Er zijn 1762 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
30 dec 2019, 20:13
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > halve marathontijd
Reacties: 24
Weergaves: 3948

Re: 10 kilometertijd > halve marathontijd

Gefeliciteerd! Mooie tijd! :D :D

1h44 op de halve belooft inderdaad wel een snellere tijd dan 46 min op de 10k.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
30 dec 2019, 20:11
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Dagen omwisselen
Reacties: 1
Weergaves: 112

Re: Dagen omwisselen

Hoi Susan, Het is geen probleem om incidenteel twee, trainingen achter elkaar te doen, ook al zijn dan twee intensievere trainingen. Als je rusthartslag normaal blijft, is er niet aan de hand. Ik zou een training op halve marathon hartslag wat verlengen als je een keer 15k wilt lopen. Eventueel kun ...
door RunningRob - Sportrusten
30 dec 2019, 20:07
Forum: Beginners
Onderwerp: Hoe snel naar je gewenste hartslag
Reacties: 2
Weergaves: 143

Re: Hoe snel naar je gewenste hartslag

Hoi Robert, Loop eerst even rustig warm, voordat je met je kerntraining begint. Start dan je hartslagmeter, je laat nu rustig de hartslag oplopen totdat je in de juiste zone zit en dat probeer je vol te houden tot het einde van de training. Het kan dus best zijn dat je gemiddeld wat lager zit, dat i...
door RunningRob - Sportrusten
30 dec 2019, 20:02
Forum: Beginners
Onderwerp: Rusthartslag invullem
Reacties: 2
Weergaves: 179

Re: Rusthartslag invullem

Hoi Linda, Het genoeg om één keer je vraag te stellen, ik lees alles :D Voor de lezers die niet in de 100 dagen groep kunnen: Het is zaak dat je je rusthartslag iedere meet op hetzelfde tijdstip en onder dezelfde omstandigheden. Het maakt daarbij niet uit wanneer op de dag je het doet, als je het ie...
door RunningRob - Sportrusten
27 dec 2019, 18:46
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hoelang herstel na een halve marathon
Reacties: 2
Weergaves: 209

Re: Hoelang herstel na een halve marathon

Hoi, De snelheid van herstel hangt af van hoe goed je getraind bent. En je voelt dit zelf prima aan is mijn ervaring. Je rusthartslag is verder een goed hulpmiddel, als je rusthartslag normaal is en je voelt geen of weinig spierpijn, loop dan een training vogels kijken, dus lekker op gevoel zonder h...
door RunningRob - Sportrusten
23 dec 2019, 19:14
Forum: Marathon
Onderwerp: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn
Reacties: 10
Weergaves: 608

Re: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn

Hoi Lianne, De trainingen op marathonhartslag zijn het belangrijkste, die kun je moeilijk in een groep doen dus je zou de groepstraining kunnen doen in plaats van de intensieve. ;) Je wordt beter tijdens je herstel, dus probeer dan ook minimaal 2 rustdagen te handhaven. Eventueel kun je zwemmen of f...
door RunningRob - Sportrusten
23 dec 2019, 18:57
Forum: Marathon
Onderwerp: Zones vs. Marathonhartslag
Reacties: 5
Weergaves: 346

Re: Zones vs. Marathonhartslag

Hoi, Je trainingen op marathonhartslag loop je op hartslag 147, dat klopt. Deze hartslag zit tussen "laag" en "hoog" in uit het online programma. De aanwijzing voor de marathonzelf is daarom ook iets anders: je start een paar slagen onder je marathonhartslag en deze mag oplopen tot een paar slagen b...
door RunningRob - Sportrusten
22 dec 2019, 19:12
Forum: Marathon
Onderwerp: Mijn eerste marathon in 2020
Reacties: 2
Weergaves: 159

Re: Mijn eerste marathon in 2020

Hoi<

Welkom bij de club!
Je zegt dat je geen hartslagmeter hebt, je wilt gaan trainen op tempo?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 dec 2019, 19:01
Forum: Marathon
Onderwerp: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn
Reacties: 10
Weergaves: 608

Re: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn

Hoi Lianne, Als je traint voor de marathon zijn je 2 trainingen op marathonhartslag het belangrijkste. Die 2 zul je dus moeten doen. De training Vogels kijken en de intensieve training kun je dan vervangen door trainingen in een andere sport. Uiteraard kun je gewoon de halve doen, let er alleen even...
door RunningRob - Sportrusten
20 dec 2019, 19:45
Forum: Sporthorloges & hartslagmeters
Onderwerp: hartslag meten via horloge
Reacties: 5
Weergaves: 585

Re: hartslag meten via horloge

Hoi Karin, Ik heb lang getraind met de voorloper van de M430, de M400, die meet nog via een borstband. Sinds een jaar heb ik nu een Polar Vantage, en die bevalt nu prima. Ik had hier ook in het begin wel eens vreemde hartslagen, en het bleek dat ik hem toch niet strak genoeg om deed. Sinds ik dat do...
door RunningRob - Sportrusten
20 dec 2019, 19:27
Forum: Marathon
Onderwerp: marathon hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 197

Re: marathon hartslag

Haha, ik dacht al zoiets! Maar alsnog ben je dan sneller geweest dan verwacht :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
19 dec 2019, 21:58
Forum: Marathon
Onderwerp: marathon hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 197

Re: marathon hartslag

Hoi Ricardo, Gefeliciteerd! Top gelopen! Betekent die dat ik de 10K zou sneller (hoger hartslag) kunnen rennen? Als ik naar je marathontijd kijk zou ik eerder een 10k tijd van pakweg 44 minuten verwachten, en dat is beduidend sneller dan 56 minuten! (Of heb je een typefoutje gemaakt??) Dat zou ook v...
door RunningRob - Sportrusten
16 dec 2019, 22:26
Forum: Marathon
Onderwerp: En weer een vraag over het omslagpunt
Reacties: 4
Weergaves: 301

Re: En weer een vraag over het omslagpunt

Hoi Ron, Even om misverstanden te voorkomen; In het schema voor de marathon spreken we niet over zones D2, D3 maar over marathonhartslagen, dus de hartslag die je bij de marathon geacht wordt te gaan lopen. Deze hartslag kan voor de ene loper laag D2 zijn, voor de ander D3. Je trainingen bestaan dus...
door RunningRob - Sportrusten
16 dec 2019, 15:06
Forum: Beginners
Onderwerp: Wat eet je voor een training met 10 km of meer
Reacties: 1
Weergaves: 152

Re: Wat eet je voor een training met 10 km of meer

Hoi Lieke,

Heb je deze discussie al gezien:
viewtopic.php?f=13&t=3598

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
12 dec 2019, 18:45
Forum: Vragen
Onderwerp: Lopen in sportschool, hartslag
Reacties: 2
Weergaves: 149

Re: Lopen in sportschool, hartslag

Hoi Christine,

Ja, dat kan heel goed. Plus het feit dat de lucht (bijna) stilstaat zodat je ook nog eens niet afkoelt.

Blijde groet,

Rob
door RunningRob - Sportrusten
12 dec 2019, 18:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag vogels kijken
Reacties: 2
Weergaves: 191

Re: Hartslag vogels kijken

Hoi Chantal, Eigenlijk is vogels kijken zonder hartslagmeter, dus gewoon lekker ontspannen lopen zonder op de hartslag te letten. :) Je marathonhartslag wordt bepaald aan de hand van de omslagpunt en je 10km tijd. Voor de een is dit laag D2, maar voor de hele snelle lopers kan dit best D3 zijn. In d...
door RunningRob - Sportrusten
10 dec 2019, 18:20
Forum: Overig
Onderwerp: wanneer ben je snel genoeg?
Reacties: 1
Weergaves: 146

Re: wanneer ben je snel genoeg?

Hoi Marlies,

Je bent snel genoeg als je zelf vindt dat je snel genoeg bent :)
Als jij happy bent met 7:15min/km, ben ik het ook :)

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
08 dec 2019, 18:53
Forum: Ademhalingsoefeningen tijdens het sporten
Onderwerp: ademhalingsoefeningen en maximale hartslag
Reacties: 1
Weergaves: 311

Re: ademhalingsoefeningen en maximale hartslag

Hoi Ria,

Ik ken het verband niet. Kan het niet gewoon zijn dat je (veel) beter bent geworden in het hardlopen? En dat je nu gewoon dieper kan gaan?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 dec 2019, 21:48
Forum: Overig
Onderwerp: 100 dagen Sportrusten en wekelijkse training met personal trainster combineren
Reacties: 1
Weergaves: 97

Re: 100 dagen Sportrusten en wekelijkse training met personal trainster combineren

Hoi José,

Ja hoor, dat kan prima:
Je traint met Sportrusten 3 of 4 keer per week (afhankelijk van je einddoel).
Eén training per week ga je "vogels kijken", deze training kun je laten vervallen en in plaats hiervan trainen met je coach.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
06 dec 2019, 21:24
Forum: Vragen
Onderwerp: Nuchter sporten
Reacties: 2
Weergaves: 187

Re: Nuchter sporten

Hoi Christine,

Als jij je goed voelt, gewoon (blijven) doen. :)

(Je rusthartslag kan je ook vertellen dat je goed bezig bent. Maar dat heeft meer te maken met teveel trainen dan met 's ochtends trainen)

Blijde groet,
Rob