Er zijn 536 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:53
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Een week na….
Reacties: 1
Weergaves: 27

Re: Een week na….

Ha beste Loraine, Wat fijn dat je de tijd hebt genomen om een bericht te sturen. Niets kwijt, zelfs iets zwaarder... Maar wel met een aantal onderdelen die je verder helpen. Als je toch wat kilo's kwijt wil, kan ik altijd nog even met je meedenken. En ik heb de verwachting dat als je doorgaat met de...
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:50
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 30
Reacties: 1
Weergaves: 26

Re: Dag 30

Ik ben ook benieuwd hoe het je de komende 30 dagen zal vergaan!
Je hebt mooie stappen gezet!
Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:49
Forum: Vragen
Onderwerp: Slap en chagrijnig
Reacties: 5
Weergaves: 80

Re: Slap en chagrijnig

Ha Wietske,

Er kwam dus niet uit je bloedonderzoek?
Bloeddruk gemeten?
Ijzer?

Kun je eens experimenteren om wat meer koolhydraten te nemen?
Eens zien wat er dan gebeurt.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:47
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 5 kilo kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 147

Re: 5 kilo kwijt

Mooi hoor, hoe je alles aanpakt!
Fijn te horen dat het je heeft geholpen.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:46
Forum: Overig
Onderwerp: Ijsbad
Reacties: 1
Weergaves: 43

Re: Ijsbad

Hoi,

Je kunt Nick van den Hout contacten:
https://www.wimhofmethod.com/instructor ... n-der-hout

Of Bart Dankers:
https://www.wimhofmethod.com/instructors/bart-dankers

Erg fijne mensen!

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 jun 2021, 15:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Slap en chagrijnig
Reacties: 5
Weergaves: 80

Re: Slap en chagrijnig

Ha beste Joyce, Oeh ja, dat duurt echt te lang ja. Goed te weten dat je extra ijzer en B en D slikt. Hoe zien je maaltijden eruit? Eet je veganistisch of eet je wel ei/vis/zuivel? Ik ben benieuwd of je wel koolhydraten eet? Of volledig ketogeen? En je eet genoeg zeg je, als je echt vol raakt, dan ee...
door Janneke - Sportrusten
05 jun 2021, 15:19
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt
Reacties: 5
Weergaves: 241

Re: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt

Levenskunstenaars... Wauw!
door Janneke - Sportrusten
05 jun 2021, 15:18
Forum: Vragen
Onderwerp: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen
Reacties: 3
Weergaves: 97

Re: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen

Door drie goed gevulde maaltijden te eten. Op dagen dat je intensief sport, wat (goede) koolhydraten toe te voegen bij één of twee maaltijden. En je koolhydraten het liefst uit je groenten en fruit haalt. Met drie goed gevulde maaltijden bouw je geen energietekorten op en blijft je lichaam juist lek...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:06
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 5 kilo kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 147

Re: 5 kilo kwijt

Ha beste René,

Bedankt voor je feedback.
Super zeg, exact 5 kilo kwijt.
Dat is echt goed werk.

Waar ga je je vrijheid weer terugpakken?

Groetjes, janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:05
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 5kg kwijt
Reacties: 1
Weergaves: 92

Re: 5kg kwijt

Aah, dat is super om te horen!!
Fijn!
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:05
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Janneke bedankt!
Reacties: 1
Weergaves: 106

Re: Janneke bedankt!

wat een enorm fijn bericht. Bedankt Richard & Caroline!
Lieve groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:01
Forum: Vragen
Onderwerp: Suikersipegel
Reacties: 3
Weergaves: 131

Re: Suikersipegel

Fijn, dank je wel!
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:01
Forum: Vragen
Onderwerp: Koffie
Reacties: 3
Weergaves: 158

Re: Koffie

ja, klopt ja. Dan past het nog bij je ontbijt.

Groetjes1
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:00
Forum: Ervaringen
Onderwerp: bedankt
Reacties: 1
Weergaves: 116

Re: bedankt

Ha beste Petra,

Ja, het programma blijft gewoon voor je klaarstaan.
Eerst opknappen, is niet zomaar wat!
Even je focus op andere zaken.

Lieve groeten, Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 17:59
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Einde maand
Reacties: 1
Weergaves: 64

Re: Einde maand

Oh wauw Birgit!
Wat een supermooie ervaring om te lezen! Echt te gek zeg!
Gefeliciteerd met deze zinvolle maand!

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 17:57
Forum: Vragen
Onderwerp: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen
Reacties: 3
Weergaves: 97

Re: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen

ha beste Brenda, het is prima om wat koolhydraten te eten, liefst vooral vanuit je groenten, fruit en langzame koolhydraten als zilvervliesrijst, pasta off quinoa. Stel dat je op actieve dagen 2 maaltijden met een beetje koolhydraten vanuit rijst/pasta/quinoa neemt en je 3 maaltijd zonder. Gewoon ee...
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Wat doe ik als ik al 3 x per week sport?
Reacties: 1
Weergaves: 455

Re: Wat doe ik als ik al 3 x per week sport?

Hey hoi,

nee, dan hoef je er zeker geen trainingen aan toe te voegen!
Dan sport je echt genoeg.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:35
Forum: Vragen
Onderwerp: elke ochtend havermout
Reacties: 5
Weergaves: 601

Re: elke ochtend havermout

Havermout bestaat uit koolhydraten ja. Dus is niet koolhydraatarm.
Je kunt wel minder havermout nemen en wat meer noten en zaden toevoegen.
Dan voeg je direct bij de start van je dag gezonde vetten toe aan je maaltijd.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:33
Forum: Vragen
Onderwerp: draaiierig
Reacties: 3
Weergaves: 693

Re: draaiierig

Ja, dat kun je best eens doen ja!
Lijkt me toch prettig als je er last van blijft houden, om het te checken.
Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
28 mei 2021, 17:32
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Bijna maand voorbij..
Reacties: 2
Weergaves: 203

Re: Bijna maand voorbij..

Ha beste Diana, Wat een fijn en warm bericht om te lezen! Het doet mijn mondhoeken opkrullen als ik hoor dat je zo lekker gaat! Wandelen als alternatief is fantastisch! Hardlopen (of fietsen bijv) komt wel. Nu eerst alle aandacht bij je lijf en zorgen voor een hoop liefde voor jezelf. Lieve groetjes...