Er zijn 96 resultaten gevonden

door jleeuwer
04 jul 2018, 12:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Amsterdam 2018
Reacties: 17
Weergaves: 5295

Re: Marathon Amsterdam 2018

Ik ben de man met de hamer!
door jleeuwer
03 jul 2018, 22:59
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Amsterdam 2018
Reacties: 17
Weergaves: 5295

Re: Marathon Amsterdam 2018

Ik ga er ook voor. Dit wordt dan mn 4e marathon, maar de eerste keer met Sportrusten.

Interessant feitje is dat ik ongeveer bij kilometerpunt 32 woon. Ik ben heel benieuwd hoe ik me op dat moment voel...
door jleeuwer
03 jul 2018, 16:44
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Amsterdam 2018
Reacties: 17
Weergaves: 5295

Re: Marathon Amsterdam 2018

Stiekem voelt het toch een beetje alsof je het Marathon Amsterdam topic bij deze hebt gestart. Volgens mij heb je er zin in, of niet? ;)
door jleeuwer
01 jul 2018, 22:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag versus gevoel versus tempo
Reacties: 4
Weergaves: 1397

Re: Hartslag versus gevoel versus tempo

Op zich ben ik het ermee eens dat lopen op hartslag werkt. Hiermee kan je jezelf in toom houden op de momenten dat je door spierspanning/frustratie/optimisme/etcetera geneigd zou zijn om te hard te lopen. En omgekeerd kan het een signaal zijn om even wat extra gas te geven wanneer je hartslag aangee...
door jleeuwer
29 jun 2018, 09:24
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag versus gevoel versus tempo
Reacties: 4
Weergaves: 1397

Re: Hartslag versus gevoel versus tempo

PS: Wat ik trouwens actief gebruik als referentie voor mijn "vormpeil", is de Running-index van Polar. Dit is een cijfer dat Polar voor elke training berekent. Dit cijfer is gebaseerd op je (gemiddelde?) hartslag ten opzichte van de (gemiddelde?) snelheid van die training. Het is een leuk gegeven om...
door jleeuwer
29 jun 2018, 09:18
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag versus gevoel versus tempo
Reacties: 4
Weergaves: 1397

Hartslag versus gevoel versus tempo

Ik had laatst iets grappigs gemerkt tijdens 2 trainingen: Op dinsdagavond ging ik pas erg laat hardlopen, zo rond 22:00, ook omdat het toen al een stuk koeler was. Ik wilde een tempoloop doen. Die avond ging het lopen echt supermakkelijk, ik wilde alleen maar sneller en deed dat ook (een beetje te g...
door jleeuwer
06 jun 2018, 09:19
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Koffie voor training of wedstrijd
Reacties: 2
Weergaves: 1841

Koffie voor training of wedstrijd

Ik zat even te denken over het volgende. Je lees vaak dat koffie voor het hardlopen "prestatieverhogend" werkt. Maar tegelijk lees je ook dat koffie je hartslag verhoogt. Dus wat wordt er dan precies bedoeld met prestatieverhogend? Stel je gaat een marathontraining lopen op je marathonhartslag. Dan ...
door jleeuwer
17 mei 2018, 15:30
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Sportvasten?
Reacties: 4
Weergaves: 2605

Re: Sportvasten?

Hmmm, ik krijg de volgende melding:

Je beschikt niet over de nodige permissies om dit forum te lezen
door jleeuwer
17 mei 2018, 15:25
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Extra eiwitten na training
Reacties: 0
Weergaves: 1853

Extra eiwitten na training

Ik las het volgende: http://ergogenics.org/marathonlopers-herstellen-sneller-door-suppletie-met-whey.html Iemand ervaring hiermee? Het klinkt op zich niet als een vreemd idee om na (zware) trainingen wat extra eiwitten aan te vullen om het herstel te bevorderen. Dus niet na vogels kijken, maar wel n...
door jleeuwer
12 mei 2018, 22:37
Forum: Marathon
Onderwerp: Intervaltraining
Reacties: 1
Weergaves: 590

Intervaltraining

Ik zat even te filosoferen over het nut van intervaltraining binnen een marathonschema. En zo ja: Hoe kort mogen die intervals worden? Ik ben zelf best fan van 1000 meters, aangezien die intervals niet keihard hoeven te gaan (5km wedstrijdtempo ofzo). Maar het zou ook best kunnen dat snellere 200-40...
door jleeuwer
07 mei 2018, 09:37
Forum: Marathon
Onderwerp: Mijn eerste marathon. De marathon van Rotterdam
Reacties: 2
Weergaves: 915

Re: Mijn eerste marathon. De marathon van Rotterdam

Gefeliciteerd met het finishen. Volgens mij viel het voor iedereen een beetje tegen die dag. Leuk lang verhaal.

Over die lange duurlopen: vloeken in de kerk ;) Maar ik kan me de gedachte best voorstellen.
door jleeuwer
01 mei 2018, 21:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Rust in marathonschema
Reacties: 2
Weergaves: 924

Rust in marathonschema

Ik heb het marathonschema even geanalyseerd en vroeg me het volgende af: Zou het niet goed zijn als er op sommige plekken in het schema wat extra rust zou zijn ingebouwd? Ik heb per week het totale aantal kilometers uitgerekend. Simpel gezegd: Je loopt totaal 30 kilometer in de eerste volle week, en...
door jleeuwer
28 apr 2018, 12:31
Forum: Marathon
Onderwerp: Rust leidt tot goeie cijfers
Reacties: 1
Weergaves: 621

Rust leidt tot goeie cijfers

Vandaag een marathontraining gelopen met heel goeie cijfers. Ik deel het even omdat ik benieuwd ben naar de redenen. Mijn marathonhartslag is 165. Marathontempo zou volgens het boek 4:50 moeten zijn (en dit heeft ook vaak geklopt in trainingen). Vandaag liep ik een training van 2km inlopen, 8km mara...
door jleeuwer
23 apr 2018, 09:23
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > halve marathontijd
Reacties: 25
Weergaves: 5256

Re: 10 kilometertijd > halve marathontijd

Sportrusten lijkt mijn tijd heel erg goed voorspeld te hebben.
- Sportrusten zegt: 10km in 41:42 = 21,1km in 1:34:38
- Ik liep recent: 10km in 41:52 (+10 sec) = 21,1km in 1:34:58 (+20 sec)
door jleeuwer
23 apr 2018, 09:22
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > halve marathontijd
Reacties: 25
Weergaves: 5256

10 kilometertijd > halve marathontijd

Het viel me op dat dit topic al bestond op het marathon-forum, maar nog niet hier. Bij deze dan.
door jleeuwer
22 apr 2018, 09:47
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon Nijkerk
Reacties: 1
Weergaves: 623

Halve marathon Nijkerk

Bij deze even een kort verslag van mijn halve marathon van Nijkerk op 21-4 in de avond. Het was overdag vrij warm (iets boven de 20 graden), maar de start was om 18:30, dus het begon al een beetje af te koelen. Deze wedstrijd was niet echt een einddoel voor mij, meer een tussendoel om later een mara...
door jleeuwer
20 apr 2018, 12:46
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Sportvasten?
Reacties: 4
Weergaves: 2605

Sportvasten?

Heeft iemand ervaring met Sportvasten? Vandaag een vetpercentage-meting laten doen. Die was in principe prima, maar om mijn ideale marathon-gewicht te bereiken zou het eventueel een optie zijn om een keer 10 dagen sportvasten te doen. Dan kan ik nog even de laatste paar extra kilo's verliezen en teg...
door jleeuwer
16 apr 2018, 09:40
Forum: Blessures
Onderwerp: Terugkerende shin splint blessure
Reacties: 2
Weergaves: 2092

Re: Terugkerende shin splint blessure

Ik word op dit moment behandeld voor shin splints. De behandeling is pijnlijk, maar er wordt mij beloofd dat ik na 4 behandelingen klaar ben, 90% kans op genezing, en ook dat het niet meer terugkomt. Ik heb nu mijn 3e behandeling gehad, en tot nu toe voelt het erg goed. Stuur anders even een PB, dan...
door jleeuwer
28 mar 2018, 11:34
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 3805

Re: Shin splints

Update: Net een eerste behandeling gehad. Het duurde niet lang, maar het deed heel erg veel pijn :D

Maar hij beloofde een kans van 90% op genezing in 4 behandelingen. En ik mag blijven rennen. Fingers crossed.
door jleeuwer
27 mar 2018, 13:28
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 3805

Shin splints

Wie heeft er (hopelijk positieve) ervaring met Shin Splints? Na een vrij lange tijd van afwezigheid zijn ze toch weer terug. Ik hoopte dat ze weg zouden blijven door rustig en constant te trainen, en door de relatief weinige kilometers van Sportrusten, maar helaas. Het rottige is dat shin splints al...