De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb er ook lang over gedaan voor ik in D1 kon joggen. Dat komt vanzelf! En soms lukt het nog steeds niet, ondanks ademhalingsoefeningen. Doe je die wel?

Tot die tijd kan je stukjes joggen afwisselen met (snel)wandelen, zodat je net onder die grens blijft.

Klopt, zingen helpt ook! Dan adem je sws al veel langer uit dan je normaal zou doen en het is dus een prima ademhalingsoefening. Ik doe het regelmatig in de auto, dan kom je helemaal ontspannen thuis. Ook tijdens het wielrennen is het soms makkelijker uit te voeren, dan een 'echte' oefening. En het ...

Dat was geen 1 april grap? Ik zou ook graag nog 2 kg kwijt voor 9 april, maar daar is het nu een beetje laat voor. Bovendien heb je je voeding hard nodig en is het nu vooral belangrijk heel te blijven en fris aan de start te staan. Crash-dieet is dan niet zo verstandig, zeg maar ;) Schijnt wel 6 sec...

Inderdaad nog best lastig, zo'n 10 km voluit. Wat mij helpt is om daarvoor een wedstrijd in te plannen. Dan ga je wel en zie je achteraf aan je hartslag dat je je omslagpunt misschien wel haalt.

Is het nog ergens terug te vinden?

Nog bedankt voor de reacties. Zit er veel verschil in kwaliteit tussen de apparaatjes?

Ik ben met geen enkele website bekend die ik tegen kom en zie wel grote prijsverschillen (18-180 euro).

Dat ligt er natuurlijk aan met wat voor doel je ze slikt. Ter ontspanning zou ik 'm vooral voor het slapen nemen.

Qua herstel, heb ik niet het idee dat bijv. een lange rit mijn herstel van het hardlopen in de weg zit.
En zwemmen is al helemaal weinig belastend.

Wel van belang dus om deze combinatie goed op elkaar af te stemmen.

Ik heb contact opgenomen met Stans vd Poel, zij heeft voor mij een schema opgesteld voor alle sporten, dus niet specifiek hardlopen ingepast in m'n triathlon schema.
Dit bevalt erg goed, maar ik kan over enkele weken pas vertellen of het ook effectief was

Hier ook doorgezakte voeten. Op aanraden van de masseur gestart met de bal. Ik heb een lacrosse bal gekocht online, dat rolt nog wat fijner en is te gebruiken voor allerlei triggerpoint massages. Minimalistische schoenen zou ik blijven gebruiken, maar dan wel je voeten wat sterker maken (want dat is...

Ik heb ook inspanningsastma en heb het idee dat het te weinig inademen meer een 'eng' gevoel is, dan dat je echt lucht te kort komt. Ik ben vooral tijdens het zwemmen veel met m'n ademhaling bezig geweest en daar had ik hetzelfde probleem. Probeer gewoon eens rustig door te blijven lopen met te wein...

Hoe en wanneer meten jullie je rusthartslag? In bed met een band aan de slag vind ik teveel gedoe. Kwam nu via deze blog: http://www.maartensport.nl/844273351-s-ochtends-je-rusthartslag-meten/ op het het idee om een oximeter/saturatiemeter aan te schaffen. Hebben jullie daar ervaring mee? Of andere ...

Hier ook geen goed nieuws, maar kan niet zeggen of dat aan de method ligt. De laatste week wéér ziek geworden, verkoudheid, geen koorts, maar wel veel last van m'n longen. Gewoon gestart en maar kijken hoe het ging. Eerste 15 ging prima, toen steeds 5 km doorgelopen en dat beviel goed tot 30 km. Ik ...

Dankje! Ja, zo zal iedereen wel wat tegenslagen hebben gehad in z'n voorbereiding. Op basis van Strava eens op een rij gezet wat ik aan voorbereiding wel gehad heb, en dan geeft dat toch wel een beetje vertrouwen: week 1: Halve van Egmond week 2: Duurtraining spinning 3 uur (DTS3) + 5 km loslopen we...

Tussendoor griep gehad en alle naweeën vandien. Dus zeker 4 weken amper getraind; alleen wat duurtraining binnen op de fiets. En daarna ook niet gelijk voluit kunnen trainen.

Als het dus niet goed gaat volgende week , ligt dat niet aan t schema.

Zouden jullie ook een sportrusten schema kunnen opstellen op basis van verschillende sporten? Jullie trainingsfilosofie bevalt me wel en zou het graag gebruiken ter voorbereiding op n halve triathlon.

+n, s en s

Dat gaat opeens snel! Toch wel erg spannend. Dat vond ik deze aanpak al; iedereen om me heen loopt ruim 30 km en 100e kms per maand. En ben pas twee weken weer aan de slag, voel me dus erg onvoorbereid. Als ik mn 14 km loop, gaat dat ook niet met zo'n gemak dat ik er nog wel twee zou doen. Anyway, i...

Koen? Ik ben ook erg benieuwd hoe je dit het beste in je voorbereiding inpast. Ik doe momenteel wekelijks alleen een lange duutraining (vooral D1), maar wil nu ook wel weer naar buiten (uurtje D2/D3). Vervang je een looptraining of doe het ernaast? En op welke dag van het marathonschema dan het beste?

Ik zou gewoon tussen de 6:00 en 6:04 lopen tot 30-35 km als dit goed gaat loop je de rest fluitend uit :D Bedankt Rob. Ik doe het op precies dezelfde manier en dit geeft me veel vertrouwen. Ging eigenlijk voor een snelle tijd op de CPC, maar kan dat door een lichte longontsteking weer laten varen. ...