De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond lieve Susanne, Bedankt voor je oprechte en open bericht. Je daadkracht en energie spat van het scherm af. Je doet al ontzettend veel goede dingen. Echt heel mooi om te horen. Daarmee zet je al veel seinen op groen om de actieve reuma terug in zijn hok te krijgen. In alle eerlijkheid geef...

Zo is dat! Heel mooi!

Ha beste Joyce, Zeker een goede tip ja! Dank je wel. We hebben geen boodschappenlijst momenteel. Ook omdat we je niet in een keurslijf willen duwen; dit moet je eten. Wellicht zitten er recepten bij die je helemaal niet lekker vindt. Als basis hebben we een aantal producten wel altijd in huis: Volle...

Dat is mooi werk, Gerda.
Veel succes met het opbouwen van het lopen.

Groetjes, Janneke

Hey hallo Nancy, goedemorgen! Wat leuk dat je zo lekker bezig bent met het 5 kilo kwijt programma. Het receptenboek van William Cortvriendt zit er niet bij. Ik heb het er inderdaad wel over in het programma, het is zeker niet noodzakelijk om het boek te hebben. Het receptenboek met mijn recepten is ...

Goedemorgen Marc, Heel herkenbaar! Dit horen we (en ervaar ik zelf) vaker terug. Vaak doe je dan iets teveel je best, ga je dieper inademen dan nodig waardoor de uitademing nog langer wordt. Het gevolg is dat de ademteugen te diep worden. Misschien kun je eens proberen de adem wat 'kleiner' te maken...

Goedemorgen beste Gerda, In de tussentijd zal je omslagpunt slechts met 2 slagen zijn gezakt. Dus dat is verwaarloosbaar. Dat je aanvoelt dat het erg veel je gevraagd is, is al een hele waardevolle observatie bij jezelf. Mijn advies is om op D1 te gaan opbouwen. Zeker niet te hard maar ook zeker nie...

Heeee goedemorgen Janneke,

Heerlijk om van je te horen.
Wat mooi om te lezen dat je er zo bent ingedoken.
Ja. je kunt iedere module openen op het moment wanneer jij wilt starten.
Dus zoek lekker uit wat jouw vervolg is.

Lieve groeten, Janneke

Goed dat je het bij jezelf opmerkt, Marlene. Observeren lukt goed. Het is natuurlijk niet erg dat je je ademhaling stuurt als je merkt dat je onrustig bent bijvoorbeeld. Het gaat er vooral om dat je jezelf ook leert observeren zonder hier een oordeel over te hebben. Alles mag er zijn. Frustratie dat...

Goedenavond beste Marloes, Op zich is er weinig mis met havermout, het zijn langzame koolhydraten en ze verrzadigen je langdurig inderdaad. Om iedere dag havermout te eten zou ik zeker niet adviseren. Het is goed om je maaltijden lekker afwisselend te maken: Bv volle kwark of yoghurt met nootjes en ...

Goedemorgen Marlene,

Ja, wat je schrijft, klopt helemaal ja.

Lieve groeten, Janneke

Fijn!

Ha Marlene,

Dat is geen enkel probleem.
Het gaat er vooral om, om tijd te maken om je lijf in rust te brengen.
Lekker dat het zo goed gaat.

Lieve groeten, Janneke Poort

Ha Richard,

Ja, je kunt je vetten halen uit olijfolie, uit vis, uit avocado, uit noten.

Daarmee maak je je maaltijden wat voller.

Je vliegt over de weg zeker?

Groetjes, Janneke

Goedemorgen beste Eveline,

Wat leuk dat je met de oefeningen aan de slag bent.
Je kunt 3 of 4 rondes doen.

Het tempo zoals het voor jou goed voelt, is een prima uitgangspunt.

Je kunt richting het einde van de oefening wat versnellen voor intensiteit.

Groetjes, Janneke

hallo Marlene,

Pagina 28.

Groetjes, Janneke

Goedemorgen beste Christine, Wat goed dat je deelt dat het lastig is. Als je merkt dat je hartslag nog niet zakt en je merkt ook dat je juist onrustig wordt van de Wim Hof oefeningen, zit er vermoedelijk veel onrust in je lijf waardoor je niet bij de ontspanning komt. Het is goed dat je even bent ge...

Goedemorgen,

Gefeliciteerd met je behaalde marathon!
Vervelend dat je toch met een 'rotgevoel' blijft zitten.
Qua slaapmiddelen en verhoogde hartslag heb ik ook geen ervaring.

Groetjes, Janneke

Ha Eline,

Ik heb bij je andere vraag antwoord gegeven.

Groetjes, Janneke

Ha beste Eline, We hebben geen receptenboek die vrij is van dierlijke producten. Het is zeker (gelukkig) steeds meer gewoon om te eten zonder dat hier dieren aan te pas zijn gekomen. Het receptenboek is hierin niet aangepast. Ik kan wel met je meedenken met je eigen maaltijden; hoe kun je die 5kilo ...