De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ja! Dát was het! Bedankt!

Hallo,

Ik ben weer opnieuw begonnen met het halve marathon schema (na het de vorige keer met succes voltooid te hebben ), maar nu staat er in week 4: 2x 10 km voluit.
Wil iemand hier eens naar kijken?

Top!

Mijn omslagpunt is ingesteld op 193.

Nu heb ik zojuist een snelle 5 km gelopen met een maximale hartslag van 179.

Omdat het al een hele tijd geleden is dat ik m’n omslagpunt had ingesteld, vraag ik me nu af of ik m’n omslagpunt moet aanpassen.

Nee ik houd het nog wel even bij de halve marathon. Ik twijfelde omdat ik niet goed in D2 liep (dacht ik), maar op de Garmin is dat Z3.

Deze week een langzame 10 gelopen en ik had de indruk dat ik zomaar de halve marathon in m'n benen had

Hoi,
Ik ga even terug naar het 10 km schema, maar nu staat er niet hoeveel km ik moet lopen. Kan dat aangepast worden?

Oh...! Dan zit ik prima!

Kan het zijn dat zone D2 op een Garmin horloge zone 3 is?
Of is dat onzin?

Zou je eens naar mijn trainingen willen kijken? Ik denk zelf dat het best goed gaat, maar twijfel of ik mijn omslagpunt moet aanpassen. Ik ben sneller geworden.

Moet ik mijn omslagpunt aanpassen of gaat het zo prima?

Ik merk ook dat ik sneller wordt (ben geworden). Die 10 km-tijd heb ik ooit gelopen in een "wedstrijd". Toch denk ik dat ik in het tweede deel van de 10 km langzamer wordt. Tenminste dat was tot nu toe altijd het geval. Ik moet nog leren om het beter te verdelen. Moet ik mijn omslagpunt no...

Na een tijdje hardlopen stijgt mijn hartslag (wat ook heel normaal is) maar ik loop dan uit de zone. Het lukt me op dat moment niet meer om in de zone te blijven of er weer in te lopen (door langzamer te gaan). Integendeel : wanneer ik op zo'n moment langzamer loop, stijgt de hartslag nog meer. Maar...

Ik eet al jaren koolhydraatbeperkt en ik herken het probleem. Het gaat over; je lichaam moet even wennen aan deze andere aanpak.

Ik vind zelf dat ik mijn hartslag en ademhaling wat beter onder controle heb. Maar nu las ik hier ergens dat een gemiddelde hartslag niks zegt; dat je ervoor "moet" zorgen dat je in de hartslagzone blijft. Maar dat lukt me niet. Mijn gemiddelde komt wel keurig uit, maar het lukt me niet om...

Volgende week beginnen de hardloop lessen weer. Die training is op donderdagavond : vaak een interval training in combinatie met core-oefeningen. Alleen...: in Sportrusten is de donderdag mijn rustdag. Welke training moet ik nu vervangen? De 4 km op de woensdag of het vogels kijken op de vrijdag? Of...

Vanavond heb ik een stevige wandeling van 5,5 km gemaakt, maar is dat wel verstandig (tijdens het vogels kijken)? Of gaat dat te langzaam?

Rob,

Volgens mij heb ik nu het juiste omslagpunt! Ik train zwaar maar toch lekker

Vandaag een training van 4 km in de juiste hartslagzone en toch lekker op snelheid

4,02 km
24,34 minuten
6,07 min/km
gemiddelde hartslag 165 bpm
gemiddelde loopcadans 164 spm

Is dan de laagst gemeten hartslag mijn rustpols (gedurende een minuut)?

Wanneer ik ademhalingsoefeningen doe houd ik altijd mijn hartslag in de gaten. Is de laagst gemeten hartslag mijn rustpols?

Is dan de laagst gemeten hartslag mijn rustpols (gedurende een minuut)?

Wanneer ik ademhalingsoefeningen door houd ik altijd mijn hartslag in de gaten. Is de laagst gemeten hartslag mijn rustpols?

Is mijn rustpols-hartslag hetzelfde dan mijn hartslag in rust op m'n Garmin horloge?

Ik vul nu steeds mijn hartslag van mijn Garmin horloge in, maar klopt dat wel?

Okee, bedankt!