De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Uitdaging 30 dagen in D2 gaat dat samen met 100 dagen hardlopen schema?

Ik had schema aangevraagd, maar was verkeerde. Hoe kan ik alles verwijderen en helemaal opnieuw beginnen met 100 dagen hardlopen?

Ik heb schema aangevraagd voor 10k.maar ik wil graag sneller worden in 10k en dit is schema om 10k te kunnen lopen. Welke kan ik dan best nemen? Ik wil graag de 10k onder 60 min lopen. Ik ben 55 jaar en kan alle afstanden, maar niet snel. 2 jaar geleden heb ik mn 1e marathon gelopen. Er zijn nu geen...

Hi Koen, ik doe het 5 kg programma en heb tem je brein gedaan. Kun je elk gewenst moment met je 100 dagen sport beginnen? Ik train nu ook al iedere week 3x. Heel frustrerend maar ik kom niet meer onder de 60 minuten meer met mn 10 km. (10 jaar gelden natuurlijk wel, in 52 min). Nog wel in een wedstr...

Ha die janneke, mijn naamgenoot. Ik was wel iets te zwaar. Vorig jaar kwam ik opeens 5 kg in korte tijd aan door armbreuk daardoor niet sporten) en gebruik antidepressiva. Ik bleef 3 kg boven mn gewicht zitten. Maar ach ik ben 55 jaar en 62 kg. Dus zeker niet te zwaar. Antidepressiva ben ik gestopt ...

Ik zie die tool niet voor mijn omslagpunt. Ik volg het met mijn smartfone
Gr Janneke

Hi janneke vandaag heb ik zalm met courgette gemaakt. Heerlijk. Ik heb pak kant en klare courgette spaghetti genomen van appie. Was super makkelijk zo en erg lekker

Thnx Janneke ga ik proberen weekend

Nou misschien wel.

Hoi Janneke,

Hoe zit met 1 a 2 glazen wijn op dag?

groetjes janneke

Hoi Janneke, Mijn man is degene die de boodschappen doet en kookt. Mijn man staat eigenlijk niet open voor een dieet of andere eetgewoonten. Hij kookt op zich wel gezond, maar wel met koolhydraten. Het maakt het voor mij wel moeilijker om mee te doen. Aardappels neem ik dan minder. Als ik boodschapp...

Hoi koen, je zegt bij dag 30 dat je hoopt dat ik meega om oefeningen te doen in een wak in Finland. Organiseer jij dat ook?

Mij is niet helemaal duidelijk wanneer je deze ademhaling nou kan gebruiken. Waar is ie goed voor? Om te ontspannen of juist als je moet presteren? Of gewoon op willekeurig moment op de dag.

Gr Janneke

Ik doe de ademhalingsoefeningen trouw.
Ik merk dat ik na een tijdje, misschien 8 minuten een soort vermoeid gevoel in mn kaken en gezicht krijg.

Doe ik iets niet goed?

groetjes janneke