De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hey hoi, vandaag dag 1 van het 30 dagen programma. Samen met mijn vrouw gestart als extra zetje om oude eetgewoonten voorgoed uit te bannen:) We deden al aan intermittent vasten en 'ontbijten' alleen met bullit proof koffie (MCT olie, ghee en goeie espresso). Eerste echte eetmoment meestal tussen 11...

Als ik de onderwerpen terug lees en 30dagen training heb doorlopen, ben ik er bijna maar snap 1 ding nog niet. Ik ben inmiddels gewend aan de koude douche en begin er eigenlijk elke dag mee zodra ik opsta. (Korte haren dus geen tijdnood met zeep enzo;)) Soms na wat oefeningen of meditatie. Vraag: Is...

Hoi, tijdens het 30 dagen programma probeer ik ook de wimhof methode. De impact is wat minder dan ik had verwacht. Volgens mij doe ik eerste deel goed maar zet Mn adem niet goed vast. Ook bij de andere 4-7-8 methode lukt het niet goed om adem in te houden zonder Mn neus dicht te houden met mijn ving...