Er zijn 545 resultaten gevonden

door Janneke - Sportrusten
05 jul 2021, 11:22
Forum: Koud douchen
Onderwerp: Zingen onder de koude douche..
Reacties: 1
Weergaves: 147

Re: Zingen onder de koude douche..

Ha beste Elisa, Haha, je maakt er meteen een vrolijke start van de dag van zo. Tijdens het zingen doe je veel met je ademhaling, ik vermoed dat je daarmee je ademhaling onder controle probeert te krijgen of afleiding zoekt. Wat je kunt uitproberen is je ademhaling te verlengen als je onder de koude ...
door Janneke - Sportrusten
02 jul 2021, 14:50
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Tips voor kookboeken?
Reacties: 2
Weergaves: 106

Re: Tips voor kookboeken?

Hoi Rozemarijn,

De boeken van Pascalle Naessens vind ik erg fijn.
Het boek: Healthy Heart van Janneke Wittekoek is een aanrader.
Op www.5kilokwijt.nl kun je ook recepten voor inspiratie vinden.

Groetjes en een goed weekend, Janneke
door Janneke - Sportrusten
02 jul 2021, 14:48
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Laatste dag
Reacties: 1
Weergaves: 87

Re: Laatste dag

Hoi Rozemarijn, Wat een fijn bericht en wat goed te lezen dat je je streefgewicht hebt bepaald, wat een heerlijk gevoel is dat! Je kunt er inderdaad voor kiezen om je koolhydraten iets uit te breiden, of wat gezonde vetten extra te nemen. Zo kun je experimenteren waar je je beter bij voelt. Lieve gr...
door Janneke - Sportrusten
16 jun 2021, 15:36
Forum: Vragen
Onderwerp: Hitte
Reacties: 1
Weergaves: 119

Re: Hitte

Hoi beste Diana, Op dit soort dagen heb je vaker trek in wat zouts omdat je meer zweet en daardoor wat meer zouten verliest dan anders. Tips voor de warme dagen is om je maaltijden wat hartiger te maken, wat zout toe te voegen en veel water te drinken. Je hebt niet meer voeding nodig dan andere dage...
door Janneke - Sportrusten
15 jun 2021, 08:18
Forum: Vragen
Onderwerp: Te snel afvallen
Reacties: 1
Weergaves: 127

Re: Te snel afvallen

Hoi beste Inge, In de eerste dagen verlies je vooral veel vocht. Zeker als je veel koolhydraten at, raak je veel vocht kwijt. En dat merk je in je gewicht ja. Een kilo vet is 7000kcal, je zult geen 21.000kcal aan vetten zijn verloren in deze korte tijd. Je nieren scheiden nu veel vocht af. Dat norma...
door Janneke - Sportrusten
15 jun 2021, 08:16
Forum: Ervaringen
Onderwerp: halverwege
Reacties: 4
Weergaves: 990

Re: halverwege

Wauw, Peter!

Wat een geweldig bericht!
Zoveel kilo's kwijt, weer enthousiast aan het sporten!

Ik word heel blij van je bericht!

Alle goeds en loop lekker met Stryd!

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
15 jun 2021, 08:14
Forum: Vragen
Onderwerp: Website 5kg kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 296

Re: Website 5kg kwijt

Hoi,

Het programma is sterk gelijkend ja. Alleen het hardlopen wordt niet meegenomen op 5 kilo kwijt.nl
En de recepten kun je daar gewoon vandaan halen.

Mocht je toch een inlog willen, neem dan even contact met me op via janneke@sportrusten.nl

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
15 jun 2021, 08:13
Forum: Vragen
Onderwerp: Fruit na avondeten en Spa rood met smaakje
Reacties: 1
Weergaves: 128

Re: Fruit na avondeten en Spa rood met smaakje

Hoi beste Rozemarijn, Je fruit kun je prima nemen na je maaltijd. De gedachte dat het niet altijd een goed idee is heeft te maken met gisting, klachten over buikpijn en dat je het fruit niet goed zou kunnen verteren. Ik heb zelf een periode mijn fruit voor de maaltijd genomen maar ik merk geen versc...
door Janneke - Sportrusten
15 jun 2021, 08:06
Forum: Vragen
Onderwerp: Slap en chagrijnig
Reacties: 6
Weergaves: 258

Re: Slap en chagrijnig

Ja, ik ben benieuwd. Hou je me op de hoogte?
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:53
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Een week na….
Reacties: 1
Weergaves: 117

Re: Een week na….

Ha beste Loraine, Wat fijn dat je de tijd hebt genomen om een bericht te sturen. Niets kwijt, zelfs iets zwaarder... Maar wel met een aantal onderdelen die je verder helpen. Als je toch wat kilo's kwijt wil, kan ik altijd nog even met je meedenken. En ik heb de verwachting dat als je doorgaat met de...
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:50
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 30
Reacties: 1
Weergaves: 110

Re: Dag 30

Ik ben ook benieuwd hoe het je de komende 30 dagen zal vergaan!
Je hebt mooie stappen gezet!
Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:49
Forum: Vragen
Onderwerp: Slap en chagrijnig
Reacties: 6
Weergaves: 258

Re: Slap en chagrijnig

Ha Wietske,

Er kwam dus niet uit je bloedonderzoek?
Bloeddruk gemeten?
Ijzer?

Kun je eens experimenteren om wat meer koolhydraten te nemen?
Eens zien wat er dan gebeurt.

Groetjes Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:47
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 5 kilo kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 235

Re: 5 kilo kwijt

Mooi hoor, hoe je alles aanpakt!
Fijn te horen dat het je heeft geholpen.

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
08 jun 2021, 15:46
Forum: Overig
Onderwerp: Ijsbad
Reacties: 1
Weergaves: 103

Re: Ijsbad

Hoi,

Je kunt Nick van den Hout contacten:
https://www.wimhofmethod.com/instructor ... n-der-hout

Of Bart Dankers:
https://www.wimhofmethod.com/instructors/bart-dankers

Erg fijne mensen!

Groetjes, Janneke
door Janneke - Sportrusten
05 jun 2021, 15:22
Forum: Vragen
Onderwerp: Slap en chagrijnig
Reacties: 6
Weergaves: 258

Re: Slap en chagrijnig

Ha beste Joyce, Oeh ja, dat duurt echt te lang ja. Goed te weten dat je extra ijzer en B en D slikt. Hoe zien je maaltijden eruit? Eet je veganistisch of eet je wel ei/vis/zuivel? Ik ben benieuwd of je wel koolhydraten eet? Of volledig ketogeen? En je eet genoeg zeg je, als je echt vol raakt, dan ee...
door Janneke - Sportrusten
05 jun 2021, 15:19
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt
Reacties: 5
Weergaves: 377

Re: Dag 15 en verder doorkruipen in 5 kg kwijt

Levenskunstenaars... Wauw!
door Janneke - Sportrusten
05 jun 2021, 15:18
Forum: Vragen
Onderwerp: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen
Reacties: 3
Weergaves: 193

Re: Intensief sporten en voldoende binnen krijgen

Door drie goed gevulde maaltijden te eten. Op dagen dat je intensief sport, wat (goede) koolhydraten toe te voegen bij één of twee maaltijden. En je koolhydraten het liefst uit je groenten en fruit haalt. Met drie goed gevulde maaltijden bouw je geen energietekorten op en blijft je lichaam juist lek...
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:06
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 5 kilo kwijt
Reacties: 3
Weergaves: 235

Re: 5 kilo kwijt

Ha beste René,

Bedankt voor je feedback.
Super zeg, exact 5 kilo kwijt.
Dat is echt goed werk.

Waar ga je je vrijheid weer terugpakken?

Groetjes, janneke
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:05
Forum: Ervaringen
Onderwerp: 5kg kwijt
Reacties: 1
Weergaves: 167

Re: 5kg kwijt

Aah, dat is super om te horen!!
Fijn!
door Janneke - Sportrusten
01 jun 2021, 18:05
Forum: Ervaringen
Onderwerp: Janneke bedankt!
Reacties: 1
Weergaves: 169

Re: Janneke bedankt!

wat een enorm fijn bericht. Bedankt Richard & Caroline!
Lieve groetjes, Janneke