De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi Daniëlle,
Toen ik begon met 5 kg kwijt in 30 dagen (april 2020) zat dat boek nog in het programma dus heb ik die bij het programma gekregen maar nu heb je het e-kookboek en zit het boek er niet meer bij.
Groetjes Liesbeth

Ik zit op dag 15 van "tem je brein" dus net WHM ademhaling gehad, ik had al de app gedownload. Ik doe deze oefening inderdaad al regelmatig en vroeg mij af hoe vaak je deze oefening kan/mag doen? Of zo vaak als je zelf wilt?

Hi Janneke, Een dag na de afronding van mijn eerste 30 dagen meteen een reset gedaan om weer 30 dagen mee te doen!! En jawel, inmiddels in totaal 7 kg eraf, en 5 cm minder, helemaal blij! Ik zie 3x eten als mijn nieuwe levensstijl!! Geniet van de salades als lunch, eet mee met gezin minus de aardapp...

Misschien niet voor elke dag maar 2 plakken bananenbrood met rauwkost (komkommer, snoeptomaatjes, wortels, bleekselderij) meenemen in een gekoelde tas lijkt me best een lekkere lunch
Of een soep mee in thermoskan??
Succes met het verzamelen van tips.

Hi Nadia, Ik heb ook een garmin forerunner 35, en het klopt dat die zones niet dezelfde zijn als die van sportrusten. Ik heb via Garmin Connect op mijn laptop dit gewijzigd en dan moet je even onthouden dat Sportrusten D2 op Garmin zone 3 is. Het is even puzzelen, maar dan heb je wel de goede zones!...

Hi Laura,

Ik vet niet in maar gebruik bakpapier en dat werkt echt prima!
En als je invet werkt roomboter vaak beter dan andere boter

Succes, groeten Liesbeth

En waar kan ik het receptenboek vinden? Ik zit middenin in het programma dag 17. Dank alvast

Goedenavond, Al een tijdje aan het twijfelen of ik het programma (5 kg afvallen in 30 dagen) wil volgen maar ik ben niet alleen, heb een gezin met 3 kinderen. Is dit wel te combineren? Mijn man en kinderen zijn prima op gewicht dus moeten niet afvallen.... uiteraard heb ik niet echt tijd over ;) dus...