Er zijn 1066 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
07 jun 2023, 20:57
Forum: Overig
Onderwerp: Vraag voor Janneke: over Reuma
Reacties: 3
Weergaves: 701

Re: Vraag voor Janneke: over Reuma

Goedenavond lieve Susanne, Bedankt voor je oprechte en open bericht. Je daadkracht en energie spat van het scherm af. Je doet al ontzettend veel goede dingen. Echt heel mooi om te horen. Daarmee zet je al veel seinen op groen om de actieve reuma terug in zijn hok te krijgen. In alle eerlijkheid geef...
door Janneke - Sportrusten
27 mei 2022, 12:36
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Adem sturen bij 9bservatie dag 13
Reacties: 3
Weergaves: 1745

Re: Adem sturen bij 9bservatie dag 13

Zo is dat! Heel mooi!
door Janneke - Sportrusten
27 mei 2022, 12:36
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Boodschappenlijst
Reacties: 1
Weergaves: 3511

Re: Boodschappenlijst

Ha beste Joyce, Zeker een goede tip ja! Dank je wel. We hebben geen boodschappenlijst momenteel. Ook omdat we je niet in een keurslijf willen duwen; dit moet je eten. Wellicht zitten er recepten bij die je helemaal niet lekker vindt. Als basis hebben we een aantal producten wel altijd in huis: Volle...
door Janneke - Sportrusten
10 mei 2022, 15:11
Forum: 5 kilo kwijt
Onderwerp: bewegen of sporten ?
Reacties: 3
Weergaves: 413

Re: bewegen of sporten ?

Dat is mooi werk, Gerda.
Veel succes met het opbouwen van het lopen.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 mei 2022, 12:31
Forum: 5 kilo kwijt
Onderwerp: kookboek van William Cortvriendt & Prins van den Bergh
Reacties: 1
Weergaves: 330

Re: kookboek van William Cortvriendt & Prins van den Bergh

Hey hallo Nancy, goedemorgen! Wat leuk dat je zo lekker bezig bent met het 5 kilo kwijt programma. Het receptenboek van William Cortvriendt zit er niet bij. Ik heb het er inderdaad wel over in het programma, het is zeker niet noodzakelijk om het boek te hebben. Het receptenboek met mijn recepten is ...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2022, 08:21
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhaling 100 dagen hardloopschema
Reacties: 1
Weergaves: 1383

Re: Ademhaling 100 dagen hardloopschema

Goedemorgen Marc, Heel herkenbaar! Dit horen we (en ervaar ik zelf) vaker terug. Vaak doe je dan iets teveel je best, ga je dieper inademen dan nodig waardoor de uitademing nog langer wordt. Het gevolg is dat de ademteugen te diep worden. Misschien kun je eens proberen de adem wat 'kleiner' te maken...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2022, 08:15
Forum: 5 kilo kwijt
Onderwerp: bewegen of sporten ?
Reacties: 3
Weergaves: 413

Re: bewegen of sporten ?

Goedemorgen beste Gerda, In de tussentijd zal je omslagpunt slechts met 2 slagen zijn gezakt. Dus dat is verwaarloosbaar. Dat je aanvoelt dat het erg veel je gevraagd is, is al een hele waardevolle observatie bij jezelf. Mijn advies is om op D1 te gaan opbouwen. Zeker niet te hard maar ook zeker nie...
door Janneke - Sportrusten
03 mei 2022, 08:07
Forum: Tem je brein
Onderwerp: Wat het me bracht..tot nu toe..
Reacties: 1
Weergaves: 330

Re: Wat het me bracht..tot nu toe..

Heeee goedemorgen Janneke,

Heerlijk om van je te horen.
Wat mooi om te lezen dat je er zo bent ingedoken.
Ja. je kunt iedere module openen op het moment wanneer jij wilt starten.
Dus zoek lekker uit wat jouw vervolg is.

Lieve groeten, Janneke
door Janneke - Sportrusten
29 apr 2022, 10:06
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Adem sturen bij 9bservatie dag 13
Reacties: 3
Weergaves: 1745

Re: Adem sturen bij 9bservatie dag 13

Goed dat je het bij jezelf opmerkt, Marlene. Observeren lukt goed. Het is natuurlijk niet erg dat je je ademhaling stuurt als je merkt dat je onrustig bent bijvoorbeeld. Het gaat er vooral om dat je jezelf ook leert observeren zonder hier een oordeel over te hebben. Alles mag er zijn. Frustratie dat...
door Janneke - Sportrusten
27 apr 2022, 19:41
Forum: 5 kilo kwijt
Onderwerp: Havermout
Reacties: 1
Weergaves: 364

Re: Havermout

Goedenavond beste Marloes, Op zich is er weinig mis met havermout, het zijn langzame koolhydraten en ze verrzadigen je langdurig inderdaad. Om iedere dag havermout te eten zou ik zeker niet adviseren. Het is goed om je maaltijden lekker afwisselend te maken: Bv volle kwark of yoghurt met nootjes en ...
door Janneke - Sportrusten
25 apr 2022, 09:51
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 10: heb ik de uitleg zó goed begrepen?
Reacties: 2
Weergaves: 1575

Re: Dag 10: heb ik de uitleg zó goed begrepen?

Goedemorgen Marlene,

Ja, wat je schrijft, klopt helemaal ja.

Lieve groeten, Janneke
door Janneke - Sportrusten
22 apr 2022, 09:49
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Ademhalingen afwisselen
Reacties: 3
Weergaves: 1694

Re: Ademhalingen afwisselen

Ha Marlene,

Dat is geen enkel probleem.
Het gaat er vooral om, om tijd te maken om je lijf in rust te brengen.
Lekker dat het zo goed gaat.

Lieve groeten, Janneke Poort
door Janneke - Sportrusten
22 apr 2022, 09:48
Forum: Periodiek Vasten (Intermittent fasting)
Onderwerp: IF - teveel afvallen
Reacties: 3
Weergaves: 464

Re: IF - teveel afvallen

Ha Richard,

Ja, je kunt je vetten halen uit olijfolie, uit vis, uit avocado, uit noten.

Daarmee maak je je maaltijden wat voller.

Je vliegt over de weg zeker? ;-)

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
22 apr 2022, 09:47
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Wim hof ademhaling
Reacties: 1
Weergaves: 1438

Re: Wim hof ademhaling

Goedemorgen beste Eveline,

Wat leuk dat je met de oefeningen aan de slag bent.
Je kunt 3 of 4 rondes doen.

Het tempo zoals het voor jou goed voelt, is een prima uitgangspunt.

Je kunt richting het einde van de oefening wat versnellen voor intensiteit.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
18 apr 2022, 10:25
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Dag 3: welke blz.?
Reacties: 2
Weergaves: 1538

Re: Dag 3: welke blz.?

hallo Marlene,

Pagina 28.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
18 apr 2022, 10:21
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: Lastig
Reacties: 1
Weergaves: 1351

Re: Lastig

Goedemorgen beste Christine, Wat goed dat je deelt dat het lastig is. Als je merkt dat je hartslag nog niet zakt en je merkt ook dat je juist onrustig wordt van de Wim Hof oefeningen, zit er vermoedelijk veel onrust in je lijf waardoor je niet bij de ontspanning komt. Het is goed dat je even bent ge...
door Janneke - Sportrusten
13 apr 2022, 10:11
Forum: 100 dagen
Onderwerp: Gelukt en marathon voltooid, maar helaas niet zoals gepland
Reacties: 10
Weergaves: 238

Re: Gelukt en marathon voltooid, maar helaas niet zoals gepland

Goedemorgen,

Gefeliciteerd met je behaalde marathon!
Vervelend dat je toch met een 'rotgevoel' blijft zitten.
Qua slaapmiddelen en verhoogde hartslag heb ik ook geen ervaring.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 apr 2022, 21:50
Forum: Vragen
Onderwerp: Vegetariër
Reacties: 1
Weergaves: 1183

Re: Vegetariër

Ha Eline,

Ik heb bij je andere vraag antwoord gegeven.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 apr 2022, 21:50
Forum: Vragen
Onderwerp: Vegetariër
Reacties: 4
Weergaves: 2691

Re: Vegetariër

Ha beste Eline, We hebben geen receptenboek die vrij is van dierlijke producten. Het is zeker (gelukkig) steeds meer gewoon om te eten zonder dat hier dieren aan te pas zijn gekomen. Het receptenboek is hierin niet aangepast. Ik kan wel met je meedenken met je eigen maaltijden; hoe kun je die 5kilo ...