De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt voor het bepalen van die formule!

Theo, De 5:15 is dan de halve marathon snelheid, m'n 10 km snelheid zou sneller moeten zijn volgens die omrekenfactor of de tabel. Even nagerekend: Volgens onderstaande formule gebaseerd op de tabel zou ik 10 km in 47.5 min (dus 4:45 p km) moeten lopen, terwijl met de omrekenfactor van 2.21 dat onge...

Het is misschien wat conservatief ingeschat. Ik liep met griep in Egmond 1.58 op de halve marathon, dus onder normale omstandigheden wel wat sneller. Maar ik loop echt geen 10 km onder 50 minuten hoor! Kan je ook je eigen richttijd gebruiken voor de lange duurlopen? Dus stel ik wil voor een 1hr50 tr...

Ik lees eigenlijk alleen maar over lopers die al eerder een marathon hebben gedaan. Is dat essentiele ervaring (in afstand, voeding, mentaal), of zou je ook je eerste marathon prima met het schema van sportrusten kunnen lopen? Ik heb alleen ervaring met 10, 15 en 21 km en kwart triathlons. Ik heb no...