Er zijn 19 resultaten gevonden

door JacVerbeek
19 apr 2021, 15:19
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud dippen en hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 167

Re: Koud dippen en hartslag

ik meet de hs met mijn polar horloge aan de pols.
door JacVerbeek
07 apr 2021, 15:12
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud dippen en hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 167

Koud dippen en hartslag

Hallo Koen en andere Sportrusters, Vorige maand deed ik met het ritueel slapen mee en daarbij elke ochtend hartslag meten en koude vijver/douche. Wat me opvalt is, dat mij hs nadat ik in de vijver ben geweest en me aan gekleed hebben na 2-3 min rustig doe ademhalen, de hs wel 10-15 slagen lager is d...
door JacVerbeek
24 mar 2021, 13:44
Forum: Slapen
Onderwerp: Slapen
Reacties: 3
Weergaves: 354

Slapen

Deze maand doe ik met het ritueel slapen mee en daarbij elke ochtend hartslag meten en koude vijver/douche. Wat me opvalt is, dat mij ha nadat ik in de vijver ben geweest en me aan gekleed hebben na 2-3 min rustig doe ademhalen, de hs wel 10-15 slagen lager is dan zonder koude vijver. Het laagste wa...
door JacVerbeek
28 feb 2021, 10:30
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Koud douchen/dippen in vijver
Reacties: 1
Weergaves: 98

Koud douchen/dippen in vijver

Hallo Koen, Ik doe al 25 jaar koud douchen en de laatste 3 jaar dipppen in de vijver, maar deze maand heb ik het anders gedaan. Het was sowieso kouder en zelfs meer als een week flink ijs moeten bikken. Door eerst helemaal in het water te gaan en dan rustig in en uit ademen. Is toch heel anders, kom...
door JacVerbeek
05 jan 2021, 09:09
Forum: Mediteren
Onderwerp: Mediteren
Reacties: 11
Weergaves: 287

Re: Mediteren

Ha Koen,
dank voor de reactie en zie het antwoord nu pas. Ik had dit al een paar keer geprobeerd en het helpt wel wat. En door periodiek vasten wordt je 'smorgens ook niet snel warmer door, toch?
Gr. Jac
door JacVerbeek
24 nov 2020, 09:36
Forum: Mediteren
Onderwerp: Mediteren
Reacties: 11
Weergaves: 287

Re: Mediteren

Dag 24 met het meditatieprogramma. Ik vind het meestal fijn om 2x per dag 20 min momenten voor mezelf te hebben. Maar het focussen bij de Anapanna en Vipassana meditatie blijft een kwelgeest om je hierop te richten. Mijn gedachten dwalen vaak af, Maar soms heeft dat ook voordelen. Er komen soms ook ...
door JacVerbeek
22 nov 2020, 13:56
Forum: Mediteren
Onderwerp: Mediteren
Reacties: 11
Weergaves: 287

Re: Mediteren

Hallo Koen, Nog een vraag. Afgelopen week had je het over koud douchen. Ik doe dit al 25 jaar en de laatste (bijna) 3 jaar hebben we een zwemvijver, waar we elke ochtend een duik in nemen. Ik doe daar ook wel eens een meditatie oefening in. Alleen als ik wat langer in het water het koude water blijf...
door JacVerbeek
12 nov 2020, 09:43
Forum: Mediteren
Onderwerp: Mediteren
Reacties: 11
Weergaves: 287

Mediteren

Ik ben nu bij dag 12 met 2x20 min mediteren. Het blijft lastig om de aandacht bij mijn lichaam te houden, de gedachten springen van links naar rechts en van voor naar achteren. Maar het is toch fijn om van de rustmomenten te genieten.
door JacVerbeek
07 okt 2020, 08:27
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Periodiek vasten
Reacties: 1
Weergaves: 169

Periodiek vasten

Hallo,

We zijn nu 3 dagen bezig met periodiek vasten.
Het ontbijt overslaan gaat prima. Wij zijn gewend om tussen de middag warm te eten en dan krijg ik om 16.00 uur heel erg leeg honger gevoel, terwijl de warme maaltijd rijk aan groenten is geweest.
Hoe kan dit?
Jac Verbeek
door JacVerbeek
07 okt 2020, 08:26
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Periodiek vasten
Reacties: 1
Weergaves: 137

Periodiek vasten

Hallo,

We zijn nu 3 dagen bezig met periodiek vasten.
Het ontbijt overslaan gaat prima. Wij zijn gewend om tussen de middag warm te eten en dan krijg ik om 16.00 uur heel erg leeg honger gevoel, terwijl de warme maaltijd rijk aan groenten is geweest.
Hoe kan dit?
Jac Verbeek
door JacVerbeek
25 apr 2019, 16:30
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Hartslagmeting en ademhaling
Reacties: 0
Weergaves: 3483

Hartslagmeting en ademhaling

Hallo Koen, ik doe ook tijdens het 30 dagen ademhalingsprogramma oefeningen van Buteyko erbij. Wat mij opvalt is als ik 'smorgens eerst een duik neem in de vijver, me daarna koud afdouche(36-39 hs/min), mijn hartslag 10-15 sl lager, als wanneer ik geen duik en/of douche neem(51-53 hs/min). Heb jij d...
door JacVerbeek
13 apr 2019, 20:02
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: ademhalingsoefening in rust
Reacties: 5
Weergaves: 3219

ademhalingsoefening in rust

Als ik ademhalingsoefeningen doe 'smorgens voor het ontbijt heb ik een hartslag onder de 40, 37-38, als ik dit 'smiddags na het eten doe, heb ik een hs van rond de 50, af en toe zakt naar 45 hs/min. Dat zijn toch grote verschillen. Komt het door het eten dat dit meer energie vergt?
Gr. Jac
door JacVerbeek
17 mei 2018, 16:42
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: pauze na uitademing
Reacties: 3
Weergaves: 4219

Re: pauze na uitademing

Hallo Koen, Nav het webinar van dinsdag jl had ik de vraag, hoe het mogelijk was, dat ik bij sommige trainingen een hartslag heb van >145 hs/min met een voor mij mararthontempo, ong 5.20 min/km, terwijl ik normaal in dit tempo tussen 120 en 125 hs/min heb. Ook heb ik vaker als ik begin met lopen, de...
door JacVerbeek
22 okt 2017, 20:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslagen halve marathon
Reacties: 5
Weergaves: 7274

Re: Hartslagen halve marathon

Hallo Rob, 3jaar gelden heb ik een inspanningstest gedaan, met de volgende resultaten: De cijfers van jouw inspanningstest: VO2 max/kg* 54,07 = belangrijkste maat voor conditie Watt max 300 = maximaal vermogen op de fiets Watt At 280 = vermogen bij omslagpunt, het moment van verzuren Hartfr. Max 147...
door JacVerbeek
16 okt 2017, 10:05
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslagen halve marathon
Reacties: 5
Weergaves: 7274

Re: Hartslagen halve marathon

Hallo Rob, Ik heb deze 2 jaar geleden van Stans van der Poel "herself"gekregen. zij heeft me toen begeleid voor de Kustmarathon in Zeeland. Wat overigens perfect gewerkt heeft. Ik heb daarna nog 2 vlakke marathons gelopen op het 14 km schema en deze hartslagen. Een heel goede verdeling en ...
door JacVerbeek
13 okt 2017, 09:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslagen halve marathon
Reacties: 5
Weergaves: 7274

Hartslagen halve marathon

Mijn hartslagen voor een hele marathon volgens het 14 km schema zijn:
5 km-124
10 km -129
30 km-132
40 km-135
42 km-141
ik wil een halve marathon gaan lopen, welke hartslagen adviseren jullie en moet ik een ander trainingsschema nemen?
gr. Jac Verbeek
door JacVerbeek
13 aug 2017, 21:24
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 5983

Re: hartslag

Ik zal het nog een nakijken in het boek, dank voor de info.
een andere vraag: hoe vaak krijgen we mail en tips tijdens deze 30 dagen ademhalingsoefening. Ik heb er pas 3 gehad tot op heden.

Gr. Jac
door JacVerbeek
04 aug 2017, 22:36
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 5983

hartslag

Hallo Koen,
Ik ben al een periode aan het trainen en met de mond dicht ademen. In het begin viel het niet mee, maar je raakt er steeds meer aan gewend, alleen merk ik dat mijn hartslag 10 slagen hoger is dan normaal bij hetzelfde tempo. Hoe kan dit?
gr. Jac Verbeek
door JacVerbeek
25 jan 2016, 10:36
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 112
Weergaves: 201576

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Nee, bij mij klopt het niet met dit schema, mathontijd was 3.43 uur en halve was 1.43 uur.
Gr. Jac