De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

In het boek staat inderdaad maar 1 hartslag. Wanneer je traint met een (online)schema dan heb een lage en hoge marathon hartslag. De lage is iets (2 a 3) lager dan je marathonhartslag en de hoge is iets (2 a 3) hoger dan je marathon hartslag.

Ik weet niet of mijn groenteboer wel zoveel bananen heeft

Hi allemaal, Ook hier even een berichtje dat ik helaas af moet haken op de weg naar Rotterdam :-( Mijn blessure heeft me 3 weken langs de kant gehouden. Vanaf nu weer langzaam opbouwen en gaan uitkijken naar een nieuwe uitdaging in het najaar... Ik wens jullie allemaal heel erg veel succes op 8 apr...

Laat de zomer maar komen voor jou dan

Voor mij is het net andersom, ik loop beter in de kou dan wanneer het 'ineens' een stuk warmer is.

Ik heb gistermiddag in een mooi voorjaarszonnetje een hm getraind.. Wel netjes gestart op (beetje onder zelfs) mijn marathonhartslag laag. dit hield ik mooi vol tot 15km. Daarna 'schoot' hij ineens omhoog, liefst 15 hartslagen. Ging stukje langzamer lopen, 20 sec onder mijn beoogde marathon tempo, m...

Ik wil ook niet elke 100 meter moeten kijken op mijn horloge (al doe ik het nu wel belachelijk vaak, en maar bevestiging zoeken) Wen je niet vanzelf aan het juiste tempo tijdens je trainingen? Dat heb ik namelijk wel. Maar dan kan het nog zo zijn dat je op wedstrijddag niet lekker in je tempo komt,...

Ik wil ook niet elke 100 meter moeten kijken op mijn horloge (al doe ik het nu wel belachelijk vaak, en maar bevestiging zoeken). Ik heb me voorgenomen om de eerste 5kilometer niets anders te doen dan op marathontempo te lopen. Kan mijn lichaam weer even 'ontstressen' van de omgeving/start/zenuwen e...

Ik volg op FB ook een groep die het nu over 'De Pacers volgen' heeft tijdens de marathon. En hierboven ook. Maarre dat is toch helemaal niet verstandig als 'sportruster'? En al helemaal niet voor een eerste marathon?

Voor zover mijn kennis reikt knip je de marathon in 3 delen op:

deel 1 tot 14k marathonlaag
deel 2 tot 28-30k marathonhoog,
vanaf km 30 mag je het loslaten, daarvoor zijn de intensieve trainingen...

Correct me if i'm wrong

Hallo, Ojee, over de helft... Heb mezelf t weekend even goed een spiegel voor kunnen houden. Ik vond dat ik het wel verdiend had om iets langer te lopen. Het was ook fantastisch loopweer. Zoals ik eerder al aangaf wilde ik 21 gaan lopen op marathonhartslag. Echter begon ik de eerste paar kilometers ...

Inmiddels bijna op de helft. Ook nog steeds erg positief. Mijn marathon hartslag laag-tempo correspondeert mooi met mijn km-tijd zoals voorspeld. Ook is mijn 10km-tijd verbeterd van (bijna) 54 min naar 50 minuten. Hou me netjes aan het schema, maar voor komend weekend ga ik mezelf een halve marathon...

Dat lijkt mij niet te kloppen. Volgens mij doe je VOLUIT in week 4, 7 en 10. Week 13 niet meer. Die is 14k op marathon laag

Nu hoorde ik in de webinar dat je omslagpunt en hs max hooguit 10 mogen verschillen.. Dit lijkt me sterk, ik heb even nagekeken bij mijzelf: bij mij is het verschil tijdens een SMA keuring vastgestekd op 13... Ik loop op een 10km wedstrijd ongeveer 165 gemiddeld en mijn max was het afgelopen jaar 1...

Bij mij gaat het ook naar volle tevredenheid! Bijna 5 weken verder. Mijn marathontempo hartslag laag is van 6.21 naar nu 6.00 per km gegaan(12km). Mijn laatste 10km voluit (3 week terug) was 51 min. Miss kan ik nu rond de 50 min lopen. Vijftig minuten voluit levert een marathontijd op van 4 uur16min...

Je 153 is je intensieve training. Die is logischerwijs sneller dan je marathontempo.. deze training is puur voor het laatste deel vd marathon. Je training van 144/149 zou rond de 6 minuten moeten zijn gebaseerd op 50min per 10k.. miss valt je 10k tijd te verbeteren?

PS: Ook hier een Garmin gebruiker (235). Wel advies om ondanks polsmeting toch een band aan te schaffen. Polsmeting is niet nauwkeurig genoeg voor training op specifieke hartslag maar leuk voor de dagdagelijkse meting. Tevens draag ik het horloge daardoor op mijn vest waardoor deze ook op koude dag...

@Merit haha, voelde me net een leraar met een vermanend vingertje.. . Gelukkig vat je het goed op.
Succes nog en tot 8 april. Misschien komen we elkaar tegen dan.

Volgens mij moet je je lichaam 'de schuld' geven en niet het vertrouwen in het schema... je gaf zelf al aan dat je stresserig was. Dat heeft zijn invloed op je lopen/hartslag. Dat je VO2max hierdoor daalde is een logisch gevolg. Ik had vorige week ook een training op marathon laag die superslecht wa...

Ik heb het boek gekocht en daar mijn marathonhartslag uitgehaald. Bij training marathon hartslag laag ga ik 2 slagen onder die hartslag zitten, bij marathon hoog drie erboven. En intensief weer 5 daarboven.... Dat is voor zover ik weet goed..

Ik heb op bovenstaande link eens mijn omslagpunt ingevuld en daar komen netjes wat zones uit. Vergelijk ik deze waarden met de waarden zoals uit mijn marathonschema komen dan lijkt het alsof mijn marathon hartslag laag in D1 zit en marathon hartslag hoog in D2. De vorige keer heb ik een HM schema g...