De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Voor de tweede keer op rij gaat de marathon voor mij niet door, dit keer vanwege het inreisverbod Dat wordt dus weer opnieuw beginnen met trainen volgend jaar

Hi, eind 2019 had ik mij al aangemeld voor het 100 dagen programma voor de marathon van New York. In 2020 ben ik ook met het jaarabonnement sportrusten begonnen. De marathon is geannuleerd, en ik had de datum al gewijzigd naar november 2021, maar omdat ik de 100 dagen schema’s ook mag volgen in dit ...

De marathon van NewYork 2020 is afgelast......mijn schema start nu 31-7-2021

Dank je wel!

Hi Rob, in juli begint mijn marathonschema en als voorbereiding loop ik nu 3x per week: 1x tussen de 10 -14 km, 1x intervallen (doel is rond de 7km); en 1x vogeltjes kijken of een gewoon loopje zonder op m’n tempo te letten (lekker lopen) Volgens mijn schema is de lage Marathonhartslag tussen de 128...

Het 5kg programma heb ik al gedaan, ik heb ook al een aantal boeken. Het is jammer maar voor mij voegt het niet zoveel toe ben ik bang. Ik zou het interessant gevonden hebben als ik me nog niet aangemeld had voor het nieuwe 100 dagen programma. Succes!

Hi Koen, klinkt best interessant maar ik heb me al aangemeld voor het 100 dagen schema voor de marathon van New York . Het schema start pas in juli (was er vroeg bij 😀) en het voelt dan toch als een beetje dubbelop omdat dit bij het lidmaatschap in de prijs inbegrepen is, en ik natuurlijk al betaald...

Dank je Rob!

Afgelopen zaterdag heb ik de halve marathon gelopen (Dramathon in Schotland) Het was een trail dus met de nodige modder en hoogte verschillen en het lukte desondanks toch nog redelijk om de opgegeven hartslagen aan te houden. Ik ben tevreden met mijn tijd van 2:23 vooral ook omdat ik MS heb, en ik m...

Dank je Rob!
Vandaag intensieve training gelopen, 5km en het werd bijna een PR (op 2 seconden na) dus dat gaat in ieder geval lekker.
Ik ga 5 slagen bij de overige trainingen optellen

Hallo Rob, Ik zou graag iets sneller willen lopen, mijn doel is de 1/2 marathon te lopen rond de 2:20 (9km/u dus 6:40min/km gemiddeld) Beide trainingen op halve marathon tempo (laag 132-140 en hoog 137-145) gaan heel gemakkelijk terwijl sommigen hier het als zwaar ervaren. Mijn intensieve training l...

Nu zijn het er 3, dank je wel!

Waar precies kan ik het aantal trainingen aanpassen? Ik wil ook graag naar 3 trainingen per week en nu laat ik elke keer een ander soort training weg, maar ik weet niet of dit de juiste manier is.
Vorige week 3 trainingsdagen aangevinkt, maar deze week zijn het er nog steeds 4.

hi, op 15 september kan ik meelopen met de Bridge to Bridge loop in Arnhem. ik heb de keuze tussen (een snelle) 10KM of 10EM (op halve marathon tempo) de woensdag erna staat toevallig een snelle 10KM in mijn schema dus dat is goed in te plannen, maar gevoelsmatig lijkt het me ook wel fijn om 1 keer ...

Ik heb (alweer) een vraag: ik zie hier dat Dries een training loopt op zijn omslagpunt. Mijn trainingen zijn met een veel lagere hartslag, ik kom niet eens in de buurt van mijn omslagpunt. De maximale hartslagzone in mijn schema is voor mij 138-146 (morgen 4km) en mijn omslagpunt 162. Tot nu toe von...

bedankt Mark!

Hoi,
Mijn training van vandaag wordt ook niet afgevinkt. Misschien omdat ik vanochtend al de rusthartslag had gesaved? Misschien handiger om dit tegelijkertijd in te voeren.
Is dit te herstellen?

Is de opgegeven hartslag het gemiddelde van een totale training of is het de bedoeling dat je vanaf het begin rond deze hartslag loopt?
Normaalgesproken is mijn hs de eerste twee km iets later en loopt dan op

Vandaag mijn laatste dag, vanochtend na het wegen was ik klaar (jarig dus de rest van de dag let ik voor 1 keer nergens op) Wat heeft het gebracht: 3,5 kg eraf en daar ben ik blij mee want het kostte maar erg weinig moeite. In het weekend nam ik zelfs 2 wijntjes en wat worst, kaas en olijfjes erbij ...

Weet iemand hoe lang zelfgemaakte humus houdbaar is?
Ik bewaar het in een afgesloten bakje in de koelkast.