De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, We zeggen altijd, probeer de gelletjes uit die wilt nemen tijdens de marathon, want wat je niet wilt is dat je misselijk wordt of maagkrampen krijgt. Dus probeer het dus de volgende keer anders te doen, en te ontdekken wat wel werkt. Als ik kijk naar wat je genomen hebt voor en tijdens de loop...

Echter, hoe moet ik dat voor me zien met de hele marathon straks? Is nog minstens 2 x zo ver. Nog langzamer lopen? niet onder de 6 min/km duiken? Ik heb even niet de tijd om op de rest te reageren maar dit wil ik wel alvast zeggen als reactie op het bovenstaande: LOOP OP JE MARATHONHARTSLAG. Ja, da...

Aanvulling, had ruim 1,5 uur ervoor wel redelijk geluncht, tomatensoep en 3 boterhammen, tomatensoep is ook niet echt gunstig las ik achteraf.

Gisteren had ik mijn langste duurloop tot nu toe gedaan. Over 2 weken staat de halve marathon op het programma dus ik wilde verder lopen dan 14 km, gewoon om te kijken hoe mijn lijf reageert. (de marathon is immers ook langer dan 14 km:) Tot 14km loop ik altijd fluitend, dat gaat prima. Gisteren had...

Bedankt voor je reactie! Ik ben nu ruim 3 maanden aan het trainen en in april heb ik er 150 op zitten ja. Dat is vooral mijn doel, zonder blessures en pijntjes toewerken naar de marathon. Dat gaat best goed, maar toch nog een behoorlijke uitdaging, het is maar 4 uur lopen straks, maar wat ik voorhee...

Wanneer heb je genoeg getraind voor de marathon? (5 april Rotterdam) Logisch antwoord zou zijn als ik 100 dagen het schema zou volgen :lol: Dat doe ik dan weer niet, simpelweg omdat ik eerder dan de 100 dagen ben begonnen te trainen. Ik train sinds 1 november, hiervoor liep ik af en toe hard, deed i...

Precies idd! de sportdrank gaat er sowieso komen. Ik loop in maart de halve marathon, dus dat is dan ook een mooi moment om ook een gelletje te combineren. Bedankt voor je reactie!

Ik heb het ook regelmatig gedaan, nu even te koud voor de kleine, maar mijn oudste vond het altijd erg leuk! Het is qua techniek toch best wel anders en het loopt ook minder comfortabel. Bij nader inzien betwijfel ik of ik echt lange duurlopen met een kinderwagen zou willen doen. Liep toen meestal 5...

Is het noodzakelijk om gelletjes te eten tijdens de marathon. Zelf ga ik altijd lekker op koolhydraten, ik eet normaal brood als ontbijt en dat zal ik voorafgaand aan de marathon ook gewoon doen (dat is mijn lijf namelijk gewend) Ik zal een goede bodem leggen (alleen niet in het laatste uur voorafga...

Bedankt voor je reactie!

Dan ga ik me zeer zeker even inschrijven! Dan is 21 km gewoon de max die ik loop als voorbereiding op de marathon en daarna relaxed wat minder ver lopen en even wat rust pakken om me op te laden voor de hele marathon.

Dankjewel. Heb me ingeschreven voor de 1/4 in Rotterdam. Eens kijken wat ik dan op de 10 km kan lopen. Met zo'n tempo zou een hele marathon ook makkelijk moeten lukken! Petje af, mooie tijd. Ik loop nu 10 km in een uur (nog steeds niet op volle kracht, want daarna ben ik niet echt moe) alleen voel ...

mijn 1e post hier, mijn snelste 10km 44.36 al lang geleden gelopen loop graag de langere afstanden. mijn snelste halve 1.37.38 Etten Leur mijn 1e hele 3.48.27 Eindhoven afgelopen jaar. Heb dit jaar wel progressie gemaakt maar nog net niet mijn halve kunnen verbeteren nog 1min er vandaan, hoop dat k...

Je bepaalt je marathontijd idd a.d.h.v. je snelste 10km, maar ik ga niet eens de moeite doen om te kijken hoe snel mijn snelste 10km is én wat de bijbehorende theoretische marathontijd zou zijn. Je marathontijd op die manier "berekenen" is gissen naar iets waar zo ontzettend veel factoren...

Ja dat bedoel ik inderdaad. Het was ook slechts mijn eerste keer. Volgens mij moet je de marathontijd bepalen aan de hand van je beste 10 km toch? Dit was pas de eerste keer dus de komende keren ga ik die tijd wel verbeteren, maar wil eerst zoveel mogelijk kilometers maken om mijn lijf nog meer te l...

Hi Eugene, Ik heb na een heleboel experimenteren ontdekt dat de timing van maaltijden de dag ervoor ook veel uitmaakt. Je kunt experimenteren met rode bieten om te zien hoe lang je eten van een bepaalde maaltijd van de vorige dag erover doet om in je darmen te komen. Met wat rekenen kun je dan bete...

Hallo allen. Ik ga 5 april de marathon van Rotterdam lopen. Ik wil duurlopen trainen tot 14 km , zoals het schema aangeeft, maar ook graag een halve marathon lopen. 15 maart 2020 is er dus een halve marathon, praktisch bij mij om de hoek, die ik wil lopen, moet wel kunnen toch, 3 weken hersteltijd v...

Klopt ja, ik houd me nu gewoon aan een tempo waar ik me comfortabel bij voel. mijn streeftempo is ongeveer 6m de kilometer, om dat te halen op de marathon moet ik nog wel wat meer trainen. Ik kan nu de 10 km wel afsluiten met dat tempo in de laatste kilometer en bij de duurloop begin ik langzaam en ...

Ik heb gisteren voor het eerste 10 km gelopen (ja ruim 13 jaar terug ook weleens) Ik deed er 62 minuten over (met 2 x plasstop onderweg) Dit was mijn eerste keer, dus dat gaat nog wel sneller worden, zal ook wel moeten, want met dit tempo doe ik 5u30m uur over de marathon. Ik heb bij de inschrijving...

Ik ben Jesse, 32 jaar en ga in 2020 mijn eerste marathon lopen. (Rotterdam) Waarom? Ik heb met regelmaat staan kijken bij de marathon van Rotterdam en zag toen mensen voorbijkomen, waarvan ik dacht, dat zou ik toch ook moeten kunnen, dus dan moet het er ook een keer van komen natuurlijk. Ik heb ooit...