De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb in oktober al mijn hartslagen berekend na aanschaf van het boek, en wist dus een beetje hoe 'langzaam' ik moest lopen, en idd het lopen op marathon hartslag laag is het moeilijkst, ook voor mij. Echter baat oefening kunst. Het is voor mij ook een stukje mindset geweest. Eerder liep ik met de ...

U wenst, ik draai...

Titel aangepast. Hopelijk kunnen we elkaar motiveren/bijpraten/oppeppen in onze road to.....

Hallo een ieder, Hoe gaat het met jullie trainingen? Ik ben zeer tevreden over de eerste 10 dagen! Zowel het lopen op de gevraagde hartslag, als het bijbehorende tempo gaat me vrij gemakkelijk af. Het komt in ieder geval overeen met de verwachte km-tijd. Ook heb ik mijn Garmin ook zo afgesteld dat 1...

Vraagje; mijn rusthartslag, kan ik die het beste meten op 1 punt van de dag, elke dag op hetzelfde moment? Of mag ik het gemiddelde van de hele nacht aanhouden? Of ook het laagst gemeten hartslag van de nacht?

Aan de hand van je 10 km tijd voluit kun je een prognosetijd berekenen. Mijn snelste 10km tijd is nu 52.30; dus 53 minuten voor de berekening. Dat levert een eindtijd op van 4:31 uur. En een km-tijd van 6.25 min. Als ik 52 minuten invul levert het mij een eindtijd op van 4:23 uur, met een km-tijd va...

Dan kun je goed schatten.. met je 180

Scheelt toch 15 hartslagen dan tijdens je test.. en dus ook aardig wat snelheid

Omdat je hartslag leidend is? En het vrij moeilijk(lees; onmogelijk) is om elke keer dezelfde hartslag te produceren in combi met dezelfde snelheid? Je vraagt de ene keer meer van je lichaam bij de 84 minuten in jouw voorbeeld dan de andere keer...(griepje onder de leden, weersomstandigheden enz) en...

Geen totale verwarring maar een vergelijkbare vraag. Ik heb mijn omslagpunt bepaald met de Stans van der Poel methode en kom op een omslagpunt van 164. Mijn duurlopen (Dam to Dam, 7heiuvelenloop, HM) loop ik allemaal op een HS van 165-170. Dan ga ik niet tot het uiterste. Mijn maximale HS die ik di...

Grappig Richard: dezelfde marathon (logischerwijs zelfde startdatum voorbereiding), dezelfde hartslagmeter. Bijna dezelfde naam (Wichard).. Wat is jouw voorspelde marathontijd? De mijne is 4:31 uur, gebaseerd op mijn huidige 10k van 52:30 min. En Marjolein: daarom train je toch ook op hartslag? Dan ...

Goedemorgen, 30-12 begint mijn schema richting mijn eerste marathon; Rotterdam! Heb er heel veel zin in, ondanks een protesterende rechterenkel.. Meer mensen die beginnen 30-12 voor Rotterdam? Misschien leuk elkaar te motiveren/bij te praten met hoe het gaat? Mijn vraag; ik heb een Garmin 235 die ik...

Je maakt een denkfoutje. Je moet de halve lopen op halve marathon hartslag om op 2 uur uit te komen. En het is geen tussentijd voor de hele marathon maar een eindtijd voor de halve. Bij mij is dat verschil 14 hartslagen.. dus in jouw geval zou je rond de 160 moeten lopen om in de buurt van de twee u...

Het laatste verschil is bij mij wel een stuk groter, volgens mij veroorzaakt doordat ik een stuk langer zou doen over de (halve) marathon dan jij.... Dat zou kunnen, al moet ik zeggen dat ik het een beetje eng vind hoe dicht die 2 waardes bij elkaar liggen (181 en 187). Na 8km halve marathonhartsla...

Ik denk dat dat wel kan kloppen..

Bij mij is het:
Marathon 152
Intensief 159
Halve Marathon 166
Omslagpunt 182

Het laatste verschil is bij mij wel een stuk groter, volgens mij veroorzaakt doordat ik een stuk langer zou doen over de (halve) marathon dan jij....

Volgens de mannen hier zou je bij een 10k van 52 min een halve kunnen lopen in 5.41 p/km en bij 53 min 5.50 p/km Als je dit vertaalt naar de hele zou dat 6.15 en 6.26 zijn per km. Verschilt dus ruim een halve minuut. Jij zit er tussen in met je 52.30; dus een marathon lopen in 6.20 per km moet haalb...

Ik herken het wel een beetje. Mijn lage marathonhartslag is ook bijna minuut minder snel dan bij mijn duurloopje waar ik geen rekening houd met hartslag.
Echter, die normale loopjes zijn max. 10k... dat tempo zal ik nooit 42k volhouden...

Dat tempo is ook bedacht zodat je er straks een marathon mee kunt lopen he, dan kan je hartslag nog wel verder oplopen. Maar als je straks vooruit gaat op de 10 km voluit, kan je het alsnog aanpassen. Ik werd gedurende de voorbereiding ook nog wel sneller namelijk. Ja is ook zo, 12 km is nog niet e...

Ik loop ook 3x per week nu een blok(je). Merk voorzichtig wat verbetering in snelheid, hersteltijd, gemak van lopen. Wat mij gisteren opviel: Ik liep 154 gemiddeld qua hartslag over 12 km, terwijl mijn marathonhartslag 152 is. Volgens de berekening op de pagina 'Welke tijd loop jij op de marathon?' ...

Nu las ik hier ergens op het forum (KAN HET NIET MEER VINDEN :oops: ) dat de marathonhartslagen in het boek ietwat aan de lage kant zijn in vergelijking met het huidige onlineschema. In mijn praktijk; mijn marathonhartslag is 146 volgens het boek, mag ik dan die hanteren als hartslag bij marathon la...

Alhoewel, als ik heb goed heb gekeken levert een 10 km tijd van (bijna) 46 min met gemiddelde hartslag(omslagpunt) 163 een marathonhartslag van 139 op.... Maar goed, vast 1 van de pro's hier die dit kan bevestigen/ontkennen

Ik gebruik als mijn omslagpunt die van de 10km. In jouw geval is dat 163. Scheelt toch 6 hartslagen met die van 157....