 14
Weergaves: 18995

Re: Neusademhaling en hardlopen

Oud topic weer even nieuw leven inblazen. Gisteren om te beginnen even 10 minuten hardgelopen met neusademhaling. Op dit moment kan ik niet harder dan 07:30/km lopen met neusademhaling. Daarna mond weer open gedaan en 10km rond de 4:40/km gelopen, dus dat is nogal een verschil. De komende tijd ga ik...
door jleeuwer
15 dec 2017, 14:01
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Begonnen met oefeningen Zuurstofwinst
Reacties: 2
Weergaves: 2044

Begonnen met oefeningen Zuurstofwinst

Net Zuurstofwinst gelezen, en besloten om het maar eens te proberen. Belangrijkste aanleiding. Ondanks dat ik een ervaren loper ben (loop op dit moment zo rond 41/42 minuten op 10km) ben ik toch vaak snel buiten adem. Het lezen van dit boek geeft mij de indruk dat ik dmv oefeningen mijn ademhaling e...
door jleeuwer
14 dec 2017, 11:17
Forum: Marathon
Onderwerp: hartslag voor de intensieve duurloop
Reacties: 5
Weergaves: 2889

Re: hartslag voor de intensieve duurloop

Het laatste verschil is bij mij wel een stuk groter, volgens mij veroorzaakt doordat ik een stuk langer zou doen over de (halve) marathon dan jij.... Dat zou kunnen, al moet ik zeggen dat ik het een beetje eng vind hoe dicht die 2 waardes bij elkaar liggen (181 en 187). Na 8km halve marathonhartsla...
door jleeuwer
12 dec 2017, 14:24
Forum: Marathon
Onderwerp: hartslag voor de intensieve duurloop
Reacties: 5
Weergaves: 2889

Re: hartslag voor de intensieve duurloop

In een ander draadje werd gesproken over marathonhartslag+7 voor intensief.

Voor mij zou dit neerkomen op ergens op de helft tussen marathon en halve marathonHR. Voor mij geldt dan:
- Marathon = 168
- Intens = 175
- Halve marathon = 181
- Omslagpunt = 187

Kan dat ongeveer kloppen?
door jleeuwer
02 dec 2017, 14:26
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoge en lage (halve) marathonhartslag
Reacties: 1
Weergaves: 1426

Hoge en lage (halve) marathonhartslag

Inmiddels weet ik ongeveer mijn halve en hele marathonhartslag: - Halve: 181 - Hele: 168 Nu hoor ik veel mensen praten over je hoge danwel lage marathonhartslag. Daar lees ik in het boek niet zo veel over. Moet ik het zo zien dat je aan het begin van een race op je lage marathonhartslag zit, op de h...
door jleeuwer
30 nov 2017, 09:10
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon voorspellen op basis van 10km tijd
Reacties: 3
Weergaves: 2249

Re: Marathon voorspellen op basis van 10km tijd

Helder. Dank voor het antwoord. Voor mijzelf geldt dat de 7% regel klopt voor afstanden van 5km t/m 21km. Alleen heb ik de marathon in de afgelopen 3 pogingen nooit in het verlengde van die tijden kunnen krijgen. Vandaar dat het een uitdaging is die blijft fascineren ;) In 2018 maar eens kijken hoe ...
door jleeuwer
27 nov 2017, 14:02
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon voorspellen op basis van 10km tijd
Reacties: 3
Weergaves: 2249

Re: Marathon voorspellen op basis van 10km tijd

Even fijn op mezelf reageren. http://losseveter.nl/2016/12/17/je-eindtijd-op-de-marathon-te-voorspellen/ Antwoord op deze pagina is: Eigenlijk niet. Wellicht een soort gemiddelde, maar er zijn veel uitzonderingen. Er zijn mensen die hun halve marathon bijna x2 kunnen doen (geen verval). En weer ande...