De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob, ontzettend bedankt. Door flink ziek zijn nog niet in de praktijk kunnen brengen maar ik ga mijn stinkende best doen

Mijn God, jullie zullen me wel simpel vinden. Nu heb ik het beginnersschema gedownload. Maar ik snap niet wat trainen in D2, D3, laag D3 en al dat meer is. Ook start je dag 1 met 12 minuten........hoe? ( ja je ene been voor de ander zetten en dat herhalen. Maar welk tempo en echt ook HOE? Ik red dat...

Ik kom zelf inderdaad ook niet makkelijk aan drie keer sporten per week. Of geef ik te snel op en zijn er wel genoeg mogelijkheden maar zou dat ene filmpje van iemand die mij aanmoedigt en een schop onder de kont geeft dan toch meer doorslag geven?

Graag wil ik toch mijn mening geven over dit programma. Ik hoop dat het niet te negatief wordt opgevat. Ik ben nog altijd een groot fan van sportrusten. De informatie die wordt verstrekt vind ik altijd duidelijk en helder en ook uitvoerbaar. Des te meer een reden om voor mij het 30 dagen programma t...

ik heb de challenge voor een tweede keer verplaatst en hoop dat het me nu wel gaat lukken. Maar mijzelf stimuleren ben ik een soort van natte krant in. Heb meer support (schoppen onder mijn kont) van iemand anders nodig. Had ik mij beter in moeten lezen in deze challenge

Het maakt me wel onzeker. Dus er wordt verwacht dat je meteen drie keer in de week zeker 5 km per keer waarvan een keer zelfs op hoge snelheid. Ik red niet eens 3 km dus zeker niet op hoge snelheid. Ik had graag opbouwend willen leren sporten maar ben bang dat deze maand challenge daar niet voor is ...

Ik ga er naar op zoek, dank u wel

Hallo, hoe weet ik welke ademhalingsoefening ik moet doen per dag. En hoe kom ik er achter wat de sportuitdagingen zijn? Ik dacht dat je deze per dag uitgelegd zou krijgen maar ik krijg tot nog toe alleen een filmpje van Janneke met een ondersteunend woordje en voedingstip

Ook Monica bedankt voor je antwoord. Neem nu zelf vaak al uit voorzorg een cocktail van ip en Pm . Ga de Ha maar eens vragen

Ik drink voldoende. De inspanning is minimaal ( nooit een hoogvlieger geweest maar voorheen met gemak 5 km in een half uur) nu ren ik zo’n 3 km heel relaxed, ik geniet er ook echt van. Hartslag durf ik niet te zeggen maar ik denk dat die niet verblikt of verbloost van deze minimale inspanning. Wel h...

Morgen ga ik beginnen met het 30 dagen programma. Dus min of meer verplicht 3x per week sporten. Nu probeer ik dit al een poos maar word dit ritme vaak onderbroken door 1 oC 2 dagen flinke hoofdpijn dóór het sporten. Ik verander niets, toch voel ik al kort na de inspanning vooral als mijn hoofd erg ...

Nog een vraag: welke noten en zaden zijn goed binnen dit "Dieet"

Het koolhydraatarm brood van de Lidl, is dit een do of een don't?