De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
Ik ben aan dit programma begonnen en heb al gemaild voor tips als veganist.
Ik eet al veel plantaardig maar waar moet ik verder nog op letten gezien de produkten die ik vaker eet zoals bonen, tofu en edelgist.

Hallo,
Is er een vegan weekmenu of moet ik dit zelf doen?

Ook ik heb jaren ditzelfde probleem, omslagpunt getest bij sportschool en de hartslag waar ik dan mee moet trainen is een tempo waar ik zo langzaam loop dat het niet lekker loopt. Heb toen na een tijdje me niet meer aan de adviezen gehouden en zonder hartslagmeter gerend gewoon op gevoel. Ik vraag m...

Koen - Sportrusten schreef: ↑18 feb 2019, 09:17 Ha Catharina, met de ziekte van Raynaud kun je de koudetraining inderdaad beter overslaan. Als je een keer in een buitenzwembad gaat zwemmen als het niet zo koud is, kun je met de eenvoudige ontspanningsoefeningen je angst wel temperen. Kun je daar iets mee?

Dankjewel

Sorry, maar koud douchen gaat het niet worden heb last van fenomeen van Raynoud en als ik al denk aan koud krijg ik kramp. Ik vind trouwens Wim Hof echt niet prettig om naar te luisteren met vaak zijn geschreeuw. Misschien is het de angst voor de kou, ik zwem dus ook bijna nooit in buitenzwembad gew...

Dag 7 maar voorlopig merk ik nog geen verandering, vind de ademhalingsoefening heerlijk, maar heeft nog niet het gewenste effect; Beter inslapen,lagere hartslag etc. Ik adem 5 sec in door de neus en 8 sec uit door de mond dan 2 sec vast en verder. Het enige dat gebeurt tijdens de oefening is dat ik ...

Ik wil graag reageren op het bericht van Marion over het vroege opstaan om 5 uur. Ik vind dit super knap en vraag me af hoe laat je dan gaat slapen. Zou dit zo graag willen maar lukt me nooit omdat ik geen ochtendmens ben,iedere keer als de wekker om 5 gaat draai ik me nog eens om met het gevolg dat...