Er zijn 1875 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
01 apr 2020, 22:40
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Webinar
Reacties: 2
Weergaves: 472

Re: Webinar

Hoi Richard,

Bij deze:
https://www.youtube.com/watch?v=-sDAp7o1Z2g

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
29 mar 2020, 21:49
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hoe ziet het schema eruit
Reacties: 6
Weergaves: 1079

Re: Hoe ziet het schema eruit

Hoi Chantal, In het online schema worden inderdaad twee hartslagen aangehouden. Om het boek niet te ingewikkeld te maken staat daar één halve marathonhartslag in. In het online schema wordt een zone van 8 slagen aangehouden rond je wedstrijdhartslag, maar mijn ervaring is dat een zone van 5 slagen o...
door RunningRob - Sportrusten
29 mar 2020, 15:30
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hoe ziet het schema eruit
Reacties: 6
Weergaves: 1079

Re: Hoe ziet het schema eruit

Hoi Chantal, Ik bedoel het halve marathon schema Rob. Ah, excuus, Het schema voor de halve is gelijk aan die van de hele marathon, met deze verschillen: - in plaats van 2 keer op marathonhartslag loop je 2 keer op halve marathonhartslag - de lengte van de trainingen zijn korter, de langste training ...
door RunningRob - Sportrusten
27 mar 2020, 20:34
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon lange(re) afstanden trainen
Reacties: 1
Weergaves: 681

Re: Marathon lange(re) afstanden trainen

Hoi Youri, Bij het Sportrusten schema loop je voornamelijk op marathonhartslag. Dit is, in vergelijking met de lange langzame duurlopen in het traditionele schema, een veel hoger tempo. Je kan ze in het traditionele schema juist zolang doen omdat ze zo rustig zijn en de belasting daardoor veel minde...
door RunningRob - Sportrusten
27 mar 2020, 20:24
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hoe ziet het schema eruit
Reacties: 6
Weergaves: 1079

Re: Hoe ziet het schema eruit

Hoi Chantal, Bij het 100 dagen schema voor de marathon train je 4 keer in de week: 1 keer vogels kijken (rustige duurloop, zonder op je hartslag te letten) 2 keer op marathonhartslag 1 keer intensief, kun je ook lopen als interval De eerste week loop je 25 km, dit loopt langzaam op, de laatste week ...
door RunningRob - Sportrusten
26 mar 2020, 22:32
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Saturatiemeter welke?
Reacties: 2
Weergaves: 947

Re: Saturatiemeter welke?

Hoi Douwe,

Ik heb geen ervaring behalve met de Medisana PM100. En die doet het prima.

Het valt me wel op dat ze behoorlijk prijzig zijn geworden, ik vermoed omdat iedereen er één wil kopen nu.
Als je hem nu niet perse nodig hebt zou ik even wachten met kopen.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
24 mar 2020, 21:54
Forum: Marathon
Onderwerp: Nieuw PR op de 10; nieuwe marathonhartslag?
Reacties: 1
Weergaves: 611

Re: Nieuw PR op de 10; nieuwe marathonhartslag?

Hoi Carlijne, Als je gedurende het schema een snellere 10 k loopt dan de tijd die je hebt ingevuld, dan mag je gelijk deze tijd invullen. De trainingshartslagen worden daar dan ook gelijk op aangepast. Voor de nieuwe 100 dagen kun je dan ook gelijk die snellere 10k tijd invullen. Het is immers nog s...
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2020, 23:04
Forum: Overig
Onderwerp: Tussen mijn oren
Reacties: 1
Weergaves: 549

Re: Tussen mijn oren

Heb je de oefeningen al eens geprobeerd? Er zijn meerdere oefeningen, en je zult zien dat de ene je beter kan liggen dan de andere, dus even kijken wat je het prettigst vind. Hier staan er twee: https://www.sportrusten.nl/ademhaling-ademhalingsoefening/ Tijdens het hardlopen zou ik mij sowieso niet ...
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2020, 23:00
Forum: Marathon
Onderwerp: Nog 7 maanden tot mijn eerste marathon ...
Reacties: 2
Weergaves: 653

Re: Nog 7 maanden tot mijn eerste marathon ...

Hoi Paul, Ik zou allereerst willen adviseren die 4 uur uit je hoofd te zetten. Niet omdat je dit niet zou kunnen, maar voor een eerste marathon zou ik het doel zetten op: de marathon uitlopen. Een marathon is zo anders dan een halve of een 10km, dat moet je eerst eens ervaren. En het uitlopen van ee...
door RunningRob - Sportrusten
22 mar 2020, 22:50
Forum: Marathon
Onderwerp: Intensief trainen
Reacties: 2
Weergaves: 969

Re: Intensief trainen

Hoi Antina, Wie geeft dit advies? Ik heb even gekeken op de site van het RIVM en hier vind ik er niks over... Hier staat alleen dat als je gaat hardlopen je minimaal 1,5 meter afstand moet houden met mede-lopers en andere weggebruikers. Vlak na een intensieve training ben je wat vatbaarder voor viru...
door RunningRob - Sportrusten
13 mar 2020, 19:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Rotterdam uitgesteld
Reacties: 3
Weergaves: 814

Re: Rotterdam uitgesteld

Hoi, Ik ben/was zelf ook in training voor Rotterdam. Ik heb voor mijzelf besloten nog even in het "zware" ritme te blijven en dan begin april weer wat af te bouwen. Iedereen moet dat even voor zichzelf beslissen. Het is uiteraard ook prima om het 10 km schema even op te pakken. Het is natuurlijk eve...
door RunningRob - Sportrusten
12 mar 2020, 22:26
Forum: Marathon
Onderwerp: Rotterdam uitgesteld
Reacties: 3
Weergaves: 814

Re: Rotterdam uitgesteld

Hoi Jonas, Je kunt 3 of 4 trainingen blijven lopen om het niveau vast te houden. Je kan dit op de hartslagen doen die je nu ook al doet. Je kunt ook in zones gaan trainen, dat doe ik normaal gesproken als ik geen specifiek doel heb: https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/ 1 of 2 keer ...
door RunningRob - Sportrusten
11 mar 2020, 22:24
Forum: Marathon
Onderwerp: 100 dagen schema met 3 dagen per week mogelijk en realistisch?
Reacties: 1
Weergaves: 752

Re: 100 dagen schema met 3 dagen per week mogelijk en realistisch?

Hoi Chris,

Als je de eindtijd niet belangrijk vindt, is het prima om 3 keer in de week te trainen. Je laat dan de training vogels kijken vervallen.

Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
11 mar 2020, 22:22
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hartslag loopt niet lekker
Reacties: 5
Weergaves: 1272

Re: Hartslag loopt niet lekker

Hoi Stephanie,
Stephq schreef:
11 mar 2020, 13:40
Zal ik gewoon doorgaan met een pace van 6'00?
Dat is prima! Als ik naar je 10k PR tijd kijkt mag je zelfs naar 5:50 min/km gaan. Dus alles tussen de 5:50 en 6:00 is prima.

Succes!
Rob
door RunningRob - Sportrusten
09 mar 2020, 22:22
Forum: Overig
Onderwerp: Hardloop cap
Reacties: 1
Weergaves: 499

Re: Hardloop cap

Hoi Woody, Herkenbaar, mijn haar wordt ook wat dunner ;) Ik smeer mijn hoofd in met zonnebrand, vooralsnog helpt dat goed. Ik heb wel eens gelopen met een cap maar vond het helemaal niets, plakt en weinig koeling. Dus ik ben ook erg benieuwd of er lezers zijn die een goede oplossing hebben voor dit ...
door RunningRob - Sportrusten
09 mar 2020, 22:13
Forum: Overig
Onderwerp: Stryd vermogensmeter icm Polar Ignite?
Reacties: 5
Weergaves: 1167

Re: Stryd vermogensmeter icm Polar Ignite?

Hoi Marlies, Als het zo aangeboden wordt zou je het wel zo verwachten hè? Als ik de info op de diverse sites zo nalees, zou het inderdaad niet kunnen. Maar ik weet dat de software op de Polar telkens weer wordt uitgebreid, dus het is best mogelijk dat het inmiddels nu wel kan. Ik ga het tot de bodem...
door RunningRob - Sportrusten
09 mar 2020, 21:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Weer sneller op de 10...en nu?
Reacties: 1
Weergaves: 590

Re: Weer sneller op de 10...en nu?

Hoi,

Als je sneller bent geworden op de 10km kun je onder "Mijn gegevens" je nieuwe 10km tijd invullen.
De trainingsdagen die je nog moet doen worden dan aangepast aan de nieuwe situatie.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
09 mar 2020, 21:55
Forum: Marathon
Onderwerp: maximale hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 542

Re: maximale hartslag

Hoi Martin, Je traint inderdaad op een hoger tempo dan de bedoeling is. Als je loopt op je lage marathonhartslag (de hartslag in je laagste zone), dan zou je ongeveer je marathontempo moeten lopen: https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-loop-jij-op-de-marathon/ Dat is voor jou dus ongeveer 5:54 min/k...
door RunningRob - Sportrusten
09 mar 2020, 21:34
Forum: Marathon
Onderwerp: klaar voor Rotterdam?
Reacties: 1
Weergaves: 608

Re: klaar voor Rotterdam?

Hoi André, Ik denk dat je één ding over het hoofd ziet: ik neem namelijk aan dat je de week voor de halve gewoon getraind hebt, of misschien 1 training hebt over geslagen. In de week voor de marathon doe je bijna niets. Je bent dus extra uitgerust op het moment dat je de marathon doet! ;) Maar uiter...
door RunningRob - Sportrusten
09 mar 2020, 21:21
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon schema, verdeling van de trainingsdagen
Reacties: 1
Weergaves: 572

Re: Halve marathon schema, verdeling van de trainingsdagen

Hoi Maaike, Als je vier dagen in de week traint, dan heb je altijd dat er 2 dagen achter elkaar getraind wordt. Als je rustdagen netjes verdeeld zijn over de week dan doe je het goed (zoals bij jou het geval is). De intensieve training is van een vergelijkbare belasting dan een langere duurloop op e...