Er zijn 23 resultaten gevonden

door Dirk-Jan Rombouts
14 dec 2021, 07:04
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Re: Ultra 60km

Goedemorgen, Ik ben ondertussen mijn 100 dagen schema begonnen. Als ik het goed begrijp zal ik dan mijn langste training in de week mijn hartslag moeten laten zakken naar mijn "60 km hartslag" van 127 HPM. Klopt dat? Kan ik de rest van de trainingen wel doen volgens de voorgestelde HPM? Ik...
door Dirk-Jan Rombouts
18 nov 2021, 06:56
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Re: Ultra 60km

Mijn PR loop voor de 10km liep ik gemiddeld met 163 HPM met op het einde 165 als max. Elke donderdag loop ik bij de club op de baan intervallen en dan haal ik regelmatig een max van boven de 170. Vorige week bv 173. De huidige zones zijn berekend ahv de test die jullie op de website adviseren van St...
door Dirk-Jan Rombouts
16 nov 2021, 21:40
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Re: Ultra 60km

Dank je! Wat ik me nog wel afvraag (met name na afloop van de marathon): ik heb een D2 tussen 146 en 163, een omslagpunt van 181 en een PR op de 10km van 43:30.

Mn marathon hartslag zou dus potentieel toch veel hoger mogen liggen?
door Dirk-Jan Rombouts
15 nov 2021, 19:26
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Re: Ultra 60km

Hi Rob,
Dank je wel! Ik heb drie weken terug Rotterdam gelopen in 3u25 met 138HPM.
Mvg,
Dirk-Jan
door Dirk-Jan Rombouts
10 nov 2021, 09:04
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Re: Ultra 60km

Hi Viktor, zou je bovenstaande kunnen beantwoorden? Dank je!
door Dirk-Jan Rombouts
27 okt 2021, 18:43
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Re: Ultra 60km

Hi Victor,
Dank je. Ik vrees dat 4x per week echt te veel gaat worden gezien drukke baan en gezinsleven. Dit jaar loop ik bijna 2000km incl 3 marathons, dus denk je dat dit een groot probleem zal zijn? Welke training zal ik dan elke week overslaan?
Mvg
door Dirk-Jan Rombouts
24 okt 2021, 22:57
Forum: Marathon
Onderwerp: Ultra 60km
Reacties: 12
Weergaves: 4471

Ultra 60km

Goedenavond, Na vandaag een dik PR op de marathon gelopen te hebben, wil ik me binnenkort gaan richten op een nieuwe uitdaging: de 60 van Texel. Ik heb heel het jaarprogramma van jullie gevolgd alleen nog niet het 100 dagen schema en en dus 14km schema. Vandaag was mijn 6e marathon in 10 jaar tijd e...
door Dirk-Jan Rombouts
04 mei 2021, 07:16
Forum: Overig
Onderwerp: (Lees)boekenlijst
Reacties: 2
Weergaves: 2711

Re: (Lees)boekenlijst

Hi Herman, Ik heb net dag 18 gedaan van het dieper slapen. Volgens mij had je het ook over de leeslijst van het “boekenclubje” van Sportrusten, toch? Ik ben ook wel benieuwd. Murakami vind ik ook heerlijk, en heb een paar weken terug Momo gelezen. Ik heb thuis De gebroeders Karamazov - Dostojevski l...
door Dirk-Jan Rombouts
01 nov 2020, 07:37
Forum: Supervetverbrander
Onderwerp: Voeding onderweg?
Reacties: 1
Weergaves: 2374

Voeding onderweg?

Hi Koen/Janneke, Ik ben ondertussen al 6 maanden lid van sportrusten en een gelukkig slachtoffer van alle positieve resultaten (al mn PRs verbroken, 15kg kilo kwijt, meer rust).Omdat ik nu waarschijnlijk veel meer doe op vetverbranding (zeker na 2 maanden periodiek vasten), vroeg ik me af of het ook...
door Dirk-Jan Rombouts
30 sep 2020, 07:08
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: 24 uur vasten
Reacties: 11
Weergaves: 612

Re: 24 uur vasten

Dank je! To be sure.Dus je bedoelt dat je gewoon aan raadt om tijdens de avond training (dus net na de avondmaaltijd) wel gewoon de interval training te doen?
door Dirk-Jan Rombouts
29 sep 2020, 06:46
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: 24 uur vasten
Reacties: 11
Weergaves: 612

Re: 24 uur vasten

Hi! Ik wil donderdag vanaf 19u 24u gaan vasten. De hele vrijdag heb ik geen bijzondere activiteiten dus dit lijkt me een geschikt moment. Nu is het wel dat ik donderdag na het avond eten om 20u altijd atletiek training heb, wat vrij intensief is. Ik heb dan natuurlijk net gegeten, maar jullie raden ...
door Dirk-Jan Rombouts
19 sep 2020, 06:42
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Hartslag in rust
Reacties: 5
Weergaves: 4876

Re: Hartslag in rust

Hi, dank je. Ik weet niet goed wat de definitie van stabile is qua hartslag, daarom ik een plaatje heb toegevoegd. Is dit veel variatie?
door Dirk-Jan Rombouts
15 sep 2020, 06:39
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: Hartslag in rust
Reacties: 5
Weergaves: 4876

Hartslag in rust

Goedemorgen, Tijdens mijn fijne ochtendritueel uurtje had ik de volgende vraag. Gisteren bij de 10k webcast noemden jullie je rusthartslag. Deze volg ik op het moment via mijn TomTom app en TomTom sporthorloge. Soms zit er rare metingen bij, maar over het algemeen lijken de waarden wel consequent me...
door Dirk-Jan Rombouts
07 sep 2020, 22:39
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Combinatie Sportrusten programma's
Reacties: 6
Weergaves: 350

Re: Combinatie Sportrusten programma's

Dank Koen! Diepe buiging voor jullie mooie programma en aanbod, maand in maand uit!
door Dirk-Jan Rombouts
07 sep 2020, 07:04
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: Combinatie Sportrusten programma's
Reacties: 6
Weergaves: 350

Re: Combinatie Sportrusten programma's

Hi Koen, Ik heb hier eigenlijk twee aanvullende vragen over: Ik ben door het 5kg en D2 programma, zowel 15kilo kwijt als heb al mijn PR op de 42 en 21km verbroken. Nu wil ik geen kilo meer kwijt plus wil ik komende weken nog harder gaan lopen om ook mn 10km PR te gaan lopen. De eerste paar dagen PV ...
door Dirk-Jan Rombouts
03 sep 2020, 06:58
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: 's Avonds nog wat drinken op het terras
Reacties: 6
Weergaves: 370

Re: 's Avonds nog wat drinken op het terras

Hele goede vraag! Ik zat met precies hetzelfde. Ik wil vrijdag, zaterdag en zondag drie keer 16 + 8 gaan proberen. Het laten staan van eten wordt geen probleem, maar een paar speciaal biertjes op vrijdag en zaterdag avond horen er standaard voor mij een beetje bij. Heeft periodiek vasten dan nog wel...
door Dirk-Jan Rombouts
02 sep 2020, 06:51
Forum: Vragen
Onderwerp: Starten met 5kg programma of periodiek vasten
Reacties: 3
Weergaves: 2043

Re: Starten met 5kg programma of periodiek vasten

Goedemorgen, komt er ook een apart onderdeel in de koffiehoek over ‘Periodiek Vasten’ waar we specifieke vragen kunnen plaatsen? Ik zie via de FB groep ook de eerste berichten binnenkomen, maar ik vind het wat prettiger om af en toe hier wat vragen te kunnen stellen.
door Dirk-Jan Rombouts
24 jun 2020, 10:37
Forum: Marathon
Onderwerp: Juli challenge
Reacties: 1
Weergaves: 1638

Juli challenge

Hi Koen en Janneke, Dank voor het webinar afgelopen maandag. Ik heb weer veel geleerd! Ik ben nu precies een half jaar geleden met jullie in aanraking gekomen door het webinar over 5kg kwijt & sindsdien is er veel positiefs veranderd: - ik ben 13 kilo afgevallen - in april heb ik 13m van mn halv...
door Dirk-Jan Rombouts
13 jun 2020, 20:33
Forum: Marathon
Onderwerp: schema
Reacties: 6
Weergaves: 4068

Re: schema

Hi Koen,

Ik ben heel erg benieuwd hoe het uiteindelijk met jou marathon is afgelopen in het voorjaar. Volgens mij zou je voor het eerste op conventionele wijze een marathon gaan rennen, maar was de oorspronkelijk datum afgelast ivm n flinke storm. Heb je hem uiteindelijk gelopen? Wat was je ervaring?
door Dirk-Jan Rombouts
31 mei 2020, 14:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Fruit eten.
Reacties: 4
Weergaves: 2687

Re: Fruit eten.

Dank voor je antwoord. Na mijn trainingen probeer ik nooit extra te eten. Ik train drie keer per week en mijn gewoonte bij een lange duurloop (in de ochtend 1u na t ontbijt) is de lunch niet naar voren te halen of alsnog n extra tussendoortje te nemen. Wel neem ik altijd n eiwitpoeder-shake (whey) v...