Er zijn 96 resultaten gevonden

door jleeuwer
26 mar 2018, 15:53
Forum: Marathon
Onderwerp: Slechts half jaar hardlopen. Twijfel voor start marathon 010
Reacties: 3
Weergaves: 1399

Re: Slechts half jaar hardlopen. Twijfel voor start marathon

Ik doe ook nog even een duit in het zakje. Overweging 1: De marathon is altijd tot op zekere hoogte een sprong in het diepe. Of je nu veel ervaring hebt of weinig. Oftewel, twijfel is begrijpelijk en twijfel hoort erbij. Overweging 2: Ik denk dat mensen overschatten hoe erg je jezelf kunt stukmaken ...
door jleeuwer
24 mar 2018, 14:10
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 10km test licht teleurstellend
Reacties: 0
Weergaves: 1295

10km test licht teleurstellend

Vandaag een 10km voluit gelopen in mn eentje in het park. 3 maanden geleden liep ik 41:55, dus ik hoopte op een verbetering. Helaas pindakaas, na 3 a 4 km kwam ik er achter dat het er niet in zat vandaag. Lastig om dan door te lopen moet ik zeggen. Toch gedaan. Uiteindelijk kwam ik op vrijwel dezelf...
door jleeuwer
20 mar 2018, 21:21
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Utrecht
Reacties: 4
Weergaves: 2017

Re: Marathon Utrecht

Nouja, voor een volgende marathon met gunstige omstandigheden nog wat ruimte voor verbetering dan ;)

Succes met het herstel.
door jleeuwer
20 mar 2018, 14:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Utrecht
Reacties: 4
Weergaves: 2017

Re: Marathon Utrecht

Gefeliciteerd. De finish halen is toch elke keer weer een bijzonder moment.

Even uit interesse: Wat was de tijd die was beloofd/geprojecteerd door Sportrusten? Rond de 3:35-3:45 ofzo? Helemaal eens met de moeilijke omstandigheden trouwens, maar het verschil lijkt wel erg groot?
door jleeuwer
05 mar 2018, 09:45
Forum: Marathon
Onderwerp: 10K voluit: ging niet lekker
Reacties: 8
Weergaves: 3613

Re: 10K voluit: ging niet lekker

Wat ook nog een optie is, om voor de 10km voluit niet op 100% te lopen maar op 95%. Dat hoeft soms maar 5 of 10 seconden per km te schelen. Dan loop je jezelf niet echt helemaal leeg, maar het blijft nog steeds een heel intensieve training. En het kan ook nog gebeuren dat je in de 2e helft alsnog wa...
door jleeuwer
20 feb 2018, 15:58
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Vetverbranding/Ketose
Reacties: 2
Weergaves: 2253

Vetverbranding/Ketose

Ik heb de video gekeken op de website over vetverbranding/ketose. Heeft iemand binnen dit forum ervaring met een low carbs dieet? Ik vraag het omdat ik denk dat dit een goed idee is met het oog op de voorbereiding voor de marathon (vetverbranding optimaliseren). Echter, ik denk dat het niet zo simpe...
door jleeuwer
12 feb 2018, 15:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Hoge hartslag lastig te halen
Reacties: 3
Weergaves: 1593

Re: Hoge hartslag lastig te halen

Bij mij duurt het vaak een kilometer of 4 voordat ik op de juiste hartslag zit.

Enerzijds hoort dat erbij. Anderzijds heb ik op dit forum wel de tip gekregen om goed in te lopen, en misschien wat korte versnellingen te lopen. Het zou kunnen dat je daardoor wat eerder op je ideale hartslag zit.
door jleeuwer
11 feb 2018, 22:36
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hartslag in een HM wedstrijd
Reacties: 1
Weergaves: 859

Hartslag in een HM wedstrijd

Vandaag heb ik 21km gelopen bij de Groet uit Schoorl run. Ik vraag me even af welke lessen ik kan leren uit mijn hartslag tijdens deze wedstrijd. Mijn halve marathon hartslag volgens de theorie is 181. Tijdens deze wedstrijd heb ik gezien dat: - Mijn gemiddelde hartslag 176 was - Ik vanaf kilometer ...
door jleeuwer
01 feb 2018, 09:08
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Vraag over koud douchen
Reacties: 2
Weergaves: 2650

Re: Vraag over koud douchen

Nou, voorlopig gaat het prima. Ik vind het toch prettiger om al lauw te beginnen, dan is de overgang niet zo groot bij het afdouchen. Als ik de douche dan koud zet op het eind blijf ik er ook gewoon onder staan. Dan even wachten tot je huid gevoelloos wordt en dan gaat het prima :lol:
door jleeuwer
30 jan 2018, 22:25
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Altijd een volle neus
Reacties: 4
Weergaves: 2749

Re: Altijd een volle neus

Mijn huisarts heeft ook wel eens aan een allergie gedacht. Ik heb een basic testje gedaan voor een aantal veel voorkomende allergieën, maar die test was helaas negatief. Misschien toch nog eens teruggaan om nog wat door te zoeken. Dank voor de suggestie iig.
door jleeuwer
30 jan 2018, 15:54
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Vraag over koud douchen
Reacties: 2
Weergaves: 2650

Vraag over koud douchen

Ik wil dit toch eens gaan proberen. De reden is dat ik net terugkom van een vakantie in de tropen, en bij terugkomst is mijn huid heel ongelukkig door de droge lucht en warm douchen. Kortom, waarom niet een tijdje proberen? Alleen even een praktische vraag: Ik kan best wel 1 minuut koud douchen, maa...
door jleeuwer
29 jan 2018, 09:17
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Altijd een volle neus
Reacties: 4
Weergaves: 2749

Re: Altijd een volle neus

Eigenlijk altijd wel. En net twee weken op vakantie geen meter hardgelopen maar dat maakt ook geen verschil.
door jleeuwer
28 jan 2018, 16:19
Forum: Marathon
Onderwerp: 10K voluit: ging niet lekker
Reacties: 8
Weergaves: 3613

Re: 10K voluit: ging niet lekker

Ook nog even een hart onder de riem: 10km voluit gaan doet pijn. En het kost veel mentale kracht om jezelf pijn te doen. Mijn ervaring is dat dat de ene dag beter lukt dan de andere. Suggestie: Misschien werkt het voor deze training beter om niet al te veel op je hartslag te letten, maar gewoon op g...
door jleeuwer
28 jan 2018, 08:47
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Altijd een volle neus
Reacties: 4
Weergaves: 2749

Altijd een volle neus

Nu een tijdje begonnen om te wennen aan neusademhaling, maar tevens ook de eerste horde tegengekomen: Altijd een volle neus. Ik heb bijna altijd een verstopte neus. Ik heb wel de oefening uit Zuurstofwinst (neus vrijmaken) geprobeerd, maar dit helpt toch onvoldoende. Het feit dat er continu snot hee...
door jleeuwer
08 jan 2018, 13:16
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Nog even....
Reacties: 2
Weergaves: 1498

Re: Nog even....

Kleine bijdrage: Een halve marathon in je eentje is best pittig. Zeker als je echt "alles" wil geven.

Of heb je nog iemand die kan meefietsen oid?
door jleeuwer
04 jan 2018, 12:50
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8493

Re: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Bedankt Rob. Je hebt helemaal gelijk.

Ik was vergeten dat een snellere loper een marathonHR heeft die dichter bij het omslagpunt ligt omdat hij/zij die hartslag uiteindelijk korter hoeft vol te houden (bijvoorbeeld maar 3 uur ipv 5).

Toch best een slim schema ;)
door jleeuwer
03 jan 2018, 09:14
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8493

Re: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Helemaal mee eens. Je zou kunnen zeggen dat die 14km training toch wel een minimum is om aan de marathon te gaan beginnen. Maar ik blijf het onterecht vinden dat snellere lopers (streeftijd richting de 3 uur) relatief gezien veel lichter zouden moeten trainen dan mensen die gaan voor een marathon tu...
door jleeuwer
02 jan 2018, 23:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt
Reacties: 5
Weergaves: 3355

Re: Experiment: Lopen op hartslag, maar dan echt

Paar kilometer inlopen met een paar versnellingen is zeker het proberen waard. Dank
door jleeuwer
02 jan 2018, 10:57
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Invulling training Intens
Reacties: 1
Weergaves: 16883

Invulling training Intens

Ik ga binnenkort beginnen met het halve marathonschema. Wat mij alleen niet helemaal duidelijk is, is de invulling van de training "Intens" binnen het halve marathonschema. Als er in het schema staat "6km Intens", wat betekent dat dan? En hoe gaan jullie hiermee om? In algemene zin is het me wel dui...
door jleeuwer
02 jan 2018, 10:46
Forum: Marathon
Onderwerp: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km
Reacties: 10
Weergaves: 8493

Re: Maximale tijd versus maximale afstand van 14km

Dan heeft de snelle loper na 60 minuten 14 km gelopen en de langzame lopen 9 km. Ik zou zeggen: Als de snelle loper en de langzame loper gedurende 60 minuten presteren op hetzelfde percentage van hun maximale hartslag/omslagpunt, dan is de training daarmee voor beide lopers even intensief, ongeacht...