Er zijn 1762 resultaten gevonden

door RunningRob - Sportrusten
27 jan 2020, 21:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn
Reacties: 10
Weergaves: 608

Re: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn

Hoi Lianne, Je kunt gewoon het programma van de hardlooptraining volgen, en die doe je in plaats van de intensieve training. Geen probleem. Het sociale aspect is ook belangrijk, je doet het immers ook voor je plezier :) En het doel (intensief trainen) wordt zeker behaald. Zoals gezegd: de trainingen...
door RunningRob - Sportrusten
23 jan 2020, 22:13
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag
Reacties: 7
Weergaves: 273

Re: Marathon hartslag

Ja, de bedoeling is dat je went aan je lopen op marathonhartslag. Het fijne van het lopen op hartslag is dat het een automatische aanpassing is aan de conditie en de omstandigheden. Ben je optimaal en is het weer perfect, dan loop je snel, is het slecht weer of je conditie wat minder, dan ga je wat ...
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 22:32
Forum: Overig
Onderwerp: Juiste kleding in winter
Reacties: 1
Weergaves: 253

Re: Juiste kleding in winter

Hoi Youri, Ik heb Egmond gelopen, en alle toppers liepen daar in een korte broek bij windkracht 7.... Het wel belangrijk dat je spieren warm zijn als je flink aan de bak gaat, maar de een heeft minder last van de kou dan de ander. Gewenning speelt hier ook een rol. Als jij je prima voelt en je hebt ...
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 22:27
Forum: Ademhaling en gezondheid
Onderwerp: Rhythmic Breathing iemand bekend mee?
Reacties: 1
Weergaves: 241

Re: Rhythmic Breathing iemand bekend mee?

Hoi Willie, Ik kende de term niet, maar ik synchroniseer dus altijd mijn ademhaling met mijn passen. Maar ik pas de ademfrequentie aan aan het tempo. Dus bij vogels kijken 4 passen in, 3 passen uit, bij een wedstijd 2 in 2 uit. En ja, ik adem dus langer uit dan in, of even snel in dan uit. De motiva...
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 22:16
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag
Reacties: 7
Weergaves: 273

Re: Marathon hartslag

Hoi Sam, Ik herken het "probleem" wel, af en toe moet ik ook volle bak lopen om mijn marathonhartslag te halen, en dan blijkt dat ik sneller heb gelopen dat marathontempo. Soms gebeurt dat gewoon... Ik vat het positief op: soms haal ik met gemak mijn marathonhartslag, ben ik blij omdat ik lekker loo...
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 21:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag / tempo
Reacties: 17
Weergaves: 804

Re: Marathon hartslag / tempo

Hoi Astrid, Dan ligt je omslagpunt vermoedelijk toch wat hoger, of je kunt nog wat sneller op de 10k.... Maar je vraag is terecht want als je loopt op marathon hartslag moet je wel ongeveer op marathon tempo lopen. Kun je je trainingshartslagen eens met 5 slagen verhogen en dan kijken hoe het gaat? ...
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 21:54
Forum: Marathon
Onderwerp: Aantal rustdagen
Reacties: 11
Weergaves: 359

Re: Aantal rustdagen

Hoi Rob,

Daar heeft Koen een stukje over geschreven:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... oet-lopen/

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 21:51
Forum: Marathon
Onderwerp: snellere 10km als voordien
Reacties: 1
Weergaves: 150

Re: snellere 10km als voordien

Ja, je kunt deze nieuwe tijd gebruiken om je (nieuwe) marathonhartslag te bepalen.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 21:50
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hartslag loopt niet lekker
Reacties: 1
Weergaves: 179

Re: Hartslag loopt niet lekker

Hoi Stephanie, Als je 54 minuten doet over de 10km, dan is je (verwachte) halve marathontempo 5:59 min/km. Dus als je 7 min of langer over een km doet dan is dat aan de lage kant. Ik vermoed dat je omslagpunt toch iets hoger is dan 180, ook al omdat je blijkbaar ook een halve marathon op deze hartsl...
door RunningRob - Sportrusten
22 jan 2020, 21:34
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Persoonlijk schema
Reacties: 1
Weergaves: 285

Re: Persoonlijk schema

Hoi,

Als je het online programma volgt dan kun je zelf bepalen wat je trainingsdagen en je rustdagen zijn. Je bepaald zelf je weekindeling en je schema wordt daar dan (automatisch) op aangepast.

Is dit een antwoord op je vraag?

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
18 jan 2020, 20:45
Forum: Blessures
Onderwerp: (Spier-)pijn in bovenbenen
Reacties: 1
Weergaves: 259

Re: (Spier-)pijn in bovenbenen

Hoi Jometdebanjo, Heb je ook pijn in het dagelijkse leven? Zo ja, sla dan een dag over. Als je geen last hebt in het dagelijkse leven, doe dan een training "vogels kijken" Als dit goed gaat, probeer dan weer je schema op te pakken, voelt het (nog) niet goed, doe dan weer een training vogels kijken. ...
door RunningRob - Sportrusten
18 jan 2020, 20:35
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Hoge hartslagzones lopen niet lekker
Reacties: 1
Weergaves: 150

Re: Hoge hartslagzones lopen niet lekker

Hoi Susan, Ik heb even naar je trainingsresultaten gekeken. En ik zou vaker Jochem meenemen :D Je schrijft in de training met hem dat je lekker relaxed hebt gelopen, en die training ging op 5:55 min/km Een paar dagen daarvoor liep je 5:50 min/km en dat was afzien volgens je commenteer ;) Maar even s...
door RunningRob - Sportrusten
16 jan 2020, 18:21
Forum: Overig
Onderwerp: Ik ben op zoek naar een nieuw kantoor in de buurt van mijn sportschool
Reacties: 1
Weergaves: 91

Re: Ik ben op zoek naar een nieuw kantoor in de buurt van mijn sportschool

Hoi Anneke,

Aan wie vraag je dit? Ik weet veel over hardlopen, maar niet veel over de vastgoedmarkt in A'dam..... :D

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
16 jan 2020, 18:17
Forum: Marathon
Onderwerp: Aantal rustdagen
Reacties: 11
Weergaves: 359

Re: Aantal rustdagen

Dat laatste, het is de bedoeling op marathonhartslag te lopen. Dat het even duurt voordat je om de hartslag zit is niet zo erg, maar het is inderdaad niet de bedoeling dat je sneller gaat lopen om gemiddeld goed uit te komen. Dat je gemiddeld dus onder je de gevraagde hartslag uitkomt is dus niet er...
door RunningRob - Sportrusten
16 jan 2020, 07:00
Forum: Marathon
Onderwerp: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn
Reacties: 10
Weergaves: 608

Re: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn

Hoi Lianne,

Ik heb het er met Koen over gehad: als je dus gaat lopen na een andere sport, blijft dan gewoon trainen op de gevraagde hartslag. Je loopt dan misschien iets minder hard, dat is geen probleem, je weet dan waar het van komt.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
15 jan 2020, 19:58
Forum: Marathon
Onderwerp: Aantal rustdagen
Reacties: 11
Weergaves: 359

Re: Aantal rustdagen

Hoi Koef,

Een hartslag onder de 60 is normaal voor iemand die regelmatig sport. Mijn rusthartslag zit meestal tussen de 50 en 55.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
13 jan 2020, 22:32
Forum: Marathon
Onderwerp: Verschil tussen pace berekening en pace lopen op hartslag
Reacties: 2
Weergaves: 145

Re: Verschil tussen pace berekening en pace lopen op hartslag

Hoi Frank,

Bram heeft gelijk, maar je moet wel verbetering zien. Als je al redelijk goed getraind bent kan het effect minder zijn. Als je geen verbetering ziet dan kan het zijn dat je omslagpunt te laag is vastgesteld of je kan toch sneller op de 10.

Blijde groet,
Rob
door RunningRob - Sportrusten
13 jan 2020, 22:20
Forum: Marathon
Onderwerp: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn
Reacties: 10
Weergaves: 608

Re: Andere sporten ernaast en wedstrijdjes tijdens 100 dgn

Hoi Lianne, Als je kort na het fietsen gaat lopen, is dat op zich geen probleem. Dat je hartslag dan wat hoger ligt is ook normaal, immers je lichaam is dan nog niet hersteld van het fietsen. Ik ga nog even na of we moeten adviseren dan wat hoger in hartslag te trainen, daar kom ik op terug. Blijde ...
door RunningRob - Sportrusten
13 jan 2020, 22:13
Forum: Marathon
Onderwerp: Aantal rustdagen
Reacties: 11
Weergaves: 359

Re: Aantal rustdagen

Hoi RobG, Wat doet je rusthartslag? Want je rusthartslag verteld je dat je goed hersteld. Verder zijn we blij als je 80% van het schema doet. Dus af en toe een vogels kijken overslaan is geen probleem. Verder is het wel zo dat, zo aan de start van het schema, het wel uitmaakt wat je deed voordat je ...
door RunningRob - Sportrusten
13 jan 2020, 22:01
Forum: Marathon
Onderwerp: Omslagpunt bepalen
Reacties: 3
Weergaves: 149

Re: Omslagpunt bepalen

Hoi Rene, Het lijkt erop dat er toch iets niet goed gegaan is in de meting. Helemaal als tijdens het "uitlopen" een hogere hartslag haalde dan tijdens de test. Als de test goed is uitgevoerd vertoont je hartslag een vrijwel rechte lijn omhoog. Als dit dus niet het geval is dan zou ik de meting nog e...