De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb regelmatig dezelfde tijd tussen lunch en avondeten. Dus spreek uit ervaring. Is het een idee im je lunch wat gevulder te maken? Dat je echt goed vol zit? Verder veel drinken. Fles water op je werkplek? En ik pak wel s een beetje van die drinkbouillon. Van die poeder uit zo’n potje van Maggi o...

Vraagje: ik heb de 30 dagen meegedaan. Omdat ik het motiverend vind elke dag een berichtje te krijgen en in te vullen hoe het ging, wilde ik opnieuw starten. Ik meen gelezen dat dat ook kon. Maar als ik mijn activatiecode gebruik, die ik bij aanmelding ontving, krijg ik de melding dat die niet meer ...

Ik ga ook door met het programma. Start gewoon opnieuw. Vind het toch wel fijn om dagelijks even in te vullen hoe het gaat. En de licht dalende gewichtslijn nog wat verder te zien dalen. Wil er nog ong 1 a 2 kg af hebben

Als ik pasta maak doe ik altijd de pasta apart. En erbij/ernaast een saus. Deze maak ik van tomatensap (passato di pimodoro) gehakt en veel verse groenten en kruiden. Je kan dan eenvoudig meer groentesaus pakken en een kleine lepel pasta. De tafelgenoten kunnen méér pasta pakken. Is dat een idee? Sc...

Hierin herken ik mezelf. Leuk bericht, dank je wel 😃 En 3 maaltijden per dag ik heel oke! Koolhydraten (de snellere) skip ik zeker niet helemaal maar beperk ze. Salade voor tussen de middag maar een lekker broodje met gezond beleg moet ook kunnen. Als je er maar bewust mee bezig bent. Alle artikelen...

Hoi Carla Volgens mij bedoel je met je vraag of je die banaan als tussendoor kan eten, een half uur voor je wedstrijd. Ik zou dat gewoon doen als dat bij jouw wedstrijdroutine hoort. Het ís een tussendoortje maar wel een gezonde. Je hebt tenslotte niet elke dag een wedstrijd. Heel veel succes gewens...

Ik zit met een vraag: vaak kom je tegen dat je maximaal 100 gr vlees of vleesvervangers per dag mag. Voorheen at ik 2 of 3 boterhammen. Bijv 2 met plakje kaas en 1 met ham. Als ik nu kijk: de salade wordt opgevrolijkt met ei of tonijn, kaas of kip. Meer dan 1 “plakje” in elk geval. S’ochtends de pit...

Ik viel ook nog niet af. De 3 maaltijden is goed te doen. Drink voldoende water/thee. Je zou denken dat alleen al het laten van tussendoortjes en gesnaai in de avond tot enig gewichtsverlies zouden moeten leiden. En ben nu nog grieperig ook. Heeft er niks mee te maken maar sporten gaat nu niet.

Ik viel ook nog niet af. De 3 maaltijden is goed te doen. Drink voldoende water/thee. Je zou denken dat alleen al het laten van tussendoortjes en gesnaai in de avond tot enig gewichtsverlies zouden moeten leiden. En ben nu nog grieperig ook. Heeft er niks mee te maken maar sporten gaat nu niet.

Ik maakte voor tussen de middag een salade van wat ik in huis had: (romaine) sla, gekookte biet, korianderblad, stukje feta, citroensap, olijfolie, peper en zout. En een sjalotje. Was heerlijk

He wat vervelend voor je
Ben je ook 1 mei begonnen? Misschien moet je lichaam aan de overgang naar 3 maaltijden en geen toegevoegde suiker wennen. Drink veel water, ademhalingsoefening, stukje wandelen?
Denk dat bijna iedereen wel even moet wennen aan dit alles. Veel succes!